小小的鼻子，是五官中最惹人注目的一環，對人體健康起著重要作用。鼻子作為人體與空氣打交道的第一關口，外與自然界相通，內與很多重要器官相連接。 既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵及各種臟物侵入的第一道防線。 由此可見，鼻子的保健不容忽視。 　　 給鼻子“  洗洗澡  ” 在現代化大都市中，人不可避免地要與飽受灰塵、二氧化硫等各種廢物污染的空氣打交道。 而空氣中的污染物正不停地吞噬著鼻腔粘膜的健康。 大氣中的灰塵，在鼻腔內留下了太多污垢嫳嫬嫙嫚，漆漫漠演在得不到有效清洗的情況下，粉刺、雀斑使鼻子變得面目全非。 因此，要經常給鼻子“洗洗澡”。 在此特別推薦冷水浴鼻，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病。 　　 鼻外按摩 　　 此法用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側並用力向下拉，由上至下連拉12次。 這樣拉動鼻部，可促進鼻粘膜的血液循環，有利于正常分泌鼻粘液。 　　 鼻內按摩 　　 將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若幹次。 此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持粘膜正常。 在冬春季，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激，減少咳嗽之類疾病的發生，增加耐寒能力，拉動鼻中隔軟骨，還有利于防治萎縮性鼻炎。 　　 “迎香”穴位按摩 　　 以左右手的中指或食指點按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)若幹次。 因為在“迎香”穴位有面部動、靜脈及眶下動、靜脈的分支，是面部神經和眼眶下神經的吻合處。 按摩此穴即有助于改善局部血液循環，防治鼻病，還能防治面部神經麻痺症。 　   “印堂”穴按摩 　　 用拇指和食指、中指的指腹點按“印堂”穴(在兩眉中間)12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。 此法可增強鼻粘膜上皮細胞的增生能力，並能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏。還能預防感冒和呼吸道疾病。 　　   氣功健鼻 　　 《  內功圖說  》中有三步鍛煉健鼻功法，兩手拇指擦熱，指擦鼻關36次；然後靜心意守，排除雜念，二目注視鼻端，默數呼吸次數3～5分鐘。 晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心向上，用鼻深呼吸清氣4次，呼氣4次，最後恢復正常呼吸。