每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。

天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!

只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。

所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。

這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！

蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要

一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。

後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。

像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：

• 吸收快（運動後能馬上補充）
• 好消化（我有點乳糖不耐）
• 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）

再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。

這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。

蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差

當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。

這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：

✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款

這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。

✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善

有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。

✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復

一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。

總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：

• 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
• 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
• 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻

選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！

我喝過的10款蛋白質飲評比總整理

要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：

📝 我的評比標準如下：

1. 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
2. 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
3. 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
4. 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
5. 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？

接下來就進入正題啦~~~~

蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲

要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。
• 蛋白質／熱量比例：7 分
  每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。
• 口感與風味：10 分
  真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。
• 沖泡與便利性：10 分
  採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。
• 價格與 CP 值：8 分
  一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。

✨ 我的總評分：　8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。

產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組

蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白

這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。
• 蛋白質／熱量比例：8 分
  每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。
• 口感與風味：7.5 分
  臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。
• 沖泡與便利性：9 分
  溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。
• 價格與 CP 值：7 分
  一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。

✨ 我的總評分：　7.9 / 10

心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。

產品網址：http://allin.taipei/

蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白

這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。
• 蛋白質／熱量比例：9 分
  每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。
• 口感與風味：8 分
  巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。
• 沖泡與便利性：9.5 分
  完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！
• 價格與 CP 值：8 分
  以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。

✨ 我的總評分：　8.7 / 10

心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。

產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu

蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白

這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。

喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

1. 吸收與舒適度：9 分
    水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。
2. 蛋白質／熱量比例：8 分
    20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。
3. 口感與風味：7 分
    臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。
4. 沖泡與便利性：8.5 分
    溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。
5. 價格與 CP 值：7.5 分
    作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。

我的總評分：　8.0 / 10

心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。

產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1

蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉

這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。
• 口感與風味：8.5 分
  非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。
• 價格與 CP 值：7.5 分
  雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。

產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator

蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白

這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。
• 蛋白質／熱量比例：7.5 分
  每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。
• 口感與風味：8 分
  可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。
• 價格與 CP 值：8 分
  雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。

✨ 我的總評分：　8.1 / 10

心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。

產品網址：https://www.notorious-2019.com/goods_list?cid=2020100&srsltid=AfmBOoqU6Y8m6GUjn3gjyo4szQWeTQXuji5VfCOuCRAqDef6FJFAPkGt

蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白

其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8.5 分
  分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。
• 口感與風味：7.5 分
  味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。
• 價格與 CP 值：8 分
  是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。

產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/

蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白

這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。

🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。
• 口感與風味：7.5 分
  多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。
• 沖泡與便利性：9 分
  泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。
• 價格與 CP 值：8.5 分
  多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。

產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/

蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）

這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。

● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。

● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。

● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。

● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。

產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries

蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）

這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。

● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。

● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！

● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。

● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！

產品網址：https://www.gogonuts.best/categories/proteinfuel?srsltid=AfmBOopR6bF-8EniPMcr7GDrRd5Jem77Z4V8-OOI19B4rqo-Ad9OxcAU

 10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）

推薦編號	品牌名稱	總分	評價亮點	小提醒
01	艾禾生醫 - 啵啵飲	8.8	奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣	蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用
02	All In 乳清蛋白	7.9	分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味	偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高
03	ON Gold Standard 乳清蛋白	8.7	品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選	偏機能性風味，缺乏口感療癒感
04	戰神 MARS 乳清蛋白	8.0	亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分	口味表現普通、包裝偏硬派
05	米森 VILSON 分離乳清蛋白粉	8.5	成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃	蛋白質略少，價格偏中高
06	NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白	7.9	臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料	甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低
07	肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白	8.3	有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇	奶香偏清淡，缺少風味層次
08	Myprotein Impact Whey Protein	8.3	高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充	風味普通、口感較單一
09	裸肌 Naked 乳清蛋白	8.5	超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲	單價偏高、蛋白含量未特別突出
10	果果能量 GOpower 蛋白能量飲	8.3	罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口	蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取

我的輕鬆小總結：

• 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
• 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
• 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
• 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。

