每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔奶味重嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔喝完會口乾嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔評價好嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔空腹喝會不舒服嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐喝起來像水嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔學生能不能喝？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔好喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔搭豆漿味道會怪嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

立秋以來，昆明的雨淅淅瀝瀝，纏纏綿綿，接連下了好幾天。白天，有時艷陽高照，可一會兒天空飄來一片厚厚的烏云，頓時，細細的雨絲從天而降。晚上，進入夢鄉的我被一陣滴滴答答的雨聲驚醒，拉開窗簾，借著電線桿上的路燈向空中看去，一陣稀稀拉拉的細雨悄悄地在夜幕里下著。漫天的細雨慢慢的飄下。細細地傾訴著它的情，好像在秋天來臨的日子有流不完的淚和剪不斷的情，悄悄地、在這靜靜地夜晚向夏日敘說著難以離別的愛。 昆明秋天的雨，不像夏日的雨那么的激烈瘋狂且變幻莫測。夏天的雨，時而狂風暴雨，時而大雨傾盆。那下雨的姿態，粗粗的雨柱急速而下，大滴大滴的水滴重重地摔在地上，濺起粒粒的水花。跳動的水花在地面上舞動，立刻揚起了一層水霧。雨下的時間一長，路面積水，大地來不及吞咽，田園溝塘溢出，霎時，積水成潭，進而引發洪澇災害。這時人們似乎不太喜歡夏日的雨。而秋日的雨落下時，一絲一絲地從天空緩緩的垂下，慢慢地降落，像千萬條絲線掛在空中，順天而下，就像一個水簾掛在天幕里。一根一根的排列整齊，疏密相間。整整齊齊地不停的向下，輕輕地慢慢悠悠地落下。它落下的是那么的輕柔，就像上天把它輕輕的放在大地上，生怕把它摔碎了，沒有水花四濺。只有慢慢的滋潤浸入大地。它的姿態又像美麗的姑娘披著一頭長發，從頭頂緩緩的墜下。在微風的吹拂下，飄逸灑脫。盡情地張揚著秋的風韻。秋雨更像母親的甘露哺育著大地孩子，使大地孕育了無限的生機，這才是人們青睞秋雨的本意吧。 昆明秋天的雨，有如此的纏綿，撫摸著被夏日狂風暴雨傷害了的大地。盡它最大的能力去補償、去回報、去滋潤。 昆明的秋雨有時一下幾天不歇，夏日嬌陽似火的火爐，被它一天一天的澆滅，天氣有了一絲絲的涼意。即使“秋老虎”也撐不了幾天。老話說，一場秋雨一場涼 。秋雨伴著秋風，大地將會一片秋色，田野里一片金黃。難道這不是秋雨帶來的美麗嗎？這樣看來，昆明的秋雨，以它無比的溫柔撫慰了夏日狂風暴雨帶來的傷害，用它潤物無聲的姿態滋養了大地。 秋雨告訴我們，它是冬的前奏，是冬派來的使者。隨著秋日的一天天變老，植物伴隨著秋雨的慢慢結束，吸足了秋雨水分的萬物生靈，秋收冬藏，把根深深地扎在泥土里，去迎接冬日的凜冽。為的是來年春日的綻放。 2021/8/19于昆明 >>>更多美文：散文隨筆

