經常看到朋友圈有人吐槽自己被拖延癥糟蹋的一天。不知道你有沒有像這樣的經歷： 　　打開文檔，準備寫個方案，剛沒敲了幾個字，覺得此時需要來杯咖啡。 　　泡咖啡的間隙刷了會兒微博，順手在淘寶刷起了咖啡豆、磨豆機，虹吸壺… 　　中間又打開王者農藥打了幾把排位。 　　回過神來時，一上午時間過去了… 　　要不就是，離資格證考試還有三個月，感覺遠得很，放心玩;還有一個月，不著急，時間夠，慢慢來;還有一星期，有點慌，翻開書看幾眼;還有兩天，不行，來不及了，聽天由命了…（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　沒錯，這正是很多現代人患有的心理障礙——拖延癥。中國社科院的一項調查顯示，目前中國有80%的大學生和86%的職場人都患有拖延癥。50%的人不到最后一刻，絕不開始工作。13%的人沒有人催，不能完成工作。可以這么說，有沒有截止日期，絕大部分人什么事也辦不成。 　　有的人之所以平庸無能，很大程度上因為他只在截止日期前，那段非常短暫的時間里創造了價值，而且一般在這段時間匆忙做完的活兒，質量和收益都沒什么保障。 　　所以，得了拖延癥這個病，還有救嗎? 　　世界杰出的心理學家羅伊•鮑邁斯特在其經典著作《意志力：關于專注、自控與效率的心理學》中，討論了意志力與治愈拖延癥的關系;并且還給出了一份驚人的研究成果——決定一個人行為的后天因素中，意志力排在第一位。 　　可以這么說，我們的意志力——這個聽上去有點玄乎的東西——左右了一個人的心理能量，而合理地訓練提升意志力，將有效地讓我們抵御很多誘惑和欲望，像食欲、睡欲、交往欲和休閑欲，當然也包括拖延癥，簡直是包治百病。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　想要借用意志力治好你的拖延癥，我們先看看拖延癥的病根在哪? 　　心理學博士簡·博克(Jane B. Burka)講：拖延從根本上來說不是一個時間管理的問題，也不是道德問題，它是一個復雜的心理問題。 　　它的根源在于我們過于關注自己一時的情緒，不懂得推遲滿足感，在當下獲取愉悅的需求壓倒了一切。99.99%的拖延，都是為了逃避眼前不容易做到的工作。 　　我們總想先找個樂子high一下，因為這完全不用消耗任何精神力，也沒有任何心理門檻，隨時接入，當然也非常容易上癮。 　　曾有各種實驗表明，短視和成癮有明顯的正相關性。比如給酗酒成癮者兩個選擇：A. 今天獲得375美元，B.一年后獲得1000美元，那么他們更有可能選擇前者。因為，短視讓人更容易上癮，上癮之后就更偏愛短期回報。 　　人們心理上，非常傾向沉迷那些輕松享樂的活計。好像舒適區與學習區、工作區之間有一道巨大的心理屏障，一想到要翻過去就耗盡了全部心力。 　　想要跨越這道付出與收貨之間的鴻溝，你需要強大的精神力量，也就是羅伊•鮑邁斯特講的“意志力”。 　　想要解決逃避、短視、上癮的問題，有這4招可以有效提升意志力： 　　A控制思維，簡稱“洗腦大法”。最好的銷售員之所以成功，往往是因為先騙住了自己。同樣的。為了保存意志力，人們經常不追求最全或最好的答案，而是追求事先就有的結論。 　　你可以給自己許愿一個光明的未來。比如說告訴自己：只要寫完手頭這篇稿子，那就能計400多的績效，四舍五入一下，一只TF口紅正在向你招手了。這樣寫文案的過程，就基本等同于奔向大商場的購物之旅了。 　　B控制情緒，這個也叫“情緒調節”。日常生活中，人們運用間接策略趕走悲傷或憤怒，比如，努力想其他事情轉移注意力，或者去健身房鍛煉，或者沉思，或者窩在家里看電視劇，或者狂吃巧克力，或者瘋狂購物，或者喝個大醉。 　　