想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。

以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。

現在，就從你最在意的需求出發

是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？

挑一種，開始你的蛋白生活吧！

📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！

ON乳清蛋白是不是比較好喝？

現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。

這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。

我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。

從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。

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職場勵志：你正在犯的10個致命錯誤　　　　這篇文章不是量化的調查報告，而是在進行職業生涯規劃咨詢的過程中與客戶一對一深入接觸之后總結出來的、較為真實地反應了職場人士的內心想法，屬于較為全面的質化總結。文中所列出的錯誤，可能超過90%的人正在面臨。可能對于大多數人來說，這些問題看起來已經司空見慣、稀松平常，為大多數人所忽略。然而，經過大量職場真實案例的證實，我們發現，正是這些稀松平常的錯誤，日后極有可能成為影響你職業生涯發展、甚至改變你一生命運的致命錯誤。　　　　錯誤一：現在不著急，以后遇到問題再說吧　　　　很多人剛剛步入社會，沒有真正意識到危機的存在；或者現在的工作相對穩定，雖然不知道未來是什么樣子，但至少目前的工作能夠養家糊口，至少可以保證生存沒有問題。他們不知道五年后的自己應該是什么樣子，也不會深入去想，因為這樣很累。至少現在的工作能夠讓自己這一年過得很安穩，至于下一年怎么樣，他們根本沒有考慮過。他們總覺得年輕應該是享受的時光，這樣才不會辜負大好年華。即使現在遇到問題，他們總是說：現在不著急，以后遇到問題再說吧。　　　　我曾經遇到這樣過一個案例：一個已經35歲的男人，工作12年，有老婆，有孩子，唯一沒有的，就是穩定的工作。12年來，平均不到一年就換一份工作。現在年齡大了，家庭的責任也大了，想找份工作長期穩定下來，但發現很難。我問他，為什么不早點兒考慮這個問題？他說，那時候年輕，不懂事，現在意識到了，卻發現困難重重，并深深后悔以前沒有早點兒做打算。　　　　你現在遇到問題了嗎？你是否在困惑、迷茫中消耗自己的青春？相比一年前，你的這一年是進步了，還是在重復勞動？你現在的工作到底是否適合你？你是否知道自己的職業成長路徑？你是否有一個至少可以為之奮斗5年的目標？你是否知道一年以后自己成長為什么樣子，五年以后又成長為什么樣子？你是否知道如何實現自己的目標？更致命的是，你是否還抱著“以后再說”的心態？看完這段文字，你的反應是立即行動，還是重復現在的狀態？　　　　如果所有的問題都等“以后再說”，那么，我敢肯定，最多5年以內，你會遇到再也解決不了的問題！要想解決，你必須要付出成幾何級倍增的代價！　　　　錯誤二：有些事情總要親自經歷了才會知道　　　　有些人會虛心吸取別人的經驗和教訓，生怕自己走錯了路；而有些人則說要親自犯一些錯誤，親自遭遇一些挫折，才會清醒。這些人表面上看起來很強大，愿意在困難中磨煉自己，成長自己，但其實他們卻是潛意識里刻意回避自己正在經歷和正在犯的錯誤，并且從骨子里不愿意承認和改變目前的現實。這種人剛愎自用，一意孤行，聽不進別人的意見，往往會在前進的道路上栽很多跟頭。　　　　的確，經歷困難和挫折，會讓一個人得到成長。但并不是所有的困難和挫折你都要經歷。能夠提前合理規避的，你為什么又一定要親自去嘗試呢？不見棺材不掉淚。而當你見了棺材的時候，掉再多的淚恐怕也無濟于事了。　　　　對于年輕人來說，“試錯”其實是最愚蠢的方法，即使你覺得你還年輕，你還有機會，但實際上時間并不是你想像得那么多。以在北京工作為例。假如你大學畢業23歲，打算30歲買房結婚。房子不要太好的，但在北京，起碼也要100萬。在房價瘋漲的情況下，這已經是最保守的估計。