跑步沒暖身，傷害可不小！一名30歲的輕熟女，平時熱愛爬山，今年計畫攀爬百岳，打從2個月前開始上健身房，且一周2次繞著運動場跑道跑10圈、約5公里，沒想到最近感覺膝蓋有異物感，走起路來「卡卡的」不舒服，就醫檢查左膝骨頭間的縫隙左右失衡，醫師認定是沒做好暖身就從事高強度運動惹禍。

女子的症狀持續3天左右，沒有好轉，這才求診骨科，經X光檢查後發現左膝骨頭間的縫隙左右失衡，醫師診斷是軟助聽器價格組織磨損狀況不同，造成女子膝蓋出狀況。

童綜合醫院骨科醫師鄭宇傑表示，從X光結果來看，女子左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，膝蓋內側骨頭間縫隙較小，兩側高低落差造成膝蓋外側肌肉被拉緊，因此產生異物感，由於女子年紀輕，一般情況下軟骨磨損不會這麼嚴重，應該與女子未循序訓練或做好暖身就從事高強度運動有關。

根據勞動部職業安全衛生署定義，具潛在性噪音暴露的職業有46種哦！
造成聽力損傷的原因其實不只是噪音，職場上的化學毒素暴露，也可能間接導致聽力損失！像是氰化物、一氧化碳、碘、苯胺、溴化鉀、重金屬、甲苯等有機溶劑，都可能造成聽損，像是印刷業、建築業；被注射過多抗生素、利尿劑的患者也都屬於聽力損失的高風險群，臨床上也曾有患者在使用後突然「耳聾」的情況發生。
這些化學物質造成聽損的原因，是這些有毒物質到體內的直接毒害，破壞神經傳導功能。影響聽力傳導神經路徑不一，若影響的是前庭則會有頭暈；若是一氧化碳中毒，可能造成缺氧性腦病變引發聽損。
聽力需要經由神經系統傳導，若神經的傳導路徑有任一處受損，就有可能造成聽力損害。
不過，目前化學毒物的暴露，僅被認為是職業性聽損的「加重因素」，無法證明與聽損有直接關聯，目前勞動部受理的職業性聽損僅以噪音危害作為直接影響因素。若您的職業需長時間曝露在高噪音及上述化學物的環境下，除了戴上耳塞，也請準備個人保護用具。針對不同毒性的可能暴露，準備手套、口罩是活性碳口罩、半罩式口罩等保護裝備，避免職場化學物質與噪音較互作用對聽力造成的危害。

人體膝蓋所承受的重量遠超想像，站立行走時可能承受體重2倍的重量，跑步時可到達體重的4倍。鄭宇傑提醒，激烈的碰撞、受傷、過重、飲食不均都會加速膝蓋內軟組織的磨損，且軟組織自我修復能力度有限，若運動習慣不當，容易快速消耗膝蓋軟組織，提高晚年罹患退化性關節炎機率，甚至可能得接受人工膝關節置換手術。

鄭宇傑強調，膝蓋軟組織就像一塊避震器，不正常的使用容易降低使用壽命，千萬別仗著年輕力壯，運動前除了助聽器做好暖身運動外，也可先進行熱敷，待運動後再冰敷；任何運動的強度也應循序漸進，不要讓鍛鍊身體機能，反成一種傷害。

醫師建議，一般人可從3個重點簡單觀察自己的膝蓋狀況，若膝蓋有腫脹、膝蓋彎曲時感到疼痛、起立時感到吃力，出現異狀，應盡早求診治療，避免膝蓋損害擴大。