現在愛美的女性來說，不只追求臉蛋的立體感，現在更是追求完美的胸部曲線，因此胸部作為女人的第二性特徵，在很多時候它是女人最具吸引力的部位。很多女人也引以為豪，所以當今什麼塑身衣、低胸裝、調整型內衣有著非常多的品牌，追求快速者，甚至會採用隆乳的方式讓罩杯升級，就是要讓自己的外觀更加出眾，但是對於讓一部分平胸、小胸的小資女孩以及一些產後媽媽，醫美費用高昂，有的塑身衣也是悶熱，夏天也不可能穿出去，所以許多女性都在努力的尋找UPUP快速方法，為的就是讓自己早日成為性感女神，但是網上有許多種方法，究竟用什麼方式效率才快呢?下面我們就通過本文來具體的瞭解一下日常簡單可做的方法吧。

快速方法一、正確選擇自己的內衣

要問用什麼效果最快，不妨先從穿著方面說起，對於女性而言，內衣的選擇是很重要的，內衣要是穿著不舒服或者是尺寸不適合，都會影響女性胸部的發育。所以我們在選擇內衣時，一定要選擇脇邊加高加寬能完整包覆胸部的內衣，或者是具有矯正效果的調整型內衣，這些對於調整好胸部的胸型是有很大幫助的。還有就是，在選擇內衣的時候一定要試穿，因為不同廠牌的內衣規格尺寸是有差異的，要是只憑尺寸買很難完全適合自己的胸部。

快速方法二、飲食不可少

人這一輩子，最離不開的就是吃，只要食材可以使胸部再次UPUP，營養自然是不可缺少的，所以要想健康有效就從飲食上著手。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節食是胸部最大敵人。日常生活中就應該多吃一些含有維生素E和維生素B的食物，像動物內臟、蛋類、奶類以及豆製品等，這些食物可以促進卵巢的發育增加卵細胞活性。

快速方法三、按摩技巧很重要

按摩技巧是女性最好的選擇，這是因為按摩是很有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：在胸部周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到胸部皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。

綜觀以上三點，按摩技巧就是學問最高的一種技術了，通常女孩子在年輕的時候不在意胸部的保養，到了一定年紀後，就會發現原本裝滿的罩杯空空如也，事業線越來越不明顯，放在櫃子裡頭的低胸裝也沒有登場的機會，這樣非常可惜，所以適度的美胸更能提升自信心，這也是目前現代愛美女性所要考慮的重點之一。

通常一般人看到這邊，可能就會上網找一些按摩胸部的方式，但實際做起來，可能會有很多誤區，所以關於美胸喬奶，交給專業人士才能讓胸型更加漂亮。

目前這間機構已經成立非常久，在業界也十分有名氣，網路上的評價也非常多，外觀也十分明亮，會給人一種舒適感。

裡面的美胸SPA老師們 知道這是所有追求胸形漂亮的女性共同困擾，才會說明正確按摩的重要性，她會根據每位女孩子給予日常保養小叮嚀，給予的建議也都十分中肯，尤其客人本身的身體狀況，內衣和胸部狀況，都是在按摩時要考慮到的重點，所以透過特別助理的協助

由於美胸SPA老師們都有多年的經驗，手技力道按的很細緻，也相當舒服；簡單來說做美胸SPA就是讓各位懶美人不用自己亂摸索方法，可以省去很多時間。

很多客戶都會覺得這樣的手技會非常舒服放鬆，都不小心按到睡著
好的按摩技巧就是真功夫，對於懶人來說，如果自己上網自學，可能的第一周自己按會比較勤勞，之後可能就窩在沙發追劇了，所以找到對的機構，之後穿比基尼才能更有自信囉~~~