我用石頭砸開IBM的門　　　　我把金發染成黑色　　　　接到IBM面試通知時，已經是我遞交簡歷后的第三個星期。我正在一個小縣城出差。　　　　當時我在一家激光公司實習做技術，負責打標機的安裝和調試，有的時候還充當搬運工。　　　　購買我們機器的廠家多半都在小縣城的偏遠地方，比較荒涼，這次也不例外。我和公司的幾個兄弟在工作結束的當天回到縣城，先是找地方大吃了一頓，然后聚在一個小發廊里洗頭，放松放松。發型師建議我把頭發染染顏色，我看價格不貴，也很時髦，就選了種顏色很炫的金黃色。一面是放松自己，一面是把自己從等待IBM通知的焦灼中解放出來。　　　　頭發剛染好，我的電話響了，看號碼似乎是IBM公司的，我一把扯下圍在胸前的白布，緊張地接電話。IBM秘書小姐溫柔地通知我于第2天的下午5：00-6：00到IBM總部面試。　　　　我開始傻笑，沖回發廊，指著剛染的金發大叫：“快給我把頭發染回去，染黑！染黑！”　　　　頭發一弄完，我就買票趕到IBM公司。　　　　請你修好這盞燈　　　　等我進到IBM公司里，發現男士都身著很正規的西服，女士都穿莊重的職業套裝。　　　　而我是工作服，牛仔褲，白色運動鞋，大大的工具包，特別是頭發，長得可以遮住眼睛。　　　　我強烈感覺我不屬于這里，巨大的壓力讓我覺得自己矮小了許多。　　　　就在我感覺戰戰兢兢的時候，我的面前出現了一個漂亮的女孩，她甜美的聲音指引我：“請走這邊”。我迷迷糊糊跟著她走，順著走廊拐彎、走路、再拐彎，只覺得路過的一個個工作區域里的工作場景像是在放電影。　　　　終于她在一間會議室門口停下來，轉過身，看著迷茫的我，指指天花板說：“就是這兩盞日光燈不亮，盡快把它們修好吧。”我的大腦一片空白。她看我沒反應，關心地問：“你怎么了？”　　　　“我，我不是來修燈的，我是來面試的，請問S109房間在哪？”女孩沒說話，疑惑地打量著我，可能她的確沒有見過穿這身行頭來面試的。過了很久，她指了指對面的一間不大的會議室，“那間就是，上面有號的”。　　　　6斤重的花崗巖　　　　我忐忑不安地坐在面試的房間里。房間不大，色調很柔和，黃色的圓桌，白色的墻，墻上有一幅抽象的畫，一切顯得簡單協調。圓桌上放了一杯剛泡的茶，顯然面試我的人來過。　　　　“不是通知你5點的嗎？”面試的老板不知道什么時候從什么地方出現在我面前。　　　　我趕忙解釋：“真不好意思，我遲到了，我剛從外地出差趕過來，路上堵車，又沒有來得及換西裝。”　　　　他很年輕，有些胖，灰色的西裝，細條紋的領帶，襯衣是雪白的有金屬袖扣的那種。他手里拿著我的簡歷，面前放著一張白紙和一支筆，對我說：“記得下次要準時，請坐。”　　　　他開始對照我的簡歷發問，并不時在紙上用英語記下我說的話。　　　　我記不得其他問題我都是如何回答的，但是有一點，我都是實話實說，因為我知道說謊的人記性要好，而我偏偏記性不是太好。在外企服務的朋友再三提醒過我外企最不能接受的就是說謊，一定要誠實。我想我這次是做到了的。　　　　在了解了我過去工作的大致情況之后，他問起我現在的情況。我說我在一家激光公司工作，我很熱愛現在的工作。為了進一步闡述我的熱愛程度，我鬼使神差地從工具包里拿出一塊大概6斤重的花崗巖放在他面前。那塊石頭有一本書那么大，是用來做二氧化碳激光測試的，黑色的一面有我用激光雕刻的古代仕女圖，紋路極其細致均勻。　　　　我跟他解釋激光的形成，雕刻的步驟、工藝、材料、技巧，談到測試激光時的種種趣事，甚至告訴他激光打標機的利潤很高，自己也想買一臺做加工，可以很快收回成本，創造利潤等等。　　　　他一直都很有興趣地聽著，沒有打斷我，大概過了20分鐘，等我說完了，最后他才說希望我保持旺盛的斗志和沖勁，做一個正直的人。　　　　