于麗人的「暖鍋減肥法」(轉貼文章)＠夏日．減肥日志
2020/06/16 19:26
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只要90天，減脂塑形改變體態
主持減肥節目並出過10本減肥書的于佳麗說，減肥只迷信一種方式，是不
汁。這個方法她最高記載瘦1.5kg。不要只單喝蘋果汁，記得要連果實都
會成功的，因太單調或太痛苦就沒人「瘦」得了。試過林林總總減肥法的
法」；別的營養師黃苡菱與婦產科醫師王懷麟也要供給他們的專業建議。
大白菜雞腿湯交替吃
晚飯：不吃。若餓的話，可喝大量的水加蘇打餅乾1片。
于佳人，今天要分享真正有效的密招，並供給她正在實施的「火鍋減肥
營養師建議
吃，因果實含果膠、纖維等營養價值高，也有助腸胃代謝。
1周5天
早餐：正常吃。
報道╱鍾惠敏 攝影╱翁玉信
最高紀錄5天瘦1.5kg
優酪乳+蘋果
于佳人說，選1天只喝低脂優酪乳或低脂牛奶，隔天吃新鮮蘋果或喝蘋果
午、晚飯：當季食材大白菜，搭配富含膠質的海參與去皮雞腿、可提味去
寒的薑，一起滾煮熬湯。健康減脂于美人說，這是吃得飽、低脂又好吃的減肥法。
胃調理就足夠。弱點是飽足感不夠。
蔬菜盡量多吃，飯、魚板等澱粉類少吃，而且絕不能沾沙茶醬。
于佳麗說，看過那麼多減肥實例，要瘦1或2千克輕易，不復胖較難。目前
汁。這個方法她最高記載瘦1.5kg。不要只單喝蘋果汁，記得要連果實都
會成功的，因太單調或太痛苦就沒人「瘦」得了。試過林林總總減肥法的
法」；別的營養師黃苡菱與婦產科醫師王懷麟也要供給他們的專業建議。
大白菜雞腿湯交替吃
晚飯：不吃。若餓的話，可喝大量的水加蘇打餅乾1片。
于佳人，今天要分享真正有效的密招，並供給她正在實施的「火鍋減肥
營養師建議
吃，因果實含果膠、纖維等營養價值高，也有助腸胃代謝。
1周5天
早餐：正常吃。
報道╱鍾惠敏 攝影╱翁玉信
最高紀錄5天瘦1.5kg
優酪乳+蘋果
于佳人說，選1天只喝低脂優酪乳或低脂牛奶，隔天吃新鮮蘋果或喝蘋果
午、晚飯：當季食材大白菜，搭配富含膠質的海參與去皮雞腿、可提味去
寒的薑，一起滾煮熬湯。健康減脂于美人說，這是吃得飽、低脂又好吃的減肥法。
胃調理就足夠。弱點是飽足感不夠。
蔬菜盡量多吃，飯、魚板等澱粉類少吃，而且絕不能沾沙茶醬。
于佳麗說，看過那麼多減肥實例，要瘦1或2千克輕易，不復胖較難。目前
水腫型 喝綠茶
重方式，很難讓人延續。真正有效的減重，應是該吃就吃，不該吃時就一
若是想再快速瘦，可以試試肚子餓了才吃，沒必要照三餐進食。
代餐或優酪乳與蘋果減肥法，不克不及每天吃，會營養不均。作為1周2日的腸
營養師建議
經期前後7天臉或眼睛浮腫，就屬水腫型肥胖。于佳麗建議天天喝500c.c.的
點都不吃；加上多轉變的好吃食材，彌補減肥不克不及亂吃的空虛心理，一步
午飯：涮涮鍋單人份，選不油膩的柴魚湯底，搭配魚肉、蔬菜、豆腐等，
步瘦下來。于佳人今朝最新嘗試的1周5天吃暖鍋減肥法，最高記載1天瘦
綠茶，幫助排水、利尿。
水煮熱量較少。逐日變換火鍋菜色，如1天雞肉1天海鮮，營養較平衡。多
吃蔬菜有助代謝，海參熱量低又含膠質，對皮膚也不錯，建議30、40歲輕
流行的塑身衣她也穿過，不光疾苦且沒穿後更想吃，所以痛苦與麻煩的減
0.4kg，但晚餐除水外，最多只能吃1片蘇打餅乾。于佳麗說邪門的是，只
滿壽多園 有機綠茶 450元 20包入
要多1片餅乾，就沒有0.4kg了。她建議減肥前應先找醫師，瞭解肥胖緣由
于佳麗說，這款綠茶除能快速冷泡，且無苦澀味。但價錢較高，可與一般
熟齡者食用。飯等澱粉類1天約1碗半的量就足夠。
對症下藥，一般能靠本身瘦下來只有水腫型、產後變胖與減肥後不想復胖
綠茶交替喝。
重方式，很難讓人延續。真正有效的減重，應是該吃就吃，不該吃時就一
若是想再快速瘦，可以試試肚子餓了才吃，沒必要照三餐進食。
代餐或優酪乳與蘋果減肥法，不克不及每天吃，會營養不均。作為1周2日的腸
營養師建議
