每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔奶味重嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有人推薦嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔每天喝可以嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔健身族推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔會太濃稠嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔會太濃稠嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔像飲料嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔粉會沉底嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

沒變青春去找百花， 說青山寫山水。 做自己喝一杯酒， 相等知音走人生。 >>>更多美文：自創詩

扶貧的關鍵節點 識別和退出程序 已經強調了很多遍 依然讓人難以記住 是他們大理不采嗎 還是記憶存在困難 有些看似很簡單 只不過要因人而異 我不敢對你妄加評議 即便你是真的假忘記 看著一撥又一撥的檢查 崩潰了又能如何 笑臉凸顯在心上 誰都不能佯裝 我是一個特別的存在 作為幫扶責任人 無論何時都得要心花怒放 拾撿起繁重的余溫 除了沉默便無言以對 >>>更多美文：現代詩歌

同學聚會感言（一）　　2012年3月2日—4日，同學30年在云陽山峽風煙花三月里相聚了。整個活動洋溢著濃濃的同學情誼。三十年前的校園軼事，三十年后的感慨感言，三十年來的工作生活，三十年來的建家歷程，同學們暢所欲言。每個同學風趣地自我介紹迎來了層層熱烈的笑聲與掌聲，仿佛我們又回到了那個年代。　　歲月如梭，彈指一揮三十年，昔日風華正茂的少男少女們如今已兩鬢斑白，步入了天命之年，我們風風雨雨、溝溝坎坎。三十年后再聚首，讓人興奮和自豪！興奮的是近五十歲的人仍然擁有一顆年青的心，自豪于我們還保存著一份至純之情，至真之情！延續至今的友情、真情、熱情讓人興奮不已！感動至深！　　見到一張張曾經很熟悉，但又有許陌生的臉龐，從依稀的記憶中尋找他們的名字，回憶那三十年前的一個個片斷，曾經的喜、怒、悲、哀、樂都化成聯結我們友情的一條條紐帶，依舊那么鮮活、那么生動，那么讓人牽掛，久久不能忘懷。中學時代的生活，所有人所有事所構成的絢麗青春已成為我們這一生無法抹去、而又倍感珍貴的人生財富。一別三十載，大家各奔前程，各自在不同的時間、不同的空間，人生經歷不同、際遇不同、環境不同，職業不同，但都成就了不同的成功失敗和輝煌，非常值得可喜可賀！在這次聚會中我們每個人好像都回到了從前，回到了十分值得我們懷念的中學時代，每個人好像都還只有17，18歲，這種感覺真好，大家有說有笑，各個神采奕奕，談笑風生，真摯的情感、純真的友情完全迸放出來，沒有虛情假意，只有浮想聯翩，沒有任何功利，只有純潔之情，仿佛現在我還能聽到大家歡快的陣陣笑聲…歌聲…當晚會進行到高潮時，同學朱小東的生日，大家圍著他點燃蛋糕唱著生日歌！