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2017/01/15 12:21
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成功路佛跳牆韓國女星因罹患憂鬱症自殺身亡，最近天氣陰冷，寒流一波波，特別容易出現季節性憂鬱症，由於重症憂鬱患者有相當高的自殺率，專家提醒，企圖輕生者往往有跡可循，只要周遭親友仔細留意，多給予關懷，往往能適時挽救一條生命。季節性憂鬱症好發於高緯度國家，台灣北部天氣陰冷，罹患季節性憂鬱症的患者也不少，因為冬季日曬不足，影響體內血清素分泌，加上天冷大家足不出戶欠缺運動，因此容易出現憂鬱的症狀。

文／修文一街佛跳牆預購趙堅醫師

幫助自己「適應環境」，即可預防季節性憂鬱症，例如早晚更加注意保暖、透過運動加速新陳代謝、多曬太陽等。建議可多吃香蕉、深海魚、葡萄柚等「開心的食物」食療法，搭配運動就能有效預防憂鬱症。季節性憂鬱症通常發生在每年10月到隔年3月，因為大腦內的神經荷爾蒙受到季節、環境及冬季晝短夜長影響而分泌異常，引發生理時鐘失調，光上個月，門診病患就比平常多2成。養成良好生活習慣，早睡早起、多曬太陽與運動，能有效預防季節性憂鬱症。這段期間應多關懷身邊親友，如發現有上述症狀，最好提高警覺給予協助。

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本文作者：趙堅現任台大醫院婦中棲路東陽巷佛跳牆預購產科醫師

山東路團圓年夜飯特價▲秋冬為季節性憂鬱症號發季節。（圖／達志示意圖）

冬季寒冷日照又短，婦女朋友情緒低落者在門診增加許多。定時出門曬曬太陽，並保持運動習慣、維持正常作息及適度運動等可預防季節性憂鬱症。若憂鬱症狀影響日常生活時，應立即就醫。「季節性憂鬱症病」患多因冬季日曬不足，導致情緒沮喪。症狀為情緒低落、倦怠感、嗜睡、暴食等，好發時間為秋冬之際，延續至次年春天。典型的「季節性憂鬱症狀」與一般憂鬱症不同處，季節性憂鬱症有明顯的開始和結束時間點，例如秋、冬或梅雨季，症狀包括易怒、疲倦沒有元氣、懶洋洋不想動、睡很多、吃很多，尤其愛好澱粉類食物，造成體重增加。

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憂鬱症的典型症狀就是情緒低落、對任何事情都不感興趣、疲憊、注意力不集中、失眠或嗜睡、暴飲暴食或厭食、無助無望、沒有生命價值感、甚至有自殺念頭等，如果這些症狀若持續超過2周以上，且影響到個人的工作、學習、社交能力及日常生活，就必須就醫治療。專家提醒，憂鬱症只是一種腦內分泌失調的疾病，只要就醫尋求協助，憂鬱症是可以治療的。

隨著日照時間減短，季節性憂鬱症常好發秋冬兩季節。民眾若2周內有情緒低落、睡眠障礙、食慾改變等，建議就醫治療。季節性憂鬱症各年齡層皆可能罹患。季節性憂鬱症主因，來自氣溫下降、日照時間減短的「環境變化」，大腦無法負荷者，退黑激素、神經傳導賀爾蒙等失去平衡，導致促發憂鬱症。失眠、睡太多和飲食改變都可能是憂鬱症症三塊厝佛跳牆預購青川街團圓年夜飯特價狀，若民眾2周內情緒低落又注意力不集中，突然對興趣事項不感興趣，即可有能罹患憂鬱症。

文章轉自：趙堅臉書網誌

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