前言

用心體會你的人生

　　什麼是冥想？

　　冥想的歷史非常久遠。在東方與西方，人類練習冥想已經有兩千五百年多年。如今之所以掀起一股冥想熱潮，原因有好幾個：可選擇非宗教性的冥想方式（不需要信仰這個或那個宗教也可以練習）；進入門檻低（入門大約只需要八個星期，而且這裡指的還不是什麼速成課程）；此外，冥想的好處已經獲得許多科學研究的證實。

　　除了這三項特點──非宗教性、簡單易學、科學上證明有效，冥想還可以幫助我們對抗這個時代的一些重大心理汙染，例如物質主義、消費主義、數位分心症。冥想讓我們得以重新聚焦於事物的本質，因此稱之為「心靈鍛鍊」是很恰當的。