全採用獨立的房間，非常寬敞，散發的精油味也是讓人有放鬆的感覺
而按摩時用到的一些精油也都是女性專用的精油，聞起來也非常舒服。

一家好的機構從體驗開始到後續服務，都是滿滿的細節，唯有專業性，才能讓你達成你所追求的目標。

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初冬時節，接連兩個早晨的大霧天氣，讓有多年清晨健步走習慣的我不得不停下來。床上輾轉反復中，還是按捺不住起床，改成室內鍛煉。多年養成的生物鐘已經使我的身心完全適應了清晨早起，一天的生活也因清晨鍛煉感到神清氣爽，精神煥發。在特殊天氣里，就像這兩天，哪怕就只想睡到自然醒，我也掌控不了自己的內心了，因為我的自然醒就是我的鍛煉時間。習慣一旦養成，無論好的壞的，想要打破都不是易事了。   生活中，不管是對幼小孩子的成長養成教育，還是對上學孩子學習生活上的萬般叮嚀，抑或成人之間生活瑣事感悟的相互交流，“要養成好習慣”是我們每個人最耳熟能詳的一句話，簡單的六個字我們時常會脫口而出甚至不厭其煩說過無數遍。但是，說來容易做著難，真要說到做到，養成所期待的好習慣還是會費一番周折的。據心理學家研究，一項看似簡單的行動，如果你能堅持重復21天以上，你就會形成習慣；如果堅持重復90天以上，就會形成穩定習慣；如果能堅持重復365天以上，你想改變都很困難。所以，難能可貴的是我們是否有毅力做到養成好習慣。   女兒剛上高中時，因為是外地寄宿學校，我感到思想身心全然解放了一個層次，終于可以不用早起給她做早飯，也不用絞盡腦汁想她一天三餐吃喝巨細怎么打理安排，可以每天肆意打開電視追劇，不用掛牽早上早起了。期盼已久的自由終于實現，想不到事與愿違，沒有了給孩子做早餐的動力，加上思念掛牽孩子飲食生活等及，自己非但沒有想象中的自由隨意，卻是在無所事事中睡不著覺，神經衰弱到影響正常工作生活。在有大把時間可以睡懶覺追泡沫劇煲電話粥的時候因為習慣被打破和牽掛孩子什么都提不起興致來。孩子在家讀初中時養成的晚上9：30休息，也因擔心孩子晚自習后萬一電話聯系家長，晚上也不敢按點休息了，每天晚上的睡覺時間不知不覺改成了10：20，女兒在校的熄燈時間之后。想想從前為多睡上五分鐘還是十分鐘都覺得是莫大享受的我，現在卻全然沒有睡意。原有習慣被打破，時日已久的砥礪磨練，逐漸又養成了新的生活作息習慣，一直到現在，孩子即將大學畢業，我的生物鐘從未更改過，一直和高中生同步，是高中學生作息時間。   想想那時，碰到有跳廣場舞習慣的同學，知道我不用照顧孩子，邀我出家門去散心鍛煉。同學幾次三番力邀我，我都不為所動，感覺那不是我的生活之一。因為自己天生好靜不喜動，以為自己此生都與廣場舞無緣。一個偶然機會，在廣場舞人群中碰到同事，她熱情招呼我一招一式怎么跳，我動了胳膊忘記抬腿，腿抬起了胳膊又動反了，各種配合都做不到位。幾次都不想堅持了，可還是一日日堅持下來，只因為動感的音樂，嘈雜的隊伍使我忘掉了時間的難挨，忘掉了想念孩子的困擾。現在的我，對廣場舞的三四十支舞蹈都機械到不用過腦，手腳全然運動自如。動作成為習慣后，去廣場跳廣場舞亦然也是生活的習慣了。   清晨健步走剛開始時，也有懶散不想堅持的想法，想給自己開小差有各種冠冕堂皇的理由：天氣不好，不如不去了；昨晚沒休息好，別去了;身體不適，破例多睡會兒吧……現在想想，就是習慣初養成的過程。在牽牽絆絆不斷戰勝自我的堅持中，現在的我，完全是生物鐘，早晨一醒，和定的鬧鈴時間相差不下5分鐘。走在家鄉四湖的健身步道上，每天看這些精神昂揚鍛煉的熟悉的陌生人，有時還覺心生妒意，感覺他們出來的如此之早，轉的湖多，走的時間長，似乎新鮮空氣也被他們吸收得多一樣。鍛煉的路上，自己竟還有暗自比學趕超的想法，想著爭取第二天早到多走多跑些路程。當習慣成為一種習慣，一切都那么自然，沒有強迫，唯有隨心隨意。可喜的是多年的鍛煉充實豐盈了我的業余生活，給了我一個康健的身體，安然的靈魂，使我的身心受到裨益，身體素質提高了不少。   生活中好習慣能靠有意識養成,而壞習慣往往也會不知不覺生成，想要更正同樣也要費心勞神，甚者無可挽回與補救。自己家里親身經歷的一件事，現在想來后怕不小。家里每天用天然氣做飯時，我和丈夫都圖省事，習慣只關爐灶開關，不關爐灶旁邊的管道閥門。一年年下來，養成可怕的壞習慣，安全隱患存在于家中數年。一次和同事偶然聊天，同事十分驚愕于我們一家的“大膽和無知”，因為同事一家恰恰十分關注天然氣的安全問題，出門前都要再檢查一次是否忘記關閉管道閥門，雖然麻煩，但確保安全。后來，我和丈夫特意互相監督，糾正了好久，終于又養成了安全用燃氣的好習慣。   文明禮貌是習慣，勤奮努力是習慣，勤儉節約是習慣……網爆有的人偷盜搶劫都會成一種可怕的習慣。習慣有好與惡，行動養成習慣，習慣養成性格，性格決定命運。所以，我們唯有養成好的習慣，才能裨益身心。人生的深愛從珍愛自己開始，還是那句話，養成好習慣。當我們靠自己的自控力和毅力養成多方面的好習慣，摒棄了壞習慣，當好習慣成為一種習慣，終生受益的是自己，成就的是自己更好的人生。   【作者簡介】林杰，女，基層政府工作人員，文學愛好者。 +10我喜歡

