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白開水竟是嗆咳大魔王 一嗆就拍背恐窒息…專家：50歲起強化吞嚥力

隨著年紀增長，口腔及咽喉肌肉功能衰退，喝水容易嗆咳，吃東西也有卡卡的感覺，這些症狀可能是老化或疾病引起的吞嚥障礙。輔大營養科學系兼任副教授駱菲莉表示，一嗆咳就拍背，可能使異物完全堵塞氣管，反而有窒息的危險。應該先嘗試用力咳嗽，把殘留在喉嚨的食物清乾淨，使勁咳出來通常能自行解決。衛福部統計，台灣65歲以上長者中，約每十人即有一人出現輕度以上的咀嚼吞嚥障礙。天主教失智老人基金會與聯合報健康事業部集結營養師、語言治療師、復健科醫師、牙醫與藥師等跨領域專家，匯整多年第一線照護經驗，推出全台第一本「一路吃到老」咀嚼吞嚥書。駱菲莉指出，台灣進入超高齡社會，民眾以為牙口不好、吞嚥障礙是熟齡族群的問題，其實，50歲就要開始注意吞嚥能力退化。甚至，肌肉退化在40歲開始，應及早透過抬下巴、舌頭運動、喝水等訓練方式來強化吞嚥力，延緩老化。否則嗆咳次數增加，除了頻繁咳嗽，還可能引發肺炎甚至危及生命。「有些人以為吞嚥能力變差了，把食物打成泥狀或增稠就好。」駱菲莉說，食物打成泥狀會加速碳水化合物（糖分）吸收，也會加速維生素流失，對中老年人來說，過度改變食材質地會減少咀嚼刺激，也失去進食的樂趣。長期下來，易造成飲食不均衡、營養攝取不足，導致衰弱、肌少、體重下降等，提高其他各種疾病的發生。語言治療師王雪珮表示，國人對吞嚥問題的警覺性並不高，以為嗆到是吃太快、喝太快，或是「正常老化現象」。嗆咳、聲音改變、吃飯變得困難等，與吞嚥功能退化有關，久了會影響進食意願，或是「乾脆把東西煮軟、攪爛一起吃」，這些都會影響活動能力，進而加速身體失能。王雪珮說，吞嚥問題需要及早處理，尋求各專科醫師、語言治療師協助，含括復健、藥學、營養領域，擬定飲食調整、吞嚥訓練、姿勢改善等個人化治療。以喝水為例，白開水被視為「大魔王」，因為流速快，容易反應不及時造成嗆咳。喝水動作的復健關鍵在於姿勢調整、訓練口腔肌肉、調整飲水質地等，強化口腔及喉嚨肌肉的協調性。衛福部統計，台灣65歲以上長者中，約每十人即有一人出現輕度以上的咀嚼吞嚥障礙。天主教失智老人基金會執行長鄧世雄表示，這比例會隨著年齡增長以及慢性病患者增加而持續攀升，特別是高齡長輩、中風、巴金森病、失智症患者，都是吞嚥障礙的高風險族群，若反覆嗆咳將口咽處的分泌物帶入肺部，增加了感染風險。「一路吃到老」咀嚼吞嚥書，打造跨科別咀嚼吞嚥守護陣線，提供全方位建議，守護吞嚥能力，預防失智、遠離肌少症。鄧世雄說，吞嚥障礙並不是高齡者才會遇到的問題，及早發現並介入至關重要。而長輩咬不動、吞不下，也不一定只能吃軟爛糊狀的食物，製作好咬、好吞的「軟食力」，讓進食更加安全。咬不動、吞不下，也不一定只能吃軟爛糊狀的食物，透過調整質地也能兼顧安全、營養與美味。記者廖靜清／攝影2026運勢大解析▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（上）金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（下）天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開！揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)／牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)／豬功高震主、這動物當心爛桃花

進喔！白沙屯媽今年北港進香擲筊擇定 4月12日登轎出發共8天7夜

白沙屯媽祖今年往北港朝天宮徒步進香之旅，今天下午依往例在農曆12月15日擲筊決定起轎出發、北港進火、回宮等時程；今年擇定登轎、出發日期為農曆二月廿六日（國曆4月12日）、到北港為農曆二月廿九日、進火為三月初一子時、回宮為農曆三月初四申時（下午4點10分），共計8天7夜。