我聽他說話，趕緊說：還有個問題，我不是本地人，沒有本地戶口。他卻笑著對我說他自己也不是本地人。　　　　我想在IBM做一輩子　　　　兩個星期過去了，我接受了又一輪面試。這一次面試我的是一位女性，精明強干，有一雙似乎能洞穿一切的眼睛。好在我這次穿了我花血本買的西裝，可以擋擋她犀利的目光。　　　　她問了我對IBM的看法，對生活的想法。她說IBM是一個很大的公司，可以學到很多東西，又問我如果我被IBM錄用，我打算干多長時間。我看著她的眼睛回答：如果可以，我想是一輩子。　　　　兩星期后，又是一輪英語測試。通知我的人告訴我，我不用準備什么，因為這次很簡單，都是些智力測試題。也許這是我經歷過的最難過的測試，走出考場，我沒有絲毫印象，只記得鉛筆削得很尖，墻上的鐘啪嗒啪嗒地走。　　　　又過了大概三個星期，通知我體檢。我到指定醫院做了有生以來最完整的一套身體檢查。一個星期后，我終于收到了錄取通知書。　　　　他們都沒帶石頭　　　　現在我在IBM干得很好，很開心，認識了很多人，學到了很多東西。我找機會問過人力資源部的人，知道我這個職位當時有200多人提交申請，17個人得到面試機會。我也問過我的老板，當時為什么選我？他想了想，笑著回答，答案十分簡單：“他們好像都沒有帶石頭！”　　　　事情過去了近兩年，到現在很多細節我還歷歷在目，我要感謝當初記得我拿一塊石頭來面試的老板，要感謝朋友提醒我要時刻誠實。我還想用自己的經歷告訴所有沒有太多背景，又想找到好工作的朋友們：永遠都要自信，自信是骨子里的一種精神，要隨時準備去嘗試從來沒有想過和做過的事。因為要記得，我曾從一個小縣城里長途跋涉，用一塊石頭砸開了IBM的門！　　推薦熱門經典臺詞： 北京遇上西雅圖經典臺詞 致青春經典臺詞 我可能不會愛你經典臺詞分頁：123

母愛無私 文/陳琦 但丁說過，世界上有一種最美麗的聲音，那就是母親的呼喚。母親把我帶到了人世間，撫育我長大成人，她對我的愛重如山、深似海。 我的媽媽是一位樸素的人，她舍不得幫自己買衣服，為我買東西卻十分慷慨大方。記得有一次，我和媽媽去逛街。街上人山人海，我們來到一家商店，媽媽一眼看到了那件紅得很鮮艷的羽絨服，我看得出，她先是輕輕地摸著那羽絨服，接著在鏡子前比劃，那件紅色的衣服襯得媽媽的皮膚更白了，媽媽穿上那衣服，一定很合體、漂亮。我以為媽媽一定會將那件衣服買回家，但出乎我意料的是，她卻將它放回去了。我奇怪地問：“媽媽，您為什么不買？”沒想到媽媽這么回答我：“孩子，我的衣服夠多了，不用買。但你不一樣，你坐在教室里上課，千萬不能凍著。”頓時，我感覺到一股暖流涌進我的心里。媽媽給我挑了一件既漂亮又暖和的棉襖，我穿上它，如同被媽媽擁抱在懷里，溫暖無比。 啊！媽媽的愛是無私的，真誠的，善良的。我無以為報，唯一能報答您的，就是好好學習！ 母愛無價 文/沈家園 母愛是人世間最偉大的力量，母愛讓人溫暖。我在《真情故事》中看到了一則感動人心的故事——《母親的姿勢》。 這是一個真實的故事。母親半夜聞到一股濃煙味，便意識到家里出事了。她叫醒五個孩子及兩位雇工和丈夫。父親帶著雇工砸開天花板搶先翻過墻頭，父親出去后便沒有回來。幸運的是一個雇工留了下來，他一手抓住房梁，一手伸向墻內，母親蹲在地上把孩子向上托。她拼盡全力把孩子都舉過墻，當他再次把手伸向母親時，她連站的力氣都沒有了。轉眼間母親便被大火吞沒了。大火撲滅后，人們去找這位母親，看到母親跪在地上仍保持著托舉的姿勢。 母親用并不強壯的身軀托起了五個孩子生存的希望，自己卻葬身火海。這就是母親，她們永遠把孩子放在第一位，卻從來不顧及自己的處境甚至生命。