首付20萬，裝修2萬，家電2萬，結婚3萬，其他備用資金3萬，這總計就得需要30萬。假如你年薪10萬，除去房租、生活費、電話費、應酬等等支出，一年存款7萬，那么，你至少要需要4年的時間。但是對于職場新人來說，沒有3年的經驗積累，不可能拿到10萬的年薪。這樣算下來，就算你不走彎路，從畢業到結婚，你要像上緊了的發條一樣高速運轉，根本不允許你有時間去無所事事或者走彎路。而一旦不慎稍有偏差，走上1、2年的彎路（對于很多人來說，這是再正常不過），那么對你來說，一旦買房，就會陷入破產的邊緣。　　　　如果你還想著去嘗試和經歷一些本來應該可以規避的錯誤，那么，你的職業生涯定會付出更多的成本。　　　　錯誤三：當我遇到問題時，做個職業規劃就行了　　　　很多人都是在實在看不到希望的情況下，才會想到做職業規劃。就像在上文第一個錯誤中所列舉的那個例子。但我要告訴你的是：職業規劃并不是你走投無路時的救命稻草！　　　　因為成功的職業規劃，其核心是要幫助你找到你的職業方向定位，并圍繞這個方向構建你的核心競爭力，以保證你能夠在這個方向上順利成長。這兩點缺一不可。如果只是找一個方向，而沒有考慮到該方向在現實工作中實現的可能性，那么，這樣的規劃沒有任何意義。而要想保證職業方向實現的可能性，就必須要考慮外在客觀因素的影響。家庭的壓力、年齡的差距、因工作不順而造成的心態的失衡……等等，都會影響到職業規劃的最佳實施效果。就像醫生看病一樣，如果你已經病入膏肓，那么，再高明的醫生恐怕也無回天之力了。　　　　對于在校的學生來說，大三之前確立方向，然后利用剩余的時間構建自己的知識體系，畢業后完全可以找到一份適合自己的工作；對于已經工作的人來說，在工作三年之內確立自己的方向，雖然要付出損失和代價，但仍然有轉向成功的可能。如果三年之內甚至更長的時間工作不穩定的話，這個時候，職業規劃的難度就大得多，不僅僅是因為你要承擔更大的損失，付出更高的機會成本，同時，因工作不穩定而帶來的嚴重心態失衡，才是你職業成長的最大障礙。以平均走兩年彎路為例，兩年之后轉行，和別人在一個起跑線上，這就意味著你以前的工作基本上是浪費了。假如你月薪2500,你兩年的直接物質損失就是6萬，這個損失，至少是你職業規劃投入的60－120倍（如果提早做職業規劃，投入最多也就是你1－2個星期的工資）。你同時損失的，還有兩年的成長機會，這個時間是永遠無法彌補的。同時，你的心態也會變得很消極，無法積極去面對新的工作，這個損失也是無法估算的。更重要的是，一旦你習慣了迷茫，或者習慣了跳槽，那么，這個損失就會擴大到職業規劃投入的200倍以上！　　　　很多工作多年但仍然沒有方向的人來找我們做咨詢，在對他們的綜合情況進行評估之后，假如我覺得實在無能為力，給予不了他們應有的幫助，我就會對他們說“很抱歉，我們解決不了你的問題”。雖然這樣的棘手的問題不多，但大家最好還是引以為戒，一定要及早打算，千萬不要等走投無路的時候再解決問題。那時候，你可能就真的是走投無路了。　　　　錯誤四：把性格測評當成職業規劃　　　　有一次和一位大學生朋友聊天，我問他有沒有做職業規劃，他說做了。我又問你的職業目標是什么，怎么實現這個目標，他說不知道。我就很納悶，我說你不是已經做了職業規劃了嗎？怎么這些問題你都不知道呢？接著他就發給我一堆資料，我一看，全是各種各樣的測評報告。我問他這些報告在哪里做的，他說在學校的網站上。我說這些報告結果你能看得懂嗎？他說看不懂。　　　　在進行職業生涯規劃咨詢的過程中，這樣的情況不止一次地出現，尤其是在大學生群體中。每當遇到這種情況，我的心里就很糾結。他們對于職業規劃的認識僅僅停留在測評的層面上，根本就不知道這些測評對他們意味著什么，更不知道如何利用這些測評指導他們未來的職業發展。　　　　有一次在北京某高校的職業生涯規劃比賽上擔任評委，也同樣遇到了這樣的情況。他們也知道根據測評結果把自己分析一遍，但到最后規劃的職業方向，大多數依據的標準是“專業對口”，而與測評結果幾乎沒有任何關系。雖然高校已經開設了職業規劃課程，但據本人所了解到的真實情況卻是：這些課程平時幾乎沒有人去認真聽，只是考試的時候突擊一下，拿學分而已。（勵志一生  www.lz13.cn）我就問他們，這些課程對你們以后的就業和成長有非常大的幫助，為什么不去認真聽呢？得到的回答是這樣的：上這門課的老師完全是照本宣科，根本就不了解真實的職場是什么樣子的，更別提把書中的理論在現實的職場上進行有效的指導和操作，這門課也完全成了擺設。于是，該困惑的依然困惑，該迷茫的依然迷茫。　　　　由于在大學里大家所接觸的職業規劃只是各種各樣的測評工具，于是也就想當然地把職業規劃與性格測評等同起來。