文｜獨酌   閱讀提示：愛情需要經營。當你遇到冰山阻擋的時候，需要你用智慧和熱情來化解。   一   因為我們一次激烈的爭吵，我和郝思嘉二個月沒見面了，弄到分手的邊沿！但因為彼此深深相愛，無法抹去對方在心中的位置，所以在內心，誰也沒有離開過誰。郝思嘉要去南昌出差，我想這是安排見面的好機會。那天是2008年6月20日，說好我一大早去送她，但郝思嘉還在賭氣，不要我送。我執意要去，結果郝思嘉提前出門，讓我撲了空。   下午，郝思嘉就到了南昌。心上人去了遠方，我的心里空蕩蕩的。我忽然想起著名作家巴金的浪漫故事：有一年，巴金送她的戀人簫珊遠行，在碼頭依依不舍，本是來送別的，最后毅然和戀人一起上船遠行…….   也許是心有靈犀，這時，郝思嘉發來一條短信：“我們的訂貨會明天可以結束，我可以單獨安排一天的游玩時間呢……”我的心突突急跳起來，“思嘉短信后面最后的省略號，不是在等待自己的回應嗎？”我迅速回信：我安排一下，你等我......我跟公司請了假，又和家里打招呼說要出差。隨后上網查了南昌的資料，查了火車票的情況，還通過攜程網，定了南昌錦江之星賓館。第二天，我就上了火車。從武漢到南昌是城際列車，大約只要3-4個小時，車上空調很好，人不太多，很舒適。   二   快五點的時候，思嘉來了短信，問到那里了？我們約著5點30分在南昌國貿賓館門前見面。   一下火車，熱浪撲面而來，雖說武漢是火爐，但南昌絲毫不比武漢遜色。坐上出租車，七拐八拐，終于到了國貿賓館門口。只見前面不遠，一個風姿綽約的女子，一手拎著幾個包，一手在打電話，我連忙對出租車司機說“快，停到那里”！那就是我二個多月沒見面的郝思嘉！車把我們載到預定的賓館，一進房間，顧不得滿身是汗，我們便緊緊擁抱在一起。二個月的爭執或者賭氣，都在此刻化為烏有！我把思嘉抱起轉了幾圈，說“好了，去沖沖涼，讓我好好看看你！”   我先沖了澡，躺在床上，靜靜的等候，心怦怦的跳，等待思嘉浴后到來，仿佛在等待一個盛大的慶典揭幕。   一會，郝思嘉披著浴巾進來了。我騰身而起，抱起思嘉，又轉了幾圈，然后把思嘉平放到床上，屏住呼吸，閉上眼睛，輕輕揭去浴巾，一個美麗的胴體，呈現在眼前：思嘉的身體豐腴而白皙，通體圓潤，像大理石一般，沒有一點疤痕，甚至黑痣，真的美極了……見我看呆了的樣子，郝思嘉嚷到“嗨嗨，太過了吧？又不是第一次看我的身體！”“呵呵，你永遠對我都充滿了吸引力啊”!說罷，我們兩人絞到了一起。我對做愛的內涵，自認為有比較獨到的見解，我覺得戀人做愛，是愛情最好的表達方式：身體近了，心會不近嗎？心近了，自然會有愛產生、會讓愛加深！   但思嘉對這套理論嗤之以鼻：男人就是下半身動物…….當我們兩人感到筋疲力盡的時候，也感覺到餓了，就起來外出吃飯。走出賓館，郝思嘉說“我們不坐出租車，搭公汽，不吃大餐，吃南昌的特色餐飲……”南昌市不大，不一會就到了市中心，我們隨意逛起來。大城市的街景都差不多，沒什么好逛的，在火車站附近，我們隨便找了家飯館，吃了飯，就回到飯店。