母親是最偉大的，當你受不了外界的壓力時，母親為你抵擋風雨；當你遇到困難情緒不好向她大發脾氣時，她默默承擔；當你疲勞心煩時，她會送上一杯清茶；當你遇到危險時，她會不顧一切救你；當你感到難過時，她比你更加痛心…… 母愛無價，她就在點點滴滴的生活中，她一直陪伴著我們。 母愛的力量 文/虎金萌 我津津有味地讀完了《睡蟒蛇邊的雪兔》，合上書，決定一定要好好學習，回報母恩。 這是一本感人肺腑的書，它講了在昆明動物園飼養員用雪兔喂養黑尾蟒，這條黑尾蟒飽餐一頓后會美美睡上10天再進食。這一天，飼養員投放了一只大耳朵雪兔，這只雪兔沒有像其它雪兔一樣嚇破膽，口吐白沫，靜靜等死，而是選擇一處地方，不停挖土，等蟒蛇醒來，就和它“周旋”，蟒蛇吃不到它，只能吃其他的雪兔，然后睡覺去了。這只大耳朵雪兔不停地挖土，終于挖出一個大洞，幾天后，雪兔生了幾只毛絨絨、胖嘟嘟的小雪兔，這時我明白，雪兔媽媽是為了小雪兔……過了幾天，蟒蛇醒了，它發現了小雪兔，要來吃它們，雪兔媽媽趕緊竄到蟒蛇身后狠狠咬了它一口，可是被蟒蛇輕輕一甩，雪兔媽媽便被遠遠地甩了出去，重重地摔在地上。雪兔媽媽不顧疼痛，爬起來又竄上去，繼續“作戰”，黑尾蟒從小“養尊處優”，哪里見過這個架勢，不多久，黑尾蟒身上居然被咬得血淋淋的…… 在母性的支撐下，任何渺小的母親都會爆發出巨大的力量。烏鴉反哺，羔羊跪乳，媽媽，讓我大聲地告訴你：“你辛苦了！” 脈脈的母愛 文/張婷 盡管時光宛如白駒過隙，但是六年級的那一天，我仍然歷歷在目，那股脈脈的母愛仍縈繞我心。 那一天，我放學比較晚，并且正下著豆大般的雨。我沒有帶雨傘，同學們也都走了。我獨自一人站在樹下躲雨。順便等著遲遲未來的公交車。那時的我覺得自己身處的環境很悲慘，又覺得好像家里很忙，沒有人來接我了。我一個人孤零零地想著。這時，有一個熟悉的身影映入我的眼簾，是媽媽！我仿佛是被關在牢里被釋放而得到了自由一般的興奮。媽媽打著一把傘，頭上的劉海很明顯已經被雨水打濕了。 媽媽是騎著電瓶車來的。我既開心又擔心，媽媽并沒有穿雨衣。我便皺著眉頭擔心地問：“媽，你的雨衣呢？”媽媽面帶微笑著對我說：“借給別人了。”接過媽媽遞給我還帶著溫暖氣息的雨傘，我那顆原來寒冷的心，頓時溫暖起來，宛如一個人被丟在冰天雪地之間，重拾希望。我頓時淚水溢滿眼眶，強忍著沒有流出。我在心底里輕輕地對媽媽說：“媽媽，謝謝您！這么風雨無阻地來接我。”媽媽沒有注意到我的神情，背對著我坐上了車。 由于風很大，握在我手里的傘時不時地抖動著，雨點也時不時落在媽媽的身上，而躲在媽媽背后的我卻幾乎沒淋到什么雨水。這時，媽媽親切而溫和地問我說：“今天語文默寫和英語默寫默得怎么樣？”我面無表情地說：“今天默寫默得還可以。”媽媽說：“那要加油了！那我今天回家之后幫你報默寫。”我立即感激地說：“好的！” 母愛是無私的、偉大的……脈脈的母愛總是不求回報的，我感覺好幸福，因為我擁有母愛。 母愛哪有多余的 文/董國賓 那年夏天，回鄉下看望年邁的父母。老家最惹眼的除了漂亮的新房，還有院子里的兩棵柿樹，一棵向東，一棵朝西。 柿樹前年栽下，才長到一人多高，就有很多果子掛在上面。青青的，半個棗子大小。母親說，再過些日子，等果子長大了，就用竹竿把掛滿果子的枝干撐起來，免得柿樹累彎了腰。母親一邊說，一邊指了指早已準備好的竹竿。 我對母親的做法不以為然。柿樹既然能多結果，就有能力把這副擔子挑起來，這是自然法則。我把道理講給母親聽，勸母親無需多此一舉。母親沒說什么，站在柿樹旁，心疼地看了又看。 假期一晃而過，返回單位的那天，母親硬是塞給我一把折疊雨傘，說：“要變天了，說不準哪會兒就下雨。”我家距車站不算遠，一會兒工夫就到，上了車就暢通無阻了。