而從客觀的角度來說，許多人由于職場經驗、社會閱歷、思維分析能力等方面的不足（對于大學生和初入職場的人來說，這方面的問題就更加明顯），根本就看不懂測評結果。同時，這種測評式的規劃也是理論化比較嚴重的，測評結果完全由電腦自動生成，所提供的結果都是某一類性格所具備的“共性”的東西，完全不知道如何結合職場真實情況對每個人的“個性”進行有針對性的分析。所以，這樣僅僅停留在理論層面的規劃，實戰性比較差，也就不難理解了。　　　　這里需要提醒大家的是：性格測評≠職業規劃。很多人認為自己做了性格測評就等于做了職業規劃，其實這是一個非常嚴重的認識誤區。性格測評只是我們了解個人性格的一個手段。涉及到具體的規劃時，還要根據個人事業愿景、優勢特長、專業技能、成長經歷、職業價值觀、政治因素、經濟因素、社會因素等各種情況進行綜合考量，才能得出具體的結論。這需要咨詢師深入了解你的情況之后才能做出判斷，而不是單純依賴測評工具所得出的結果。以第一職場論壇的教練式職業規劃為例，除了基本的測評以外，僅咨詢訪談這一項就需要3個小時的時間，最長的曾經達到6個小時，目的就是對咨詢者進行全面、深入的了解，并對測評結果進行驗證，以全面、客觀地了解咨詢者的真實情況。如果做不到這一點，那么，咨詢的效果就會大打折扣。　　　　錯誤五：只定方向，不知道實施路徑　　　　既然上文已經明確了性格測評并不等于職業規劃，那么，一個完整的職業規劃到底應該包括哪些內容呢？以本人在第一職場論壇進行的教練式職業規劃為例，職業規劃的完整內容應該是“1+2＋1”模式，即一項核心內容，兩項補充內容，一項強化內容。一項核心內容，指的是根據其自身綜合情況，進行針對性分析，量身定制，確立最適合其發展的職業方向定位。兩項補充內容，一是對其綜合素質進行評估，為其制定職業成長路徑，并進行相應的知識體系構建；二是針對其性格中的弱點和以往的工作經歷中所存在的思想、行動等方面的錯誤進行糾正，避免其重蹈覆轍，從最大程度上規避因自身不足而帶來的潛在職業風險。一項強化內容，指的是以職場晉升為導向的軟實力系列培訓（以第一職場獨家開發的CCS10職場競爭10力模型為基礎），通過具有實戰性的技巧和方法的培訓，全面提升個人綜合競爭力，以更快的速度，獲得職業發展的飛躍，拉開與普通人的距離。　　　　很多人不乏明確的目標，但在實施的過程中會遇到很多問題得不到有效的解決，從而最終影響到職業目標的實施程度。從這個角度來說，只確定職業生涯方向定位，而不知道具體的實施路徑，尤其是在執行的過程中，哪些問題需要直接面對，哪些問題需要繞道，同樣會影響到你的職業發展。　　　　確立目標，只是成功職業生涯規劃的第一步，即“一項核心內容”要解決的問題；而這個目標到底能否實現，就要看實施和執行的效果，這也是“兩項補充內容”和“一項強化內容”的意義所在。如果只是確立了目標，而沒有確定相應的實施路徑，那么，這樣的規劃只是成功了50%。尤其是強化部分的內容，也是考驗一個咨詢師水平的地方。光懂理論而無實戰經驗的人，做不到這一點。　　　　錯誤六：沒有主見，嚴重依賴周圍人的看法　　　　你為什么想考研？因為周圍的人都在考研。你為什么想進國企？因為大家都說國企穩定待遇好。你為什么不愿意改變自己？因為周圍的人和你一樣，同樣處于這種狀態！　　　　很多人也有自己的想法，但一旦自己的想法得到周圍人的反對或質疑時，他的這種想法就會迅速打消。有一次有一個客戶來問我，他說他家里人想讓他當老師，但他問了身邊的人，有的人說當老師好，而有的人則說當老師沒有前途，不如進企業。他自己也困惑了，不知道到底是否當老師。　　　　每個人的價值觀是不一樣的，因此，當你征求別人的意見時，他們只是基于自己的價值觀去思考問題，并不是站在你的立場上。因此，別人的意見到底是否適合你，還取決于你自己內心的想法。同樣是這個例子，喜歡安穩的人肯定會說當老師是個不錯的選擇，而喜歡挑戰的人則肯定會說當老師沒有前途。　　　　每個人都有250位朋友，他們分別出現在兩種場合，一個是你的婚禮，一個是喪禮，而這些朋友有80%是對你毫無幫助，他們通常不會給你正面、積極的影響，當你渴望有任何作為的時候，他們通常會澆你冷水，告訴你種種的壞處和各種失敗的可能。有20%的朋友，他們是屬于較積極的，會給你正面的影響，而其中又只有5%的朋友則會幫助你，重大改變你的一生！所以，你對朋友們不該一視同仁，你應該花80%的時間跟那些會重大影響你一生的那5%的朋友在一起。　　　　你的路到底怎么走，只有你自己負責。那些曾經給予你建議的人，即使若干年后證明他們的建議是錯的，他們也不必為當初的建議負任何責任。