我們相擁著，靠在床上看電視，說著久別重逢的情話。對于上次吵嘴，導致兩人一個多月不見面，我做了深刻“檢討”，我想，戀人間吵嘴，無論對錯，男人只管認錯，不會錯到那里去的。   “我知道，你又在哄我高興。其實上次吵嘴，主要責任在我！”郝思嘉說。“哪里，還是我的錯。不論什么原因，讓你生氣了，不高興了，那都是我的錯！”“你呀，就知道哄我高興！”說罷，思嘉又鉆到我的懷里。我們兩人熱烈的親吻起來，隨后又是一番疾風暴雨，愛意綿綿！都說久別勝新婚，看來真的如此！不知過了多久，思嘉輕輕推開我，“好了，節制一點，好好休息一下，半夜有精彩的歐州足錦賽呢，土耳其對克羅地亞，土耳其是黑馬，這回不知又會出什么奇跡！”聽了思嘉的話，我很有感觸，自己是男人，還不怎么看球，她一個女人怎么這樣喜歡看球啊？”   不一會，我們昏昏睡去，是啊，勞累了一天，豈有不累的？到凌晨四點多，思嘉醒來，忙打開電視，球已打了大半場了，思嘉怪我沒有喊她。還好，雙方球隊都還沒有破門。我也坐起，兩人一起看球。這場土耳其對克羅地亞對抗賽，真的太精彩了。這次歐洲杯土耳其一直表現不凡，本場比賽打滿90分鐘，還不分勝負，克羅地亞實力本在土耳其之上，但土耳其那種拼搏精神真讓人敬仰，那股火山一般的激情,那不畏懼任何困難的拼勁,那不到最后一秒不罷休的干勁,讓人覺得他們是一群真正男子漢!“真不知道怎么說才好...中國隊要有人家的10%的精神,那也叫對得住中國球迷了...”郝思嘉喃喃的說。   隨后的加時賽，雙方還是沒有建樹，只是到比賽119分的時候，（也就是加時賽的最后一分鐘），雙方在一分鐘之內，竟戲劇般的各攻入一球，真的讓看球的人欲癡欲狂。最后進行點球決定勝負，土耳其以四比二勝克羅地亞。我感慨的說：“這樣的戲劇性也許最能體現足球的魅力。只是我不明白，土耳其怎么這樣厲害啊”？郝思嘉笑著說：“我給你上上課吧，土耳其就是我國歷史上的突厥,是我國一少數民族,其祖先活躍于天山一帶,后來一部分西遷成為現在的土耳其,一部分依舊留在新疆。對于我國的少數民族球隊能進入四強,我感到萬分欣喜。對于國家隊的建設我也有了新的思路。建議國家隊立即解散，從新疆招募11個強壯的土著，重新組建國家隊……越說越興奮。思嘉知識廣博，風趣幽默，是個時刻讓男人著迷的女人。我又心笙蕩漾了。我情不自禁拉起郝思嘉的手，故作嚴肅的說：“我國少數民族這么優秀，我們該慶祝一下才對，你剛才精彩的宏論，那么精彩，我也要表示一下崇拜才對，是不是？”說罷，我一下把思嘉攬在懷里。從昨晚6點開始，到早上，這是我們10小時內的第三次做愛了。雖然生理上有點吃力，但激情讓我們一往無前。   到快十點的時候，我們才醒來。我都不想動。思嘉說，你是個詩人，到南昌來，無論多累，也得去看看滕王閣啊.……“我不想動，思嘉說：“古人云，留得青山在，不怕沒柴燒，誰要你蠻干的呀，你那么饞……快起來，學學土耳其足球隊員的拼搏精神……”   三   我們來到了滕王閣。遠遠看去，感覺外形和黃鶴樓差不多。說來很好笑，雖說是武漢人，郝思嘉還沒去過黃鶴樓（很多武漢人都是這樣），想到總會有機會去，但總也沒去。