只要90天，減脂塑形改變體態

紅桃七短評：

販賣機都有投幣口和退幣口：投幣口無法退錢，退幣口也無法收錢。

人體的脂肪細胞，也有類似的運作模式。負責囤積能量的脂肪無法燃燒，負責燃燒能量的脂肪不管儲蓄，所以，身上的脂肪不對，體重計上的數字也就不會對。

這就可以說明，當身體的脂肪組成尚未改變之前，貿然運動並不會有顯著效果，因為身體沒有進入「燃脂」模式，越多運動只會讓身體越快受傷。

細胞代謝期刊(Cell Metabolism)的研究結果顛覆了以往人體只有兩種顏色脂肪的說法，而且證實了第三種脂肪的存在。

強化細胞代謝功能、透過免疫機制清除已故障的細胞與基因、提升抗氧化能力以阻止細胞工廠受到破壞……，這些條件遠勝過於斤斤計較運動的時數。所以，透過飲食與生活方式來改變細胞結構，再來健身減肥才會事半功倍。

細胞的運作模式調整好了，脂肪細胞的開關就可以順利切換。體脂肪

 

Cell Metabolism：Shingo Kajimura等發表於2016/8/25

 

白色脂肪負責囤積熱量，而棕色脂肪負責燃燒熱量，但米色脂肪細胞則是可以切換「棕色脂肪」與「白色脂肪」的開關，原因就在米色脂肪掌管了粒線體這樣的細胞發電廠。

只要阻止米色脂肪細胞將本身的粒線體(細胞的能量工廠)給消化掉，就可以讓細胞維持在有益健康的燃燒狀態，而米色脂肪細胞正是一種能夠打擊肥胖與糖尿病的燃脂型組織。在老鼠身上，這樣的策略已經成功對抗了肥胖與糖尿病前期的症狀，未來也可望為人類帶來更多的機會。

包含人類在內的所有哺乳類動物都有兩種類型的脂肪，但這兩種脂肪的功能卻截然相反：會囤積能量的白色脂肪跟糖尿病與防胖有關，而燃燒型的棕色脂肪則與瘦肉的比例有關。

以往的觀念認為，剛出生的嬰兒身上都有大量的棕色脂肪，因此能夠抵禦寒冷的自然世界，但是隨著年紀增長，棕色脂肪也就逐漸衰退。不過，這個理論在2009年的時候被推翻了，研究員首度發現成年人身上也有同樣的燃燒型脂肪。

成年人身上的健康脂肪並不是嬰兒身上的典型棕色脂肪，而是一種屬於「米色脂肪」的另類細胞。

米色脂肪原本躲在白色脂肪裡面，但是卻具有快速將囤積狀態轉換為燃燒狀態的能力，藉以因應外界的低溫或其他壓力來源。

善用米色與棕色脂肪的燃燒力，就能夠幫助人們減重：當天氣變冷的時候，57克的燃燒型脂肪每天就可以燒掉200卡的熱量。不過，如果只是單純讓肥胖者暴露在低溫環境下，或是讓他們服用一些降低體溫的藥物，卻不會產生減肥的效果，因為他們身上根本就沒有足量的棕色脂肪啊！此外，貿然啟動燃脂機能也會帶來風險，尤其是一般肥胖者的心臟可能無法負荷快速代謝所產生的副作用。

本研究還發現，米色脂肪細胞要變成白色脂肪細胞的時候，就會將細胞內負責點火燃燒的粒線體給消化分解掉。自從找出摧毀粒線體的基因之後，就可以透過基因方法來阻止米色脂肪破壞粒線體，因此能夠保護米色脂肪並帶來更多的健康效益。