大家圍著朱小東同學唱著跳著，看著那個歡快的場景，誰說我們是快要五十歲的人？誰說我們老了？我們的活潑不壓于17，8歲，看著廖飛平和朱剛他們兩人那一蹦三尺高的場景讓我感慨，也讓我流下了感激的淚水，沒想到在這個世故的時代同學間的那份純真還依然存在。大家都祝愿病中的朱小東同學早日康復，健健康康回到同學中來，還如從前一樣和同學一起大塊吃肉大碗喝酒！小東祝你生日快樂！祝你早日康復！美好的時光過得太快太快，幾天的聚會在大家開心的笑聲中又增添了美好的記憶。　　年年歲歲花相似，歲歲年年人不同，時光易逝，歲月催人，三十年彈指一揮間。我們已從無猜無忌、天真無邪的花季少男、少女年變成了歷經滄桑、負重生活的不惑中年。想當初，我們這些不諳世事的懵懂少男、少女，在一起度過了最純潔、最真誠、最天真無邪的美好時光。操場上、教室里，嬉戲逗樂的歡笑聲猶響在耳邊。　　三十年前的一幕一幕在我們的腦海里還是那么清晰。那個年代，我們的青春時光中，男女同學同桌，但每個同學的桌面上都用粉筆劃上了界線，誰要是過了界線誰都會被對方用胳膊狠狠的撞擊，嘴上還會說：“誰讓你過線了，下次再過線，我打你”。那個年代，男女同學很少交往，我們班只有一個同學不分界線那就是王曉明同學戲稱（王奶兒），只有他能在課間無拘無束穿梭在男女同學間，還有最讓人記住的是兩種人，一種人是在班上學習最好的同學，一種人是班上最調皮的同學。　　那時我們很年輕，無憂無慮享受年華，那時我們很單純，那時我們也無奈，看場電影都很奢侈，黑白的青春，男女同學很少說話，如果能聽到一個女生或一個男生對你大聲說話，那一定是學習委員，“交作業了”，十七八的男女或許還有蒙蒙膿膿、羞羞答答的感覺，沒有人去表白，沒有人去追求，也許會有些同學在心中埋藏著一個小秘密，心中的話語可能一輩子不會再有機會對他（她）說起。　　暑去冬來，早已忘記度過了多少個假期，不知不覺我們走到了最后一站，原以為畢業遙遙無期，眼前就要各奔東西，還記得我們最后的分別儀式嗎？沒有聚餐，沒有晚會，僅有的只是一張黑白的畢業照片。　　三十年的時光，足以讓我們在滾滾紅塵中體味人生百味。有的同學歷經艱辛沉浮于宦海仕途，終于嶄露頭角，事業有成；有的同學可能淡薄名利，默默無聞，過著平平淡淡才是真的平靜生活；有的同學可能隨著社會改革的浪潮，投身商海，充當了商海的弄潮兒，靠自己的勤奮、智慧發家致富。“；有的同學在事途中過著穩定的公務員生活，還有些同學終身留守在自己家鄉的這塊熱土上，把畢生的心血和精力都奉獻給了家鄉的父老鄉親。無論各位同學所從事的什么職業，其經歷是坎坷或平淡，我們畢竟走過了三十多年的風風雨雨，酷暑嚴寒，體味了生活所賦予的艱辛苦澀，幸福甘甜。三十多年的風霜雨雪，把我們這群曾經是十六、七歲的風華少男少女演變成了兩鬢染霜的成熟中年。歲月的滄桑，洗盡了我們青春年華和天真浪漫，但洗不去我們心中那分深深的同學情誼。無論人生沉浮與貧賤富貴怎樣變化，我們的同學情誼，就像一杯淳厚的陳釀，越品味越濃，越品味越香，越品味越醇。　　三十年風霜雪雨的洗滌與蒼桑歲月的磨礪，使我們更深地體會到，同學的情最真，同學的意最濃，同學的愛最無私。三十年來，我們雖然各奔東西、聚少離多，有的甚至失去聯系，還有的已到了天國，但是，我們始終惦記著同學之間的真摯與祝福。無私的師生情和誠摯的同學誼，恰如陳年老酒，歷久彌香；彼此的思念和相聚的期盼，始終是深藏心底的一份牽掛！　　三十年后的相聚，時光短暫而又寶貴。　　不論是身居高位，還是一介布衣；不論是富甲一方，還是清貧如水，但是，師生情永在，同學誼永存！　　