在攻克拖延癥的情境下，我們得調節消極情緒，從里面抽離出來。有時候我們要立刻開始做某項比較困難的工作時，會感到非常恐慌和難受，當負面情緒會左右人的頭腦和思維，人會喪失正確決策的能力。 　　這時告訴自己Keep calm and carry on，萬事開頭難，熬過最開始的那段時間，你會很快適應新節奏。 　　C控制沖動，大多數人一說到意志力就會想到這個：抵制誘惑的能力，這個誘惑來自煙、酒、社交網絡、購物平臺、視頻網站，手機游戲。 　　嚴格來說，“控制沖動”這個表述不對，我們控制的不是沖動，有某種沖動很正常，而最關鍵的是控制對應沖動的反應，是如何忽略掉這些心癢難耐的事。 　　這里有非常多的技巧，比如說斷舍離，人為切斷誘惑媒介：列出幾個經常分散你注意力的媒介，比如公司內部通信系統、微信票圈和訂閱號、甚至是游戲app和視頻電商網站。然后明確告訴自己，這一段時間內絕對不能打開這些媒介，人為屏蔽掉來自它們的信息。對于比較重要的工作溝通系統，可以規定，每半小時到1小時統一查閱回復。 　　D 控制表現、績效和成績。我們把能量集中用于當前任務，既要達到一定的速度又要達到一定的準確度，在想放棄的時候堅持下去。 　　有一點需要注意，就是別隨便列什么任務清單。 　　很多人指定自己的日程規劃時，各個目標之間本身就是沖突的。心理學家都會肯定的告訴你，想提升意志力，你專注的事情越少越好，最好一次只做一件事。如果同時要做的事太多，你的注意力就會被分散，可能會出更多的問題。 　　所以，我們知道了這么多克制拖延癥的方法，包括各種社群打卡小組，各類時間管理小技巧，為什么還會有很多人學不來，做不到? 　　因為我們不缺方法，缺的是認知維度。克服拖延癥是一場內心的決戰，你得說服那個狹隘且貪圖享樂的自己。也許未來某次生活的重擊會真正把你敲醒。希望你的拖延癥不是拖到這一刻解決掉。 +10我喜歡

近年來，鼠患嚴重，老鼠非常猖獗，墻角屋檐細搜求，見人也不慌不忙，大有藐視一切的樣子!特別是阿明家的老鼠，簡直要成精了! 　　阿明家的糧倉已經千瘡百孔了，快要把他氣瘋了，這時他才想起買點老鼠藥。剛開始的幾天，效果還不錯，可是時間一長，老鼠就不再上當了，依然猖狂!阿明為此大傷腦筋。 　　后來，阿明去集市上買了一只貓。貓是捕鼠高手，果真名不虛傳，阿明家的老鼠再也不敢猖獗了。從此之后，阿明對貓是寵愛有加，頓頓讓它吃肉。不多久，貓就胖乎乎的，連走路都一晃一晃的，自以為很了不起! 　　老鼠真是太聰明了，它看到貓走路一晃一晃的，行動能力大為下降，就慢慢地猖獗起來了，甚至在貓的眼皮底下晃來晃去，貓是干瞪眼沒有辦法! 　　阿明看到貓太肥捉不住老鼠，甚是氣惱，就斷了貓的肉。可是這吃慣肉的貓，一天不吃肉，就饞得要死! 　　老鼠看出了貓的心思，就把偷來的肉放在貓的嘴邊。貓是喜出往外，認為老鼠是自己的知己。從此，貓和老鼠交上了朋友，過上了相安無事的生活。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　貓和老鼠相安無事了，可是把阿明的肺都快氣炸了，因為屋里到處是老鼠屎和老鼠尿，真是齷齪至極! 　　終于有一天，阿明發現了貓不逮老鼠的原因，就把貓暴打了一頓。貓痛定思痛，發誓一定要把老鼠消滅干凈。怎奈老鼠把肉放到貓的嘴邊，它就不自覺地張開了嘴，貪婪地吃著。 　　老鼠這畜生也太不講江湖道義了，為了自己的徹底安全，它就絞盡腦汁，生盡辦法，要把貓置于死地，要不然它總有危機感，睡不好覺。 　　機會終于來了，貓正在酣睡，群鼠蜂擁而上，竟然把笨重的貓壓死了! 　　阿明發現貓死了，忿忿地說：“你早該死了，養你肥肥的，一個老鼠都捉不住，竟然還敢和老鼠沆瀣一氣!”（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　第二天，阿明去集市上又買了一只貓，自言自語地說：“貓啊，我永遠不再嬌慣你了!你捉住了老鼠就吃肉，捉不住老鼠就喝西北風吧!” +10我喜歡

