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【享受美食】烤牛肉三明治
2018/05/24 01:41
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【享受美食】烤牛肉三明治
今天去美國超市買菜，
突然看到它們的rolls做得挺好吃，
就想自己搞個美式三明治來當午餐吃！
想夾什麼就夾什麼，
自由派
美食！
所需的材料【ingredients】有：
1 Miami onion roll【一個麥阿密洋蔥包】
2 slices of American cheese【兩片美式白起司】
1/8 pound roasted beef【八分之一磅烤牛肉】
2 cloves roasted garlic【兩粒烤蒜】
roasted sweet pepper 【烤紅甜椒適量】
sweet tomato【小甜蕃茄】
3 olives【三粒橄欖】
red onion【紅洋蔥】
1 cucumber【一條小黃瓜】
1 Artichoke heart【朝鮮薊】
作法：
把買來的包從中間切開，
兩邊各放一片起司，
然後把該切的材料切一切，
放到起司上，
最後放上烤牛肉，
合起來，
看起來超美味！
從中間切開，
自己做的三明治，
吃起來最安心，
我保證沒有吐口水啦
祝大家今日視吃愉快
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迴響（1） ：
1樓. 善良有才華的smileangel2018/05/24 09:48三明治
好吃的牛肉三明治
看起來像漢堡啊!
牛肉感覺比較瘦~好像吃牛肉可以補血
培根和爌肉~肥肥的~我都不敢吃
如果把牛肉(紅肉)換成雞肉(白肉)或鮭魚
用同樣的重量代替就好了嗎?
對了~請問妳夏威夷豆(芒果優格冰淇淋)
夏威夷豆很貴~我家有松子核桃腰果~可以用哪一種代替呢?
芒果優格冰淇淋~做起來的份量是剛好一球??
如果我想要一次做6球芒果優格冰淇淋
是否把所有的份量都X6
這樣就可以做一個禮拜的份量~每天吃一球
哈哈!我們家超愛吃芒果的
以上問題~就麻煩妳幫我解答啦!
謝謝妳的冰淇淋食譜
這個禮拜六~就請我媽去市場買芒果
來試做好吃的芒果優格冰淇淋
這個份量做起來差不多是三球，所以妳乘以２就行了，所有的堅果配冰淇淋口感都會不錯，我是我家有什麼用什麼！而且它的營養成份很好！夏威夷豆中富含維生素B群、維生素E等維生素，維生素B1可消除疲勞、維生素B2可幫助生長，並降低體內造成動脈硬化與老化的酸性物質、維生素B5被稱為抗壓維生素，能削減壓力，而B6與蛋白質的代謝有關，對於孕婦和老年人來說是很重要的維生素、維生素E可抗老化，促進血液循環。此外還有鐵、鋅、葉酸、鈣、磷等各種礦物質。
夏威夷豆富含不飽和脂肪酸 預防動脈硬化
夏威夷豆中富含棕櫚油酸、油酸等不飽和脂肪酸，棕櫚油酸可補充腦血管的營養，並幫助肌膚再生、油酸則能預防動脈硬化，增加體內的好膽固醇高密度脂蛋白膽固醇（HDL），並減少壞膽固醇低密度脂蛋白（LDL）。這兩個成分可維持健全的腦血管健康，預防腦血管與腦中風，此外油酸還具有改善便秘、預防胃潰瘍，提高腸胃機能的作用。
日本營養師平野美由紀表示，夏威夷豆中的油脂大部分都是棕櫚油酸，具有給予肌膚彈性、抗老化的效果，其中優異的脂肪酸能減少壞膽固醇，因此能預防肥胖，許多人減肥時極力避免攝取油脂，結果導致肌膚乾燥無光澤，適量攝取夏威夷豆，吸收好的脂肪以及膳食纖維，調整腸胃狀況，反而能更有益於瘦身。
美國番媽 於 2018/05/24 17:43回覆
