節氣已進入了秋天，要開始為冬天身體禦寒保健作準備。很多女生深受手腳冰冷困擾，夏天待在冷氣房裡容易感到寒冷，冬天穿得再多身體都不發熱，其實要解決這個問題很簡單！只要讓身體陽氣運行順暢，身體就能像太陽般自動發光發熱，輕鬆驅逐寒氣。

用顫掌調動氣血，使全身溫暖發熱

要想從根本上解決，白雁老師表示，人體陽氣最足的兩條經脈，一是督脈，一是膀胱經，疏通活絡這兩條經脈，讓陽氣運行順暢，就可以讓寒氣離開。

她所教導的EnerQi大雁裡，有非常多啟動督脈，走膀胱經的動作，配合每一次的顫掌進一步調動氣血，讓陽氣在身體運行，從左到右，從上到下走大周天。許多學員一練習，都會流清鼻涕或排痰，鼻涕一流完，手腳助聽器都暖和，全身溫暖發熱。

一般而言，可聽到25分貝以下屬於正常聽力範圍，如果能聽到25到40分貝，屬於輕度聽力障礙；40到55分貝為中度聽力障礙；55到70分貝是中重度聽力障礙、70到90分貝為重度聽力障礙；90分貝以上則是極重度聽力障礙。最適合配戴助聽器的族群為中度聽力障礙者，但多數患者在聽力受損初期不以為意，認為是老化自然現象，未即時配戴助聽器，而錯失黃金矯正時期；一旦嚴重到重度聽力障礙，即使配戴助聽器可聽到聲音，大腦也可能因為長久未接收聲音刺激而退化，喪失語言辨識能力，造成不可逆的影響。助聽器好比微小型擴聲設備，能將聲音依據聽力障礙者的情況作不同程度的放大。但許多民眾對於戴助聽器會有些抗拒，甚至以為「戴助聽器會越戴越不清楚」，黃韻誠說明，其實大多是因為助聽器選配錯誤，因為每個人耳道長短寬窄不一，同一款型的助聽器並不適用每一位患者；當助聽器無法和耳朵密合，聲波會形成亂流，反而形成吵雜的聲音。

平時在室外練功，可以曬曬太陽吸收陽氣，為保暖打底。冬天的話，盡量在室內練功，避免寒氣入侵。練功時如果天氣比較冷，出汗不要讓風直接吹乾，否則易傷腎。

練習「抖膀法助聽器推薦」，疏通溫熱暖和身體

因為身體元氣不足的關係，許多的上班族，在辦公室一坐就是一整天，一年四季都是都是越坐越冷；再加上辦公室長年都開著空調，長時間久坐不動，都會讓氣血循環變差，手腳就會越容易冰冷。白雁建議練習「抖膀法」，就能讓你的身體暖和起來，自己就能當自己的太陽。