肌肉骨骼的重量是會隨著年齡而減少的，台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊表示，肌肉血管裡的衰老細胞，只有肌力訓練可以清除，一般的有氧運動是無法清除的。

根據研究，老年人肌力弱者，未來的壽助聽器推薦命短。然而，50歲以上適合做強度運動嗎？對此，郭教授表示，年齡不是問題，有做可降低死亡率。

運動是增加肌肉的關鍵，這麼做才能長肌肉；要做什麼樣的運動？郭教授表示，建議做阻抗型運動較有助肌肉的生長。阻抗型的運動藉由對抗阻力，加強肌肉強度，讓肌肉提升助聽器控制和反應能力；可徒手(對抗自己的體重，如深蹲、伏地挺身)或搭配器材(對抗外來的阻力、重量，如彈力帶、啞鈴等)。

透過助聽器聽到的聲音，與人耳聽到的聲音略有差異，一般聽損長者誤以為，戴上助聽器之後，可完全恢復到原始的聽力狀態，這種錯誤的預期性心理，常讓聽損者與預期效果不符，降低配戴的次數或意願。聽損者配戴助聽器後，需一段時間適應，若有身旁親友耐心的協助與支持，並聽取專業人員的指導與建議，就可協助聽損者恢復較理想的生活機能。
在選購助聽器時，可以參考「醫材安心三步驟，一認、二看、三會用」：第一要先「認」識助聽器是醫療器材，第二是在購買產品時，「看」清楚包裝上載明的醫療器材許可證字號及標示，第三則是在使用前要詳閱說明書，依說明書的方式「正確使用」醫療器材。

鍛鍊哪個部位，怎麼練？熟齡者強化肌力的訓練重點與注意事項，以大腿肌與臀肌為優先，強化臀腿肌力有助降低跌倒的風險；建議，由專業教練協助評估健康狀況，以指導適合的運動項目與強度。

破除飲食迷思，吃對為老年生活建立好「肌」礎。熟齡「轉肌」該補充什麼營養？一、均衡且足夠熱量的飲食；二、足量優質蛋白質食物。郭教授表示，運動後立即補充營養，幫助肌肉增長。

熟齡增肌重點：一、年齡不是問題，熟齡更需要練肌力，可有效降低死亡率；二、阻抗型運動才有助於增肌，健走、慢跑等有氧運動無益於增肌；三、重點訓練臀與腿；四、均衡飲食加足量優質蛋白質有助轉「肌」；五、運動後立即補充促轉「肌」。