一份請柬，驅散鐵蛋多年的陰霾。沂蒙山革命博物館開館儀式上，鐵蛋特別高興，作為特邀嘉賓參加剪彩儀式。一件件展出物品，多么親切，多么熟悉，其中一頂舊軍帽，象一道閃電，轟隆隆一聲，擊中鐵蛋的神經！ 他清楚記得，1943年初冬，殘陽如血，沂蒙山地區的天氣尤為惡劣，隱隱約約聽到一陣陣噼里啪啦的槍聲，此時敵軍正在進行掃蕩。在隊伍行軍轉移的過程中，鐵蛋當時是十六歲的新兵，身負重傷，流血過多，昏倒在草叢中，失去知覺。 他醒來時在農民家里，油燈、斗笠、娃娃的哭聲。一位大娘在小心謹慎的為他清洗傷口，比劃著手勢在貼心的照顧他，她是聾啞人。她知道，要想傷員恢復的快，就需要吃有營養的東西，家里條件實在困難，甚至連一個雞蛋都拿不出來。她便把自己的乳汁擠出來，一滴又一滴，喂給這個受傷的小八路。當時她懷里抱著未滿月的兒子叫小石頭，面黃肌瘦。 “這是誰？”兇狠的聲音和雪亮的刺刀再次出現在院子里。他們夫妻倆稱傷員是自己的兒子，躲過敵軍的盤查。就這樣鐵蛋一直住在他們家中養傷。為了讓他盡快恢復，把最有營養的東西都留給了鐵蛋。啞娘的碗里盡是麥糠伴著野菜。對于這一切，鐵蛋都默默看在眼里，記下了這份恩情。 經過夫妻倆幾個月的精心照顧，鐵蛋漸漸恢復了。臨行前一晚，聾啞大娘為他縫補好了衣服和鞋子，還給他準備了許多干糧。鐵蛋對此表示十分感激，稱自己日后一定會回來報恩的，留下一頂紅星閃閃的軍帽作記念。歷經坎坷，鐵蛋最終還是找到了部隊，在戰場上立下不少戰功，建國后成為廳級干部。但是鐵蛋心中總是感到一股說不出的苦澀。 三十多年來，鐵蛋一直沒有忘記自己當初的諾言，多次到沂蒙山區尋訪，一邊到處托人打聽，想方設法要找到自己的救命恩人。但是革命根據地歷經敵人的屠殺與鎮壓，時過境遷，還是一直沒能如愿。大爺大娘該有七八十歲了，是否還記得我？弟弟小石頭早就成年了吧？這些事就像一條小蛇，一直咬著鐵蛋的胸口，長期隱隱作痛。 在博物館大廳，鐵蛋站在紅嫂銅像前，凝目沉思，越看越驚訝：“這不就是我的聾啞大娘嗎？娘，我總算找到您啦！”這時，他看著身邊一位青年軍官在撫摸著銅像，也在低聲說著：“娘——”鐵蛋覺得他很像一個人？便試著喊了一聲：“小石頭！”   那青年軍官扭轉頭來，“請問您是哪位？”“省民政廳廳長莊愛民，小名鐵蛋！”那青年人顯得異常興奮，立即嘩啦丟掉手里的東西，轉身緊緊抱住鐵蛋，大喊：“鐵蛋哥——，是你啊！”   哥倆熱烈擁抱，熱淚盈眶。小石頭激動地說：“鐵蛋哥，娘雖是普通的農村婦女，但她有遠見，把我也送進了革命隊伍，現在我可是連長呢。如今她作為典型的紅嫂形象，銅像矗立在博物館大廳。這頂娘收藏了幾十年的舊軍帽，也捐獻給了博物館。”哥倆在銅像前立正，行了一個標準的軍禮！ 鐵蛋感慨地說：“想不到今天在這個隆重的場合，與娘重逢，與小石頭重逢！” 小石頭補充道：“還與舊軍帽重逢！娘生前還一直念叨著你，一定讓我幫助她認識幾個字，然后她在舊軍帽里邊用紅線一針一針地繡，歪歪斜斜地繡上八個字：我兒鐵蛋，一生吉祥。” +10我喜歡

