「有些人騎腳踏車，腳尖外八，但膝蓋卻是向前，就會造成膝蓋磨損。」日常生活沒有注意關節方向，運動會更加深關節的傷害。鄭雲龍說，很多人在公園運動，只是表面跟上肢體動作，「身體都轉過去了，腳尖和膝蓋的方向卻不同。」他指正：「膝蓋彎曲的方向，要和腳尖第二根腳趾同方向。」蹲下起立時，膝關節負重，也要注意：「膝蓋超過腳尖，會讓關節壓力變大，日積月累磨損加深。」其實最常見的動作，就是下樓梯，但是改成側著走，就會比較好嗎？他說：「下樓時，可以腳尖先點地，後腳也以腳尖離開，減少高度落差。」也建議：「少下樓梯，多上樓梯。」