打個比喻來說，胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙，大量的胰島台中跨年煙火哪裡看 素會將葡萄糖轉化成體脂肪，並定存在身體，促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後，又會造成血糖下降，血糖一下降又開始感到飢餓，會更想大吃一頓？如此循環下，血脂肪濃度愈來愈高，形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。
維持體力5觀念要注意
5）做體重管理要會判讀數據，不要隨便節食。
（優活健康網編輯部／綜合整理）什麼是升糖指數GI（Glycemic Index）值？它的數值高低又如何判斷？GI 值主要是指食物吃進去後，血糖上升的數值，而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後，經過澱粉酵素分解，轉化成葡萄糖的小分子形態，被人體腸胃吸收，進而使血糖上升，血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。
換句話說，採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食《年菜預購推薦》彰化年夜飯餐廳 物（低GI 食物），少吃會被定存的食物（高GI 食物）。正確的低GI 飲食，是在選擇食物的「質」，而非食物的「量」。
不管採用哪一種飲食法，都需要建立正確的體重管理觀念，我總是不厭其煩地，不斷地提醒個台東訂年菜餐廳 案：
1）屏東好吃年菜餐廳 體重管理彰化飯店年菜預購宜蘭過年圍爐飯店 成功絕非一蹴可年菜訂購 幾。
2）要做好體重管理必須是全方位，非單一的方法就能達到目的。桃園2017年菜外帶
3）用自己的生活去做體重管理，才會長久不2017台北跨年餐廳 〈達人上菜〉春節伴手禮送什麼好 復胖。
4）GI 食材吃得對，規律用餐或定時少量多餐。
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5個觀念基本觀念都正確了，就算不配合運動，也能維持新陳代謝率不會快速下降，並能維持體力及有好氣色。（本文摘自／體重管理自己來，快樂享瘦一輩子／本事文化出版）
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