把握難得好天氣！今陽光露臉漸回暖 周末劇烈變天急轉濕冷

今天清晨在竹苗一帶出現較明顯的輻射冷卻低溫現象，最低溫在新竹關西7.5度，其次是苗栗頭屋8.5度。天氣風險公司資深顧問吳聖宇今天在臉書粉專「天氣職人-吳聖宇」表示，今天東北季風將逐漸減弱，預期是天氣較為穩定的一天，東半部雲量偏多，偶有零星降雨，西半部大致為多雲到晴天氣。白天溫度上升，他說，北部、東半部高溫20至23度，中南部高溫23至26度或以上，夜晚到明天清晨中北部、東北部都市地區低溫15至17度，空曠地區仍可能降到14度或以下，南部及花東都市地區低溫17至19度，空曠地區可能降到16度或以下，日夜溫差較大，同時今晚到明天清晨西半部有局部霧發生的機會。吳聖宇表示，明天中部以北到東北部地區雲量可能會比較多一些，有時雲層較厚的話感覺會比較陰霾，愈往南受影響會愈小，看到陽光的機會也就愈大，只有迎風面花東地區可能有零星局部降雨。溫度方面仍較溫暖，夜晚到周六清晨低溫變化也不明顯，日夜溫差較大，西半部出現局部霧的機會可能更高一些。周六天氣是比較明顯轉變的一天，他說，周六下午到晚間鋒面通過，之後東北季風增強，苗栗以北到大台北、宜蘭一帶，可能從周六上午逐漸有短暫陣雨，下午到晚間降雨的情況轉趨明顯，尤其北部、東北部山區可能有局部較多的累積雨量。下午到晚間降雨區域逐漸擴大到中部、花東地區，轉為短暫陣雨天氣。南部地區受影響程度較小，雲量增多，山區有局部短暫陣雨，平地部分大致維持多雲到陰天氣。吳聖宇表示，周日白天東北季風持續較強，中層水氣伴隨雲雨帶東移經過台灣上空，中部以北、東半部以及南部山區持續有短暫陣雨，南部平地為多雲到陰的天氣。可能要等到下周一晚間之後水氣才會逐漸減少，下周一白天中部以北、東半部仍是有短暫陣雨的天氣，晚間起降雨會縮減到東北季風迎風面的大台北、東半部一帶，西半部轉為多雲天氣。下周二白天東北季風逐漸減弱，他說，晚間以後天氣比較穩定一些，東北部、東部還有些局部短暫陣雨，大台北地區轉為多雲，西半部則是多雲到晴的天氣。至於高山降雪機率，他表示，華南雲雨帶水氣經過，周日到下周一之間700hpa的0度等溫線也將會較為往南壓來到北台灣附近，如果中層低溫跟水氣配合，不排除中北部高山地區有局部冰霰或降雪。溫度方面，吳聖宇表示，周六白天因為降雨，苗栗到大台北白天高溫略降，夜晚到周日清晨隨著東北風增強帶來冷空氣，溫度有所下降。周日東北季風帶來的冷空氣會更強一些，配合降雨的較高濕度，預期將會有比較濕冷的感覺，愈往北愈明顯，目前預報大致還是東北季風等級。吳聖宇表示，下周一依然較為濕冷，夜晚到下周二清晨低溫變化不大，可能要留意雲層是不是會比較散開，有沒有輻射冷卻作用出現的機會。下周二白天隨著東北季風減弱、陽光露臉，溫度就會有逐漸上升的趨勢。周末開始到下周一的這波冷空氣，雖然目前預報還是東北季風等級，不過，吳聖宇表示，仍可能會造成局部低溫的現象，而且水氣較多、偏向濕冷型態，降雨會延伸到中部地區，中北部高山有可能出現局部冰霰或降雪，預期仍會是變化感受較明顯的一次過程，要等到下周二才會回溫、天氣好轉。※以上言論僅供學術討論之用，氣象預報應以中央氣象署為準。