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結束，學生紛紛開學，家中孩子可能會出現不想上學、精神不佳懶散、學習興趣不高或想到上學就頭痛、肚子痛等「開學症候群」情形，中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長、衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示，若孩子出現上述情形時，建議父母們應耐心陪著孩子們一起來調整，以縮短適應不良的時間。

會出現開學症候群，可能是因為經過一個長假的放鬆，加上混亂作息突然要調整，所以造不少小朋友都會因適應不良，而出現生理或心理上的反應，如出現精神不佳、常打哈欠、呈現疲倦或想睡，甚至脾氣暴躁易怒等情形。

張自強理事長也提供幾個方法，擺脫開學症候群的影響：把握時間多運動，透過運動降低開學的壓力，增加學習活力，避免懶散的態度

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。晚上早點就寢，避免睡前使用3C產品，以免影響入睡，可搭配輕柔音樂助眠，增加隔天上學精神。



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調整生活作息，在長假期間比較沒有時間壓力，故常常作息不正常或花過多時間玩樂，唯有逐步調整作息表，才不會影響正常的上課學習時間。增加親子溝通時間，回家約定使用3C時間，避

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免影響親子互動，同時可以扮演聆聽的角色，多聽孩子在學校的生活，適時給予關心與支持，降低孩子因為開學換老師或換班級的焦慮或壓力。

此外，家長們除了每天可以撥時間和孩子聊天，以了解他在學校情況。當然，若孩子出現開學不適應的情況嚴重且持續超過2周，則建議儘早就醫，以尋求專業醫療的協助或治療。



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