你一定要明白，你的路只在你自己手中！　　　　錯誤七：計劃趕不上變化，與其如此，不如隨遇而安　　　　很多人會說世事變化無常，與其刻意計劃，不如隨遇而安。貌似說這話的人都很“瀟灑”，但一旦問題來到眼前時，恐怕你就“安”不了了。一是你沒有“根”，就永遠只能四處飄著，永遠也無法活得很扎實；第二，正因為你沒有“根””，所以無法構建你的成長之基，并在此基礎上構建你的核心競爭力，所以職業永遠無法得到成長；第三，正因為你隨遇而安，根基不牢，哪怕遇到一點點“風”險，你就會無法立足，因為你沒有任何抗擊風險的能力！看看那些在金融危機中被裁掉的都是些什么人吧。如果你沒有構建任何適應競爭、抗擊風險的能力，那么，當下一次危機來臨時（這種危機，或許是別人對你的威脅和競爭，或許是組織結構的調整，或許是并購，或許是倒閉，又或許是一次更猛烈的經濟危機），你會不堪一擊，第一個倒下的就是你！恐怕那個時候的境況，就不會像你今天說話的時候那樣“瀟灑”了吧？　　　　隨遇而安，是因為你的內心在逃避現實；積極行動，構建自己的核心競爭力，你同樣可以做到以不變應萬變！　　　　錯誤八：高學歷意味著更多的發展機會　　　　高學歷的人就一定會有更好的發展空間嗎？未必！在我所接觸過的所有咨詢客戶中，最有活力的是本科生群體。而那些研究生則連最基本的競爭意識都沒有。很多人屬于迷迷糊糊地“被”考研，他們根本就不知道考研的真正目的是什么，甚至從來沒有想過這個問題。又有一大批人考不上心儀的專業，被調劑到并不喜歡的方向。真正有明確考研目標的、屬于職業生涯規劃中的一部分的、并且積極付諸行動的，只占了24%。我最近在咨詢的一個客戶，如果不考研，他的發展會更好。而讀研之后的迷茫，再加上目標不明確所走的兩年彎路，其損失已是職業規劃投入的180倍！　　　　并不是所有的職位都需要高學歷人才。那些所謂的高學歷人才，其實能力并沒有與學歷相匹配。當越來越多的企業都在考慮務實的用人成本的時候，高學歷未必會受到重視。　　　　學歷并不能保障你的成功，那只是一張紙而已。真正讓你成功的，是你到底有沒有真才實學。如果沒有，對不起，所有的公司都不是慈善機構。　　　　錯誤九：國家單位比較穩定，發展有保障　　　　絕大多數的人都會有這樣的認識。曾經遇到一個客戶，工作十年，好不容易上司高升，遇到一個晉升的機會。憑借自己在單位的能力、表現，他信心滿滿地以為自己會得到這個機會，但可惜的是，他被一個能力并不強的人打敗了。苦等十年得來的機會，就這樣眼睜睜看著溜走，于是一氣之下辭職，發誓再也不做。提醒那些想進國家單位的人，在進入這些單位之前，你一定要明白“編制”意味著什么，“體制內”和“體制外”又有什么差別，“李剛”到底有什么不同。如果你貪圖穩定，我會告訴你：你肯定會非常穩定，穩定到10年、20年甚至一輩子待在一個職位上，一個級別上，不會有任何改變。如果你渴望這樣所謂的“穩定”，并且沒有任何抱怨，那么，我完全支持你的決定。　　　　錯誤十：這個社會，要想成功太難了　　　　成功很難嗎？完全錯誤！尤其是在當前的環境下，我甚至為之歡欣鼓舞，因為這是最容易成功的一個時代！現實的職場中，工作3年以內遇到職業問題的，占了77%，屬于職業規劃的“重災區”。真正清楚自己的職業發展目標，并知道如何行動、全面提升和發展自己，沒有職業生涯規劃問題困擾的，只占了3%。也就是說，如果你有了完整的職業規劃，并愿意朝著目標積極行動，97%的人都不是你的對手，你完全可以無視他們的存在。剩下的那3%，你也完全不必害怕，因為中國的企業有足夠的空間和機會，完全能夠讓你與這3%的人共容。那么，既然成功這么容易，為什么還會有這么多的人失敗呢？因為，最厲害的那個對手，其實就是你自己！如果你沒有前瞻意識，只顧眼前，從來不考慮未來；或者只是停留在“想一想”的層面上，而從來沒有真正行動過，那么，你將永遠無法打敗這個對手！你現在的失敗狀態，仍將持續！成功，將永遠會與你無緣！　　　　你是誰？你從哪里來？你要到哪里去？未來的路如何走？家庭的責任誰來承擔？你是想靠自己的努力獲得成功，還是想成為“啃老”或者“蟻族”中的一員？成功與失敗，你到底如何抉擇？你又憑什么保證成功？你是否做好了積極行動的準備？什么時候行動，是現在，立刻，馬上；還是想活著瀟灑、安逸一些，等著”以后再說？”　　　　你現在的選擇，決定了你未來的成長。如果你現在后悔，那么，你以前的走的路肯定是錯的；如果你不想再后悔，那么，從現在開始，就要認真走好每一步，不要再稀里糊涂地過日子！否則，你肯定會成為最失敗的那個人！分頁：123