但到外地，遇到這樣的名樓，就非要去不可，怕以后沒機會再來。滕王閣建筑規模和黃鶴樓差不多，也是在江邊。大凡名樓好像都要有名人名詩明文，才能成為名樓。   三大名樓中，黃鶴樓因為有“昔人已乘黃鶴去”等很多古人的詩句而聞名，所以黃鶴樓上很自負的掛著橫匾“唯楚有才”；岳陽樓則以“先天下之憂而憂”的岳陽樓記聞名。這滕王閣是以什么名人名文而聞名呢？進得樓內，便得到答案，這里有各種版本的王勃滕王閣記匾額。以前在課本上讀過這篇文章，當時還沒有很深的體驗，現在到現場，讀此文，又別有一番滋味。覺得文章真的是字字珠璣。其中很多文字，因為廣為流傳，讀來都覺得似曾相識，如“物華天寶，人杰地靈”，“落霞與孤鶩齊飛”，“漁舟唱晚”，“窮且益堅，不墜青云之志”等等。上得頂樓，放眼望去，景色很美。眼前是滾滾的贛江，身后是繁華的南昌城。天上飄著鑲金邊的白云，江對面，高樓棟棟，還有一個碩大的摩天輪。不知怎么，在上面的感覺，和在黃鶴樓上的感覺有點相似。   我和郝思嘉，都喜歡古典文學，看到這些景致，都不免心潮澎湃，浮想聯翩。“爽氣西來，云霧掃開天地憾大江東去，波濤洗盡古今愁”郝思嘉隨口背出蘇軾在黃鶴樓上題的對聯。我連忙借題發揮“這是滕王閣，不是黃鶴樓呀，不過今天到了這里，云霧和波濤，一定會去掉我的憾和愁！”“你什么都往我們倆的事上扯！我和你說啊，大凡天下名樓都差不多啊，”郝思嘉道，“我把現代人給黃鶴樓題的對聯，改幾個字，你看用到這里也差不多：“裊裊白云，不盡帆飛，鄱陽浪開贛江日，翩翩黃鶴，無邊霞涌，五洲客醉南昌春”“呵呵，這是上回黃鶴樓征聯的獲獎作品啊，改幾個字，還像那么回事啊！”“我說了兩聯，你號稱青年詩人，也來一聯試試……”我一時語塞，我那像郝思嘉那么才思敏捷？只好改一句李白的句子“眼前有景道不得，思嘉有聯在前頭”來搪塞。思嘉聽了一笑，“你這個滑頭！”在武漢市內，我們不好意思太親密，在這里沒有熟人，沒有了顧忌。也不怕別人笑話，我們上樓下樓都是手牽手，沒人的時候，兩人還偷偷的擁抱，完全沉湎在幸福甜美之中。在滕王閣下，有亭臺樓閣，小橋流水，還有一個盆景園，里面很多的植物盆景。小橋的下面，有許多的錦鯉，游來游去，遠看，就像火燒云，飄來飄去，很好看，我們拍了好多照片。從滕王閣出來，已是快一點鐘了，在回市內的路上，路過八一紀念館，我一定要進去看看，思嘉一點也走不動了，在外面椅子上坐下，我只好一個人進去。過了半小時，我出來，四處看不到思嘉的人，我慌了，這里畢竟是外地，思嘉是個女人，我連忙沖出大門，四處尋找。思嘉突然在我的背后出現，“你看我買了什么？”原來她買了2個生肖石墜，一個龍，一個虎。我想起，我屬虎，她屬龍。   我忽發奇想，“我是虎，戴龍墜；你是龍，戴虎墜，這樣我們就可以時刻在彼此的心里！”“心里有，則處處有！”   四   南昌之行，挽救了我們的愛情，消除了橫亙在我們之間的堅冰，也更加深了我們的感情。從南昌回來，我們結束了愛情長跑。2009年五一期間，我們走進了結婚殿堂。 +10我喜歡