我抬頭看看天，雖然有幾塊烏云，但還是半個晴天。“又沒下雨，帶什么雨傘呢，礙手礙腳的。”我拒絕了母親，母親又塞過來，反反復復好幾次，最終我還是沒有帶。我覺得母親太啰嗦，有些想法和做法太多余。 我悠然地走著，豈料，走到半路突然下起瓢潑大雨。我四處躲避，慌亂之中發現背包里有一把雨傘，不知何時母親把它悄悄塞進了我的背包。 轉眼到了秋天，我出差路過老家，院子里的兩棵柿樹掛滿了成熟的果子。黃澄澄，金燦燦，滿眼都是。柿樹第一次結果就碩果累累，要不是母親用竹竿把枝枝條條撐起來，纖弱的柿樹還真要被壓彎了腰呢。 看著柿樹，又想到那把雨傘，我感慨不已。母親對一棵柿樹都百般呵護，何況母子情深呢！我終于明白了一個道理，母愛哪有多余的！ 讀懂母愛 文/陳律揚 在狼的世界里，卻也有著這樣的一份親情，并不需要回報，為了自己的孩子可以不顧一切、犧牲自我。哪怕它是一只十分不討人喜歡的狼，但是它對子女的母愛卻毫不遜色！ 《狼王夢》的作者沈石溪是一位著名的動物小說大王，一生創作了大量的作品，其中，最為著名的便是這本《狼王夢》了，他用動人的筆墨，描繪了一個感人肺腑的故事：從前，有一條母狼叫紫嵐，它的丈夫黑桑在爭奪狼王之位時不幸死于非命，為了表示對狼王洛戛的不滿，紫嵐耗盡心血，發誓要將自己的兒孫們培育成下一代的狼王。但結局卻是令人痛心疾首的，四條小狼的相繼死去，使紫嵐悲痛欲絕。但再大的打擊仍然泯滅不了紫嵐想將兒子培育成狼王的決心。當它看到老鷹傷害自己女兒的時候，為了女兒的安全，它義無反顧地選擇了犧牲，雖然它的一只眼珠被老鷹啄出來了，鮮血直流，疼得它渾身抽搐，但它仍以超凡的毅力忍受著，依然用兩腿緊緊地勾住老鷹。紫嵐用鮮血，在茫茫的尕瑪爾草原上，畫上了一個凄慘的句號。 命運留給紫嵐的的確太少了，但它卻在這一線希望之中，用生命詮釋了母愛的真諦，向狼王宣戰，向自我宣戰，給我們留下了最美好的回憶。讓我們懂得了在成長中父母的犧牲和付出，我們要倍加珍惜才是。 偉大的母愛 文/戴安琪 最近我閱讀了沈石溪創作的《母熊大白掌》這本書。沈石溪是我國著名的動物小說大王，他創作了很多關于動物的小說，而且都非常精彩，非常有趣。 《母熊大白掌》這本書里收集了《黑熊舞蹈家》、《母熊大白掌》、《野化獵豹》、《情豹布哈依》和《兵猴》這幾篇動物小說，其中讓我感觸最深的還是《母熊大白掌》這個故事。 這個故事主要講了獵人亢浪隆帶“我”進山打獵，在一片香蕉林里亢浪隆發現了一只有著白色熊掌的高大母熊和一只剛滿三四個月的小熊崽。亢浪隆經驗豐富，他知道熊掌珍貴，熊的右掌更珍貴，白色的熊的右掌最為珍貴。為了抓住母熊大白掌，亢浪隆好不容易把小熊搶了過來，把它當誘餌來誘捕大白掌。大白掌想盡辦法去救小熊，卻都沒有成功，最后傷痕累累的大白掌在小熊的慘叫聲中憤怒地跳下懸崖，用自己的身體當武器去和獵人同歸于盡…… 讀到這里，我的眼睛模糊了，心里有如刀割一樣疼。我在心里對獵人亢浪隆恨得咬牙切齒，他為了誘捕母熊，居然用腰帶把小熊崽打得遍體鱗傷，還喪心病狂地往小熊崽身上潑鹽水。我為小熊崽感到傷心，它才三四個月大，本來有著媽媽的庇護和疼愛，它可以無憂無慮地長大，可今后它卻不得不面對未來無數的危險，孤獨地生活在這個世界上。我被母熊大白掌悲壯的母愛深深地感動。 世界上最偉大的愛是母愛，沒有哪一種情感能夠替代它。平時媽媽對我很好，我卻沒有用心去感受，總以為這一切都是理所當然的，有時我還向媽媽發脾氣，現在想想我真為自己的所作所為感到慚愧！ >>>更多美文：好文章

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