經期前後7天臉或眼睛浮腫，就屬水腫型肥胖。于佳麗建議天天喝500c.c.的
點都不吃；加上多轉變的好吃食材，彌補減肥不克不及亂吃的空虛心理，一步
午飯：涮涮鍋單人份，選不油膩的柴魚湯底，搭配魚肉、蔬菜、豆腐等，
步瘦下來。于佳人今朝最新嘗試的1周5天吃暖鍋減肥法，最高記載1天瘦
綠茶，幫助排水、利尿。
水煮熱量較少。逐日變換火鍋菜色，如1天雞肉1天海鮮，營養較平衡。多
吃蔬菜有助代謝，海參熱量低又含膠質，對皮膚也不錯，建議30、40歲輕
流行的塑身衣她也穿過，不光疾苦且沒穿後更想吃，所以痛苦與麻煩的減
0.4kg，但晚餐除水外，最多只能吃1片蘇打餅乾。于佳麗說邪門的是，只
滿壽多園 有機綠茶 450元 20包入
要多1片餅乾，就沒有0.4kg了。她建議減肥前應先找醫師，瞭解肥胖緣由
于佳麗說，這款綠茶除能快速冷泡，且無苦澀味。但價錢較高，可與一般
熟齡者食用。飯等澱粉類1天約1碗半的量就足夠。
對症下藥，一般能靠本身瘦下來只有水腫型、產後變胖與減肥後不想復胖
綠茶交替喝。
大餐後微調瘦身
吃暖鍋5天可瘦2公斤
健康減脂吃暖鍋5天可瘦2公斤
吃得飽減脂 人人適用
的人。作息不正常、內排泄失調的壓力型肥胖，最好諮詢醫師。
餐包，其中香草與巧克力口胃較好。
早餐：正常吃。
營養師建議
想要速效減肥，可用1周2日代餐或優酪乳+蘋果。于佳人說，之前她幾乎整
周都在吃尾牙，胖了快1.5kg，就是靠周末2天吃優酪乳+蘋果餐瘦回來的。
綠茶所含的兒茶素能扶助代謝、咖啡因利尿、排水，有益消除水腫。擔憂
本文出自: http://mypaper.pchome.com.tw/mars2002/post/1282694381
的人。作息不正常、內排泄失調的壓力型肥胖，最好諮詢醫師。
餐包，其中香草與巧克力口胃較好。
早餐：正常吃。
營養師建議
想要速效減肥，可用1周2日代餐或優酪乳+蘋果。于佳人說，之前她幾乎整
周都在吃尾牙，胖了快1.5kg，就是靠周末2天吃優酪乳+蘋果餐瘦回來的。
綠茶所含的兒茶素能扶助代謝、咖啡因利尿、排水，有益消除水腫。擔憂
享瘦女王于麗人 最新推薦 無痛苦減肥法
不外這類方法不行能每天吃或吃良久，因為太單調又吃不飽，只能看成大
最高紀錄1天瘦0.4kg
于佳麗說，想靠不吃或太難吃的食材減肥，不輕易持續。所以她供給減肥
咖啡因攝取太多的人，選能冷泡處置懲罰的茶並控制飲用量，熱沖溫度則節制
的人都不敢吃但心中最愛吃的暖鍋減肥法，與各式減肥湯中最好吃的大白
在70度以下較好。
菜燉雞腿湯。另外再教授2招速效減肥法，給一周大吃大喝5天，周末亡羊
天約攝取350卡，一定瘦。但良多代餐包都欠好吃，這是她吃過算可口的代
康美達：低卡營養餐包*香草
補牢的人。
1980元 14包入
蘋果日報
涮涮鍋當中餐
1周5天
餐後的微調瘦身。
于麗人說，代餐包熱量大多1包100卡，如早飯正常，午、晚飯都吃代餐，1
2007-03-13
不外這類方法不行能每天吃或吃良久，因為太單調又吃不飽，只能看成大
最高紀錄1天瘦0.4kg
于佳麗說，想靠不吃或太難吃的食材減肥，不輕易持續。所以她供給減肥
咖啡因攝取太多的人，選能冷泡處置懲罰的茶並控制飲用量，熱沖溫度則節制
的人都不敢吃但心中最愛吃的暖鍋減肥法，與各式減肥湯中最好吃的大白
在70度以下較好。
菜燉雞腿湯。另外再教授2招速效減肥法，給一周大吃大喝5天，周末亡羊
天約攝取350卡，一定瘦。但良多代餐包都欠好吃，這是她吃過算可口的代
康美達：低卡營養餐包*香草
補牢的人。
1980元 14包入
蘋果日報
涮涮鍋當中餐
1周5天
餐後的微調瘦身。
于麗人說，代餐包熱量大多1包100卡，如早飯正常，午、晚飯都吃代餐，1
2007-03-13
本文出自: http://mypaper.pchome.com.tw/mars2002/post/1282694381
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