作者：劉慧貞   寒風凜冽的冬天。這天下午，商務賓館內來了一位三四十歲模樣的高個僧人，棉帽下有張帥氣的臉。 賓館的價格明碼標價，僧人的朋友還是悄悄討價還價，少付了20元。僧人的朋友把他送進房間就走了。 不一會兒，脫掉外衣的僧人，下樓想買水。服務員小陳告訴僧人：“房間里有電水壺，可以自己燒水喝。” 僧人聽后還是想買礦泉水。小陳見他衣著單薄，便幫僧人買。賓館的旁邊就是超市，她很快就把水交給坐在大廳的僧人。僧人站起合掌，連聲道謝。 小陳和僧人攀談起來，得知僧人已有幾次騎行環游的經歷，這次風餐露宿已有20多天。這樣的冬季，騎行之路雖艱苦，但只有在惡劣的天氣時才會住宿，也只能20元。 “通過騎行過程，可以不斷修正自己。”僧人告訴小陳:“今天途經這里是順路看看老朋友的。” 少許，僧人問小陳；“剛才為何你不高興？”小陳輕聲嘟囔了兩句，又面露少許不悅。 “我給你添煩惱了嗎？”僧人不安的問道。 小陳趕緊解釋：“沒有沒有。”她想了想，還是告訴了僧人：“這里的房價都是統一價，你的朋友少付了20元，我的賬就交不起來了。” 聽罷這話，僧人立刻把手伸進了懷里，掏出20元交給小陳，小陳見此說什么也不肯收。僧人倔不過小陳，就回房間休息了。 第二天清晨，僧人下樓辦理退房手續，手里抓捏著一個垃圾袋，里面有一個礦泉水瓶子，好像還有兩張紙。 小陳上樓檢查房間，眼前的景象讓她有些驚愕：電水壺、電視遙控器，原封不動的放在原處，茶杯下還壓著20元錢，被子鋪的整整齊齊，衛生間干干凈凈，只是衛生桶的垃圾袋沒了。 讓小陳沒想到的是，整個房間里竟一塵不染，干凈得沒有一絲雜物，不像已經住過人。       小陳拿著20元錢追下樓，但僧人已經離開賓館，已騎行趕路走了。小陳懊惱沒問僧人的名字。 大約是八九點鐘的樣子，僧人的朋友來看他，可沒見著面。小陳好奇的打聽僧人的情況，并把20元錢拜托他轉交。 從僧人的朋友口中了解到，僧人和他曾是戰友，他家境不錯，父母健在，家里還有一個弟。在部隊當兵那陣兒，他遇到了一位高僧的點撥，退伍后毅然決然地出了家。如今已有20多年，是一名真正的佛家弟子。 小陳抬起頭望向門外，覺得有點惋惜，說了一句：“看上去蠻年輕的哦。”其實小陳想說，這么好的人怎么出家了啊？小陳的舊觀念里，出家人之所以出家，大多因為家庭特殊，或家境貧困，要不就是小時有病，才進寺廟的。 僧人的朋友好似看出小陳的疑慮，感慨到：“安逸的生活不是人人舍得放棄，佛不會強行改變一個人的。”也許，無私無畏，是因為心中的信念、信仰與使命的使然。     作者簡介: 劉慧貞，筆名檸檬果果 +10我喜歡