趙楓：夢想在心，努力在行  　　背包、運動鞋、行色匆匆，這便是趙楓老師的印象。近距離的交談，沒有拘束與尷尬，而他則如一杯清茶，去除了浮華與偽裝，盡顯真誠。對于提問，他更是沒有設防，微笑著娓娓道來。　　 為夢想而來新東方　　采訪趙楓，新東方是繞不開的話題。今天他也第一次跟我談起了結緣新東方的故事。他告訴我，大學時他在上海新東方學校上過課，那時他就被新東方深深吸引了，一直夢想著有朝一日也能走上新東方的講臺。談及過去的新東方歲月，他依舊記憶猶新，至今他還記得第一次課的情形。　　“當年輕的女老師出現在講臺上，我甚至有過不屑。”他不好意思的笑了，但接下來他就被她的激情熱力、幽默風趣和旁征博引所征服，他第一次知道原來英語課可以這樣上。接下來的日子，他接觸到了更多的新東方老師，他們每個人都是那么的朝氣蓬勃、年輕活力；是那么的飽讀詩書、滿腹經綸；是那么的富有人格魅力而又特立獨行。一向很務實的他，也開始了偶像崇拜，他把每位老師作為自己奮斗的榜樣，他努力向他們看齊。　　“新東方真的很神奇，在這里你會結識不同的人，而從他們身上你會學到自己所不具備的特質！”趙楓自豪地告訴我，在新東方他學到了積極進取的心態和不服輸的精神。于是，在接下來的大學生活中，他刻苦學習英語，成績的不斷提升，又給了他持續努力的動力，就這樣在不斷的肯定中他愛上了英語，也愛上了各類英語比賽。他說日后高分通過專八、BEC高級與那時的努力是分不開的，就連現在在蘇州新東方學校任教也與那時的拼搏是離不開的，新東方給了他夢想，給了他為夢想拼搏的動力，也實現了他的夢想。　　有夢在心間，再多的苦澀也能品出甘甜。一晃到蘇州新東方學校任教已經兩年了，但趙楓還時常被這里年輕活力、合抱成團的精神所打動。 “全校一同在雨中做宣傳”，這是趙楓在蘇州新東方學校最感動的事，著實讓我吃了一驚。他說在新東方，大家聚在一起就都是一家人，為了共同的夢想拼搏，誰都不會說苦，更不會退縮。“許多事情看似很苦，但當大家齊心協力共同為之努力的時候，你就不會感覺到苦，取而代之的是一種感動，有如家一般溫馨的感動！”他這番簡單而質樸的話語也深深打動了我，為夢想而來新東方，或許我們都有著共同的情結。成功源自不斷地努力　　趙楓深厚的英文功底、一流的口語水平，在新東方是有口皆碑的，就連外教都驚嘆，每次都懷疑他是留學多年的海歸。其實，他是地地道道的“土鱉”，可能你不禁要問他究竟是如何練就如此地道純正的口語？　　“口語、聽力的提高關鍵是積累，多聽多說是非常必要的，我一有時間就會從網絡上下載一些英語素材，然后精聽，聽完之后便進行復述。”他的回答很簡單，但個中的辛苦只有他自己知道。詞匯是基礎，為了擴充詞匯量，他也曾抓住別人放松、娛樂的時間拼命地背單詞；為了克服自己的中式發音，他也曾瘋狂的看美劇模仿發音，他說最嚴重的時候舌頭甚至磨出過泡，連中國話都不會說了；他報過新東方的課，結識了很多優秀的老師，他參加各類英語比賽，通過跟高手的切磋來提升自己……　　趙楓是蘇州新東方學校公認的“勞模”，他經常都會備課到凌晨2、3點鐘。他說，新東方的課程需要以一種高效的方式呈獻給學生，所以如果備課不充分是不能上講臺的。學生選擇到新東方上課，我們就該對他們負責，這是作為一個教育工作者應有的職業道德，相信每個新東方老師都一定經歷過通宵備課，這個不足為奇。　　另外，托福口語課他也勇開先河，用真題做講義。為此，他必須不斷地更新自己的備課內容。　　同時，他也是新東方的“全能教師”，小課、大課、企培、萬人大講座都能駕輕就熟。對于這點，他很謙虛，說自己只是比別人多努力了一些些。他說不論是上哪門課，他都會將近十年的真題全部做一遍，這樣才能總結出規律和技巧來，才能自信地站在講臺上。他說，就像一個銷售如果連自己的產品都不熟悉，再能說會道也是沒用的。　　成功只青睞有準備的人，趙楓用他的努力詮釋了這個眾所周知的道理。有愛、有夢、有朋友　　趙楓跟我說他在新東方工作的很開心，在這里他收獲了夢想、還有朋友。那愛呢？哈哈，當然是他對這份工作的熱愛，對學生的關愛，還有對同事的友愛，同時他也被學生的喜愛和同事的關愛包圍著。在如今的就業形勢下，能夠從事一個自己擅長且喜愛的工作可謂是一大幸事，趙楓說新東方給了他這個榮幸。另外，因為認真負責的態度，他深受學生的愛戴。　　“學生是永遠要放在第一位的！”他告訴我，不論什么情況學生的進步是最重要的。為了讓學生更好地掌握課堂知識，他會將課上涉及的語言點盡量和生活中的實例相結合；為了讓學生更好地跟上課程進度，他會通過課上提問的方式來檢測學生的掌握情況，以便于更好的調節自己的課程。為了讓學生更好地消化所講內容，他還會通過郵件跟學生互動。正是因為他的這份真誠，才收獲了學生的信賴，把他當成了最好的朋友。　　除了學生們的愛，那同事對他怎么評價呢？高超、顧彥、陳一浩等搭班老師的答案竟出奇的一致“好人”，我不解，欲深問，幾位竟又給了我一個不約而同“大好人”，哈哈，我懂了！他們是最親密的戰友，彼此間不需要虛情假意的恭維，看似脫口而出的一句話，個中深意盡在其中。　　趙楓說話時帶著笑，讓人很開心。問他為什么總是笑，他說希望帶給你好心情。敏于行而訥于言，欣賞輕盈自在的悠閑，卻選擇腳踏實地的奮斗。這個“內精明而外渾厚”的大男孩，讓人印象深刻。“把握生命里的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢……”這首廣為流傳的《真心英雄》，送給趙楓，祝福這個追夢的大孩子，擁有一個更美好的未來！閱讀了本文的用戶還閱讀下列精彩文章，你也看看吧！[夢想必須自己努力爭取] [經典勵志文章：有夢想才有追求]分頁：123