朝朝暮暮都有情，平平淡淡都長久，忙忙碌碌如流水，真真實實過人生。今日樂相樂，別后莫相忘。讓我們用懷舊之心，呵護同窗情誼，漫步在人生路，固守一份純真的幸福。　　這次聚會能取得圓滿的成功，首先要感謝這次活動的組織者們，更得感謝康慨解襄的每一個同學，是大家共同圓了我們三十年的夢。短短的聚會再次讓我們感受到人生之美。我期盼著同窗之情能成為我們每個人心中永遠的溫泉，陪伴一生，時刻滋潤著我們的心靈！讓心在這里停一停，回眸一瞥永不褪色的青春歲月，讓心再純些、再美些！讓我們緊緊抓住一縱即逝的時光，趁著我們現在還能行走如飛，健康并快樂著，多些聯系，多些走動！我們期待5年后再次重逢！　　敬愛的老師，作為你們的學生，得到你們的諄諄教誨，終生受益，我們感到無比的驕傲！親愛的同學，作為學子同窗共讀，留存真摯無私的友情，我們倍感珍惜！　　同學聚會感言（二）　　相隔三十年的今天，是個令人難忘、令人高興和令人激動的日子。　　在這美好的春天里，我們聚首在喀左縣工商賓館三樓會議室，見到了親愛的同學，我們每個人的心情都無比激動。畢業30年了，這是我們縣師范民師班（復習班）同學的第一次大聚會。在這里，四十多位同學們爭先恐后、踴躍發言，由衷地感謝籌委會的同學，為這次同學聚會所作的工作、所付出的努力，是他們為我們促成了今天的聚會，才圓了多少年來我們心中的企盼。同學們向籌委會的各位同學表示了衷心的感謝！同時，也向從省城和外市縣專程趕來參加這次聚會的同學們表示了感謝之意！　　同學相見，格外親切。談論最多的是當年的校園生活，30年前的今天，我們從母校依依惜別，留下了我們的牽掛和思念。通過參加79年高考，大家分別考取了不同的學校，以后，又走上了不同的工作崗位。我們雖然相距較遠，但我們的心卻永遠相連，我們雖然平時聯系得較少，但同學之間的友情卻從未間斷過。逢年過節，一個電話、一條信息、一聲問候，都體現了同學之間的深情厚誼。　　今天的相聚，使我們仿佛又回到了昨天。一年來學習生活中的點點滴滴，我們都歷歷在目，同學們每一天的刻苦拼搏與努力，每一次的成功與喜悅，都為我們留下了美好的回憶，都是我們成長進步不可缺少的階梯，都為我們以后的工作和生活奠定了堅實的基礎。此時此刻，此情此景，我們更應該感謝的是我們的老師，是老師的諄諄教誨，是老師教給了我們知識，教給了我們做人的道理，教給了我們熱愛生活的信念；是老師用心血和汗水為我們奠定了人生的基礎。也應該感謝所有的同學，同學之間的互相關心、互相幫助，加深了彼此之間的深厚友誼和同學情。　　彈指一揮間，三十年過去，我們從青年步入了中年，兩鬢斑白，經歷了人生的風風雨雨和生活的坎坷。不論我們目前境遇如何，都要學會善待自己、善待他人、珍惜生命、珍惜友情。我們一定要熱愛今天美好的生活，熱愛更美好的明天。　　憶往昔，我們無怨無悔。因為這30年中，我們有付出、有回報，都在描繪著自己不同的人生和實踐著自己的理想。展望未來，我們信心百倍，豪情滿懷，有這30年的積淀，我們堅信，將來我們一定會做得更好，生活得更好！　　流水不因石而阻，友誼不因遠而疏。一年的學習生活、同窗苦讀、朝夕相處，使我們結下了不是兄弟姐妹勝似兄弟姐妹的同學深情。讓我們一起分享這美好歡樂的時光，讓我們珍惜這次難得難忘的相聚，重敘往日的友情，傾訴生活的苦樂，互道別后的思念，盡享重逢的歡樂和喜悅。雖然相逢是短暫的，但友誼是永恒的。　　同學們，愿今天的同學聚會，能給我們留下美好的回憶！讓我們今后常相通，常相聚！　　最后，祝愿我們的老師、同學們身體健康，心情愉快！