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📍從塞維亞的佛朗明哥搖曳身影、託雷多的石牆古巷，到馬德里的皇宮與格拉納達的阿爾罕布拉宮，西班牙是一幅由文化、建築與熱情編織而成的壯麗拼圖。

✈ 無論你是初次造訪，還是第N次回訪西班牙，都會發現：每座城市都有一段讓人難以忘懷的風景。

💃 我們已經走過的西班牙足跡：

南部安達魯西亞之美：
從佛朗明哥舞的故鄉【塞維亞 Sevilla】到伊斯蘭建築與基督教教堂共存的【科爾多瓦 Córdoba】，再一路延伸至夕陽中的白色山城與壯觀的【格拉納達 Granada】阿爾罕布拉宮麻雀機器人。

中部的時光之旅：
在【託雷多 Toledo】走進中古騎士與猶太文化交會的迷宮小巷，或是漫步【塞哥維亞 Segovia】羅馬水道橋下，感受一段段歷史與傳說交錯的旅程。

北部與東岸的藝術氣息：
在【馬德里 Madrid】探訪皇宮與博物館，也別錯過【巴塞隆納 Barcelona】高第的建築夢境，從聖家堂到奎爾公園，每一處都充滿創造力的驚喜。

📚 部落格完整收錄：

• 【20波蘭華沙住宿推薦交通方便飯店25最新】塞維亞 2天1夜行程懶人包
• 【2025最新】馬德里 3天2夜自由行攻略
• 【2波蘭華沙住宿推薦交通方便飯店025最新】託雷多 2天1夜自助旅行全攻略
• 【深度景點】阿爾罕布拉宮 Alhambra、Córdoba 大教堂、格拉納達白新大阪車站章魚燒推薦色山城
• 【建築迷最愛】巴塞隆納建築散策 × 聖家堂 × 奎爾公園
• 【行程懶人包】Se新大阪車站章魚燒推薦govia 古城一日遊 × 羅新大阪車站章魚燒推薦馬水道橋與城堡

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泡芙人減重 醫師：只靠少吃會復胖 飲食加運動效果更好

錯誤的減重方式會危害健康，不僅復胖率高，還容易導致身體出現疲勞、落髮、指甲斷裂、經期不順等狀況。一名30多歲女性上班族，不愛運動但想減重改善體態，反覆使用代餐與極端飲食控制，每日攝取熱量不到600大卡，3個月內瘦了15公斤，但只要一恢復正常飲食即迅速復胖。新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，這名女性的體脂率高達46%，脂肪大量堆積在腹部、臀部與大腿，且四肢肌肉則因為長期熱量不足大量流失。外型看似纖瘦，內臟脂肪過多導致肚子凸出，是典型的「泡芙人」，因為不運動、肌肉愈來愈少，新陳代謝跟著下滑。體脂肪過高3高機率增加成年女性體脂率超過30%、男性超過25%，就屬於肥胖；若體重正常或是低於標準，但體脂肪過高就稱為「泡芙人」。周建安指出，泡芙人因體脂肪過高，會增加罹患糖尿病、三高、心血管疾病的機率，因為外型看起來纖瘦，潛在的風險比肥胖的人更容易被忽略。多數有減重需求的民眾，屬於「內臟脂肪」與「皮下脂肪」混合堆積。周建安說，若僅靠少吃、減少熱量攝取，不僅減肥效果不佳，甚至會因流失肌肉、降低基礎代謝率而變更胖。研究顯示，飲食調整搭配運動，比單純運動可以多減輕近3公斤。多數民眾屬於混合型脂肪，隨著年齡增長，脂肪分布會發生變化，以腹部脂肪的增加最明顯，但減重策略不能靠單一方法。根據「JournaloftheInternationalSocietyofSportsNutrition」一項系統性回顧研究，分析732位過重或肥胖族群，相較於單純運動、單純飲食可多減輕2.57公斤。飲食加運動打擊內臟脂肪觀察超過12周後發現，飲食搭配運動，可比單純運動多減少2.85公斤，也發現內臟脂肪顯著減少。研究也顯示，體重下降是影響內臟脂肪的重要因子，顯示飲食在減重成效中扮演關鍵角色，特別對於消除內臟脂肪來說極為重要。脂肪分布有不同特性，周建安表示，民眾可透過簡單的「3秒辨識法」初步判斷。皮下脂肪是用手可以捏到的部分，例如腹部用力時，能輕易捏起一層柔軟贅肉。而內臟脂肪深藏於腹腔，堆積在器官周圍，與糖尿病、心血管疾病風險密切相關。針對「體重下降、體態沒明顯改變」的停滯困境，周建安建議，應著重「飲食為主、運動為輔」的原則，透過調整飲食比例穩定胰島素與代謝，先改善健康，再進一步調整體態。減重期要補充足夠蛋白質維持代謝率，否則即使體重下降，也容易快速復胖。2026報稅神隊友▪5月報稅季來了！綜所稅新制重點整理金額差異一次看▪何時開始報稅？2026報稅行事曆、申報避雷指南全攻略▪小資族怎麼省？2026繳稅信用卡優惠大公開輕鬆守住荷包