【小小說】​趙偉民/永遠的老柿樹     這顆柿子樹真的還在啊？蘇小小掠了一下額前的頭發，側過臉問。 沒錯，又粗壯些罷了。高暢的目光很近，又很遠。蘇小小順著他的目光看去，盡是茫然。 前面曾是連片的麥田，縱橫的水渠把麥田分割成一個個方塊，這顆枝丫盤虬的老柿子樹就矗立在水渠邊上。如今，麥田處變成了林立的樓房，柿子樹的周也被水泥硬化了。 我家原來就在那個地方。蘇小小指著不遠處的一棟樓說，當時在我家院子里可以清晰地聽到你的吉他聲。 二十年了，都變了。高暢看著被晚霞染成半邊緋紅的天空幽幽地嘆了口氣。   月亮落在樹梢時，高暢正忘情地騎在柿子樹上彈著吉他。 吉他聲緩緩地敲著蘇小小的窗子，她摁滅了燈，踮起腳尖走，握住門把手輕輕一旋，再用臂膀扛著門扇，緩緩開了門，如風一般飄到到了樹下。 你爸沒發現吧？ 沒呢，咋？你怕她？ 我怕他那柿樹皮一樣的巴掌。 他又不打你。 可他打你啊。 沒事，他也就嚇唬嚇唬我。 蘇小小邊說邊爬上枝杈，騎坐在高暢對面，把手臂搭在高暢脖子上。 水潭里的青蛙不知什么時候停止了叫聲，一天到晚吵吵的知了也閉了嘴。月亮像剛洗澡似的，白的有些瘆人，一團云飄了過來，落在蘇小小的的臉頰上。 阿暢，有些冷了，天冷了以后我們還坐樹上嗎？ 早著哩，才剛種下麥子！ 那下雨了呢？ 高暢捧起蘇小小的下巴，吻了她的額頭，鼻尖蹭著她的鼻尖說，下雨了再說唄，緊緊把她摟進懷里。 蘇小小推開他，斜過頭，躲開他的眼神，長長的睫毛撲簌撲簌著。 我要回去了。 高暢使勁捏著蘇小小的手臂，呼吸有些快了，眉心還擰成了一個疙瘩。 別這樣好嗎？蘇小小使勁拽著手臂。 高暢松了松手，又使勁握住，只一下又松開。他抹著眼角說，有蟲子迷進我的眼睛了。蘇小小滑下樹杈走遠了。 高暢正要追過去，遠處大鐵門“吱呀”一聲，他撒腿就要跑。 站住！ 那是蘇小小父親的聲音，后來的事他已經記不清楚了，記得當時耳朵嗡嗡響，他順著腦門子冒汗，一個勁兒地點頭說是。等他踉踉蹌蹌跑回家后，總算是記住了一句話：什么叫愛情？愛情就是你能在冬天為她披上厚厚的皮襖！你現在連個褂子都買不起，拿什么去愛她？”   高暢緊握拳頭，關節咯嘣響，在空氣就要凝固的時候，他的拳頭輕輕地落在柿子樹上，就像捶著多年未見的兄弟。 你父親當年的話沒錯。這算是接了蘇小小的話嗎?高暢苦笑了一聲，鼻腔中喘著粗氣，使滿勁兒的拳頭怎么也重不起來。 還彈吉他嗎？ 你走后第二年就不彈了。 為什么？因為那個老板娘的話？ 這和那個老板娘無關，是因為城里沒有這樣的柿子樹。 高暢心里揪了一下，為什么二十年了，蘇小小依舊不曾懂他。那年，蘇小小離開后去上了技校。他去找她，還在學校門口自彈自唱寫給蘇小小的歌。蘇小小顯丟人，就把高暢拉到學校邊上的小飯館，對著高暢就是一頓數落。高暢垂著頭，搓著手不說話。飯館的老板娘滿臉堆笑地打破了僵局，還告訴高暢說，她的兒子也玩音樂，眼看功課就要荒廢了，她就在這兒接了小飯館，天天敦促著兒子上學。說道動情處，還抹了幾把淚呢。高暢想起自己出走時，正在收麥子的母親拽著他胳膊淚光閃爍的樣子，再看看自己落魄的像個乞丐，竟撲到老板娘懷里嚎嚎大哭好一陣子。后來，哭的心滿意足了，就狼吞虎咽了一碗混沌，撇下蘇小小一個人矗在那兒，頭也不回地走了。 呵呵，你當時可真幼稚。掩口剛說完，蘇小小就后悔多說了個“你”字。 你過得還好嗎？高暢沒頭沒腦地問了句。 蘇小小沒有回答，一陣風吹來，她表情復雜地看著翻飛的樹葉。高暢的肩膀微微抖動了一下，也抬起頭。樹葉在黃昏的霞光里撲棱著，似乎要掙脫了去。  父親年齡大了，我以后會時常回來。蘇小小摘了片樹葉撫摸著說，一切都變了，只有這顆樹還是老樣子，它的根早已與大地融為一體了吧。蘇小小的話很輕柔，很認真。 高暢看著蘇小小，又想起了他父親的話。 +10我喜歡