沈從文：昆明冬景　　——又名《在昆明的時候》　　新居移上了高處，名叫北門坡，從小曬臺上可望見北門門樓上用虞世南體寫的“望京樓”的匾額。上面常有武裝同志向下望，過路人馬多，可減去不少寂寞。住屋前面是個大敞坪，敞坪一角有雜樹一林。尤加利樹瘦而長，翠色帶銀的葉子，在微風中蕩搖，如一面一面絲綢旗幟，被某種力量裹成一束，想展開，無形中受著某種束縛，無從展開。一拍手，就常常可見圓頭長尾的松鼠，在樹枝間驚竄跳躍。這些小生物又如把本身當成一個球，在空中拋來拋去，儼然在這種拋擲中，能夠得到一種快樂，一種從行為中證實生命存在的快樂。且間或稍微休息一下，四處顧望，看看它這種行為能不能夠引起其他生物的注意。或許會發現，原來一切生物都各有它的心事。那個在曬臺上拍手的人，眼光已離開尤加利樹，向天空凝眸了。天空一片明藍，別無他物。這也就是生物中之一種，“人”，多數人中一種人對于生命存在的意義，他的想象或情感，目前正在不可見的一種樹枝間攀援跳躍，同樣略帶一點驚惶，一點不安，在時間上轉移，由彼到此，始終不息。他是三月前由沅陵獨自坐了二十四天的公路汽車，來到昆明的。　　敞坪中婦人孩子雖多，對這件事卻似乎都把它看得十分平常，從不曾有誰將頭抬起來看看。昆明地方到處是松鼠。許多人對于這小小生物的知識，不過是把它捉來賣給“上海人”，值“中央票子”兩毛錢到一塊錢罷了。站在曬臺上的那個人，就正是被本地人稱為“上海人”，花用中央票子，來昆明租房子住家工作過日子的。住到這里來近于湊巧，因為湊巧反而不會令人覺得稀奇了。婦人多受雇于附近一個小小織襪廠，終日在敞坪中搖紡車紡棉紗。孩子們無所事事，便在敞坪中追逐吵鬧，拾撿碎瓦小石子打狗玩。敞坪四面是路，時常有無家狗在樹林中垃圾堆邊尋東覓西，鼻子貼地各處聞嗅，一見孩子們蹲下，知道情形不妙，就極敏捷的向坪角一端逃跑。有時只露出一個頭來，兩眼很溫和的對孩子們看著，意思象是要說：“你玩你的，我玩我的，不成嗎？”有時也成。那就是一個賣牛羊肉的，扛了個木架子，帶著官秤，方形的斧頭，雪亮的牛耳尖刀，來到敞坪中，擱下架子找尋主顧時。婦女們多放下工作，來到肉架邊討價還錢。孩子們的興趣轉移了方向，幾只野狗便公然到敞坪中來。先是坐在敞坪一角便于逃跑的地方，遠遠的看熱鬧。其次是在一種試探形式中，慢慢的走近人叢中來。直到忘形挨近了肉架邊，被那羊屠戶見著，揚起長把手斧，大吼一聲“畜生，走開！”方肯略略走開，站在人圈子外邊，用一種非常誠懇非常熱情的態度，略微偏著頸，欣賞肉架上的前腿后腿，以及后腿末端那條帶毛小羊尾巴，和搭在架旁那些花油。意思象是覺得不拘什么地方都很好，都無話可說，因此它不說話。它在等待，無望無助的等待。照例婦人們在集群中向羊屠戶連嚷帶笑，加上各種“神明在上，報應分明”的誓語，這一個證明實在賠了本，那一個證明買了它家用的秤并不大，好好歹歹作成了交易，過了秤，數了錢，得錢的走路，得肉的進屋里去，把肉掛在懸空鉤子上。孩子們也隨同進到屋里去時，這些狗方趁空走近，把鼻子貼在先前一會擱肉架的地面聞嗅聞嗅。或得到點骨肉碎渣，一口咬住，就忙匆匆向敞坪空處跑去，或向尤加利樹下跑去。樹上正有松鼠剝果子吃，果子掉落地上。“上海人”走過來拾起嗅嗅，有“萬金油”氣味，微辛而芳馥。　　早上六點鐘，陽光在尤加利樹高處枝葉間敷上一層銀灰光澤。空氣寒冷而清爽。敞坪中很靜，無一個人，無一只狗。　　幾個竹制紡車瘦骨伶精的擱在一間小板屋旁邊。站在曬臺上望著這些簡陋古老工具，感覺“生命”形式的多方。敞坪中雖空空的，卻有些聲音仿佛從敞坪中來，在他耳邊響著。　　“骨頭太多了，不要這個腿上大骨頭。”　　“嫂子，沒有骨頭怎么走路？”　　“曲蟮有不有骨頭？”　　“你吃曲蟮？”　　“哎喲，菩薩。”　　“菩薩是泥的木的，不是骨頭做成的。”　　“你毀佛罵佛，死后入三十三層地獄，磨石碾你，大火燒你，餓鬼咬你。”　　