您有沒有過這樣的經驗？洗澡時想好好蹲下來搓搓腳，但膝蓋就是不聽使喚，彎到一半就被一股緊繃感拉住，硬要蹲下就覺得裡面卡卡的，甚至有點痛。為了完成這個簡單的動作，只好彎著腰，用各種奇怪的姿勢勉強洗完。那種日常小事都變得困難的感受，真的讓人很沮喪，也深刻體會到，膝蓋的問題不能再拖了，一定要認真處理。

我以前就是這樣，膝蓋總有些說不上來的卡頓感，尤其早上剛起床腳踩地時，膝蓋內側會先僵一下，再慢慢才能彎曲。去公園散步不到十分鐘，走下斜坡時，膝蓋就痛到不敢彎，最後只好原路折返。試過吃止痛藥、戴護膝、貼藥布、做復健，這些方法短期內確實有些緩解，但過沒多久，膝蓋那種卡卡的、不順的感覺又會回來，治標不治本。特別是只要變天，膝蓋就明顯脹痛，行走卡卡感更嚴重，讓人幾乎不想出門。

後來聽朋友提起，她的長輩也有類似膝蓋彎不下去、日常活動卡住的困擾，後來在高雄慈愛中醫診所，給張醫師做了小針刀治療，效果很不錯。我半信半疑，抱著死馬當活馬醫的心情去預約了。第一次評估時，張醫師仔細檢查了我的膝蓋，他當場就指出：「你的膝蓋內側筋膜太緊，還有明顯沾黏，這樣不鬆開，即使有肌力也難發揮作用。」原來我的問題不只是初期膝關節退化，更關鍵的是筋膜沾黏，這才是我膝蓋痛、彎不下去的真正原因。

張醫師詳細解釋了小針刀治療的原理，他說這是針對筋膜深層問題，從源頭鬆解壓力，改善卡頓與疼痛感。整個小針刀療程比我想像中溫和多了。它使用極細的針具，不開刀、不麻醉，每次療程大約只有短短的十五分鐘，結束後可以直接站起來走路回家，完全不需要臥床休養，也不用特別請假，對於我這種需要兼顧工作和家庭的人來說，真的非常方便。而且，張醫師會根據每個人膝蓋的壓力分佈，調整施作部位，是非常個人化的治療。

開始療程後，我每週固定去慈愛中醫診所一次。大概做了三到四次，膝蓋的感覺就明顯不一樣了！最大的感受是，之前洗澡時膝蓋彎到一半那種「被拉住」的感覺減輕了，蹲下洗腳不再那麼費力，可以比較自然地完成。行走時，腳步也變得比較放鬆，不再總是提心吊膽，擔心膝蓋哪時候又「卡住」。

我繼續做了一個多月，現在不只洗腳能輕鬆蹲下，連上下樓梯、走下坡，膝蓋都沒再出現之前那種怕痛、不敢彎的情況。早上起床膝關節僵硬感也大幅改善。以前不敢跟朋友出門逛街，怕膝蓋痛到走不動，現在活動自由度大大提高，連家裡附近的公園，我都能每天輕鬆散步一大圈。這段經歷真的讓我重新認識了自己的身體，也明白了膝蓋痛不等於只能忍耐，原來是「筋膜太緊」讓你走一步都不順。

如果你也有類似的膝蓋困擾，不論是輕度膝蓋退化，還是走樓梯、蹲下、變天就感到膝蓋卡住、疼痛，甚至對止痛藥和護膝效果不滿意，真的強烈建議可以到高雄慈愛中醫診所，找張醫師評估看看。他能解決表面無法處理的筋膜深層問題。我很後悔沒有早點知道小針刀這個中醫治療膝蓋痛的好方法，它讓我真正找回了膝蓋的輕鬆與自由，擺脫了過去行動卡住的困擾！

慈愛中醫診所：

https://tzuaicmc.com.tw/