影／為母則強！大甲媽回鑾 基隆母帶身心障礙女兒躦轎求平安

為母則強，大甲媽遶境進香回鑾，昨晚行經台中市清水區，一名來自基隆母親帶著2名子女鑽轎底，其中一名女童坐輪椅，身心障礙，在眾人協助下躦轎底，這位母親求媽祖保佑子女平安，媽祖娘傘還為她停留3分鐘，現場畫面令旁人感動。大甲媽鑾轎昨晚11點多抵達台中清水區，在台中市議長張清照服務處前停留，許多人排隊躦轎底，議長張清照與前議長張清堂設香案迎媽祖，鎮瀾宮董事長顏清標與副董事長鄭銘坤扶轎。在清水區途中，一名基隆婦人帶著二名子女想躦轎底，其中一名女童坐輪椅，身心障礙，母親特地從基隆到台中，躦轎祈求小孩平安，娘傘為女童停留3分鐘，清水警分局員警和民眾在旁協助。鑾轎今天凌晨抵達清水區朝興宮駐駕，清晨起駕，繼續往大甲方向前進，預計傍晚抵達大甲區，再進市區遶境，去年遶境回鑾安座已凌晨，今天預計也會很晚才入廟。大甲媽祖遶境進香回鑾，今天凌晨在台中市清水區朝興宮駐駕。圖／民眾提供"title="大甲媽祖遶境進香回鑾，今天凌晨在台中市清水區朝興宮駐駕。圖／民眾提供">大甲媽祖遶境進香回鑾，今天凌晨在台中市清水區朝興宮駐駕。圖／民眾提供大甲媽祖遶境進香回鑾，今天行經台中市清水區，信徒夾道迎接。圖／民眾提供編輯推薦🟡世紀同框！大甲媽回鑾「三媽會」今龍井驚喜現身台中萬人爭睹🟡大甲媽回鑾「急行軍」！提早1小時到台中信徒冒雨相迎優勢警力護轎🟡睽違21年！大甲媽土庫六房媽雙媽會信徒感動喊：人生能有幾個20年🟡整理包／2026大甲媽祖遶境來了！必看進香時間路線、加入方式、禁忌提醒

海底撈升級「甜點吃到飽」！哈根達斯、甜點、水果隨你吃 1人199元

連鎖鍋物「海底撈火鍋」寵粉又出新招！針對旗下4間指定門市的指定時段，推出「甜點吧吃到飽」加價活動，除了原有的哈根達斯冰淇淋，另外包括蛋糕、點心、水果，通通都可享無限吃到飽，為火鍋時光更添精彩。慶祝服務上線，還可享「免費升級」，現省199元。以多元體驗與肉麻式服務著稱的「海底撈火鍋」，日前針對高雄大遠百店推出「甜點吧吃到飽」服務，無限供應水果、點心、蛋糕、飲料…等品項，獲得消費者的熱烈回饋。現在海底撈再將服務擴大，包括「高雄大遠百店」、「台中廣三SOGO店」、「台南FOCUS店」均提供甜點吃到飽服務，時間為平日11:30～17:00，每人299元，消費鍋物享加購優惠價199元。除此之外，「板橋大遠百」也將於3月25日起也開始提供甜點吃到飽，時間為平日12:00～16:30，讓更多甜食愛好者可以無限享用豐富甜點。即日起至3月25日，台中廣三SOGO店並可享「開鍋免費升級」；「台南FOCUS店」則將於3月25日至3月26日，同樣提供「開鍋免費升級」服務，讓民眾盡興享用。（實際供應內容依各店狀況為主）甜點吧提供水果、蛋糕等品項，通通採無限供應。圖／海底撈提供海底撈提供無限享用的「甜點吧」。圖／海底撈提供豐富的蛋糕與點心，更添用餐滿足感。圖／海底撈提供