“活下來做屠戶，殺羊殺豬，給你們善男信女吃，做賠本生意，死后我會坐在蓮花上，直往上飛，飛到西天一個池塘里洗個大澡，把一身罪過一身羊臊血腥氣洗得干干凈凈！”　　“西天是你們屠戶去的？做夢！”　　“好，我不去讓你們去。我們做屠戶的都不去了，怕你們到那地方肉吃不成！你們都不吃肉，吃長齋，將來西天住不下，急壞了佛爺，還會罵我們做屠戶的不會做生意。一輩子做賠本生意，不光落得人的罵名，還落個佛的罵名。肉你不要我拿走。”　　“你拿走好！肉臭了看你喂狗吃。”　　“臭了我就喂狗吃，不很臭，我把人吃。紅燜好了請人吃，還另加三碗包谷燒酒，怕不有人叫我做伯伯、舅舅、干老子。　　許我每天念《蓮花經》一千遍，等我死后坐朵方桌大金蓮花到西天去！”　　“送你到地獄里去，投胎變一只蛤蟆，日夜呱呱呱呱叫。”　　“我不上西天，不入地獄。忠賢區區長告我說，姓曾的，你不用賣肉了吧，你住忠賢區第八保，昨天抽壯丁抽中了你，不用說什么，到湖南打仗去。你個子長，穿上軍服排隊走在最前頭，多威武！我說好，什么時候要我去，我就去。我怕無常鬼，日本鬼子我不怕。派定了我，要我姓曾的去，我一定去。”　　“××××××××”　　“我去打仗，保衛武漢三鎮。我會打槍，我親哥子是機關槍隊長！他肩章上有三顆星，三道銀邊！我一去就要當班長，打個勝仗，我就升排長。打到北平去，趕一群綿羊回云南來做生意，真正做一趟賠本生意！”　　接著便又是這個羊屠戶和幾個婦人各種賭咒的話語。坪中一切寂靜。遠處什么地方有軍隊集合、下操場的喇叭聲音，在潤濕空氣中振蕩。靜中有動。他心想：“武漢已陷落三個月了。”　　屋上首一個人家白粉墻剛剛刷好，第二天，就不知被誰某一個克盡厥職的公務員看上了，印上十二個方字。費很多想象把意思弄清楚了。只中間一句話不大明白，“培養衛生”。　　好象是錯了兩個字。這是小事。然而小事若弄得使人糊涂，不好辦理，大處自然更難說了。　　帶著小小銅項鈴的瘦馬，馱著糞桶過去了。　　一個猴子似瘦臉嘴人物，從某個人家小小黑門邊探出頭來，喊“娃娃，娃娃”，娃娃不回聲。他自言自語說道：“你哪里去了？吃屎去了？”娃娃年紀已經八歲，上了學校，可是學校因疏散下了鄉，無學校可上，只好終日在敞坪煤堆上玩。　　“煤是哪里來的？”“地下挖來的。”“作什么用？”“可以燒火。”　　娃娃知道的同一些專門家知道的相差并不很遠。那個上海人心想：“你這孩子，將來若可以升學，無妨入礦冶系。因為你已經知道煤炭的出處和用途。好些人就因那么一點知識，被人稱為專家，活得很有意義！”　　娃娃的父親，在兒子未來發展上，卻老做夢，以為長大了應當作設治局長，督辦。照本地規矩，當這些差事很容易發財。發了財，買下對門某家那棟房子。上海人越來越多，租房子肯出大價錢，押租又多。放三分利，利上加利，三年一個轉。想象因之豐富異常。　　做這種天真無邪好夢的人恐怕正多著。這恰好是一個地方安定與繁榮的基矗提起這個會令人覺得痛苦是不是？不提也好。　　因為你若愛上了一片藍天，一(www.lz13.cn)片土地，和一群忠厚老實人，你一定將不由自主的嚷：“這不成！這不成！天不辜負你們這群人，你們不應當自棄，不應當！得好好的來想辦法！你們應當得到的還要多，能夠得到的還要多！”　　于是必有人問：“先生，你這是什么意思？在罵誰？教訓誰？想煽動誰？用意何在？”　　問的你莫名其妙，不特對于他的意思不明白，便是你自己本來意思，也會弄糊涂的。話不接頭，兩無是處。你愛“人類”，他怕“變動”。你“熱心”，他“多心”。　　“美”字筆畫并不多，可是似乎很不容易認識。“愛”字雖人人認識，可是真懂得它的意義的人卻很少。　　一九三九年二月　　 沈從文作品_沈從文散文集 沈從文：水車 沈從文：我所生長的地方分頁：123

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