祝我們的同學情天長地久！祝各位老師和同學們的家庭幸福安康！　　同學聚會感言（三）　　畢業二十三年，彈指一揮間，那時的莽撞少年，如今已中年撲面！忘不了校園內嬉戲笑鬧；忘不了香樟樹蔭下漫步，忘不了梅陂河壩上玩耍；忘不了教室里秉燭夜讀，忘不了家屬區里的串門嬉鬧；我們曾經共同在知識的海洋里徜徉、成長，我們曾經共同在象牙塔內尋找青春的輝煌！二十三年，磨滅不了同窗的記憶，二十三年，更加深了同學的情義！感謝所有的同學，因為彼此組成來了我們青春時代的美好記憶！　　人生難得幾個二十三年，在這悄然逝去的二十三年間，有多少曾經的同學從未謀面？有多少同學的面孔已然陌生？還有多少同學的名字叫不上來？前世的五百次擦肩而過才換來今世的一次回眸，那要多少次擦肩而過才換來二十三年前的數載同窗啊！，青春時代的伙伴重相見，當年來不及敘說的情感、當年來不及表達的內心世界、當年來不及傾訴的衷腸，在相聚的時光里，一齊碰撞濺出火花。818的山山水水彰顯我們相聚的熱情、井岡山見證我們的同學之間的親密、山莊的晚餐和錦泰KTV突兀了我們彼此年輕的心態和一串串歡快的笑聲。　　相聚的每一秒時光都美不勝收，令人流連忘返！同學們變了，歲月在每個人的臉上多少留下了印記，女同學比以前更美了，不僅是當年那種青澀的美麗，(www.lz13.cn)更增加了知性女人的品味和風韻，男同學更成熟了，穩重里充滿睿智和幽默；同學們又沒有變，依然是當年的清純、依舊是當年青春躍動的心態！在這里見不到地位的懸殊！有的只是同學情義，如親人一般的感情，如兄弟姐妹一般融洽的氛圍。還有一種同學情義叫默默關注！不一定身臨其境，但卻從未離開！無論身在何處，始終在心里有著最溫馨、最難忘的記憶。　　這次聚會由上海的同學發起，陳賢沖同學事無巨細，從進山實施、聚會橫幅標題、井岡山旅游報價、井岡山旅游注意事項、井岡山游玩事項、到聚會收費注意事項及泰和和井岡山的最新報價等等做了全面的安排；賴心斌同學負責安排818的經濟午餐；以及泰和同學蔣小軍、陳偉英、劉軍峰等的友情接車和熱情招待；部分同學如王榕為了818的聚會，不顧旅途勞累飛來飛去；最難得的是年逾花甲的雷杰鱗老師和今年教高三、百忙之中抽出時間的劉開凡老師，他們的青春熱血潤育818一屆又一屆，桃李滿天下。　　有些同學開始還答應來的，但是最后還是沒有來，讓人覺得遺憾。真的很想，所有的同學都能來，但有些事、有些情、有些景，錯過了也就錯過了，心里有著淡淡的憂傷、些許的遺憾，甚至隱隱的痛。　　寫到這里的時候，耳邊響起吳奇隆的歌曲《祝你一路順風》，”那一天知道你要走，我們一句話也沒有說，當午夜的鐘聲敲痛離別的心門，卻打不開你深深的沉默……我知道你有千言你有萬語卻不肯說出口，你知道我好擔心我好難過卻不敢說出口，當你背上行囊卸下那份榮耀，我只能讓眼淚留在心底，面帶著微微笑用力的揮揮手，祝你一路順風！“落幕也意味著新的開始，讓我們期待來年更精彩的重逢！　　親愛的同學，也許，我們留不住歲月，但是我們可以保持年輕的心態，我們留不住紅唇皓齒，但我們可以留住美麗，我們留不住年輕的容貌，但我們可以讓自己在不同的年齡有不同的精彩！讓我們共同相約，在畢業的二十八年再聚，我們相信，那時我們的女同學的美麗一定更有內涵，男同學的成熟一定別有風味！　　讓我們一起祝福我們共同的青春家園--818-90屆同學萬歲！ 同學聚會歡迎詞 同學聚會經典句子 給同學們的祝福分頁：123

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