每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
艾禾生醫-啵啵飲是不是比較好喝？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
✅ 試著從今天開始，每天給自己的身體一點支持，不是為了變得完美，而是為了活得更有力量、更自在。
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俞敏洪勵志經典：為生命背后那神圣的使命感而活著 當我們在飯桌上品嘗美味的三文魚時，也許很少會想到關于它們的令人感動的生命故事。 每四年一次的十月份，加拿大佛雷瑟（Fraser）河上游的亞當斯（Adams）河段，平靜的水面變得沸騰起來，成千上百萬條三文魚（sockeyesalmon）從太平洋逆流而上，來到這里繁殖后代。三文魚銀白色的魚身在逆流而上的過程中變成猩紅，整個水面因為有太多的魚而變得一片紅色。 三文魚的一生令人驚嘆！從魚卵開始——每條雌魚能夠產下大約四千個左右的魚卵，并想方設法將其藏在卵石底下，大量的魚卵還是被其他魚類和鳥類當作美味吃掉——幸存下來的魚卵在石頭下度過冬天，發育長成幼魚（fry），春天來臨時便順流而下，進入淡水湖中，它們將在湖中度過大約一年的時光，然后再順流而下進入大海。在湖中它們盡管東躲西藏，但大多數幼魚依然逃不過被捕食的命運，進入湖中的每四條魚就有三條被吃掉，只有一條能夠進入大海。危險并沒有停止，進入廣袤的大海，也就進入了更加危險的領域。在無邊無際的北太平洋中，它們一邊努力地長大，一邊每天要面對鯨魚、海豹和其他魚類的進攻；同時還有更加具有危險性的大量的捕魚船威脅著它們的生命。整整四年，它們經歷無數艱險，才能長成大約三公斤左右的成熟三文魚。 成熟之后，一種內在的召喚使得它們開始了回家的旅程。十月初，所有成熟的三文魚在佛雷瑟河口集結，浩浩蕩蕩游向它們的出生地。自進入河口開始，它們就不再吃任何東西，全力趕路，逆流而上將會消耗掉它們幾乎所有的能量和體力。它們要不斷從水面上躍起以闖過一個個急流和險灘，有些魚躍到了岸上，變成了其他動物的美食；有些魚在快要到達目的地之前力竭而亡，和它們一起死去的還有肚子里的幾千個魚卵。最初雌魚產下的每四千個魚卵中，只有兩個能夠活下來長大并最終回到產卵地。到達產卵地后，它們不顧休息開始成雙成對挖坑產卵授精。在產卵授精完畢后，三文魚精疲力竭雙雙死去，結束了只為繁殖下一代而進行的死亡之旅。冬天來臨，白雪覆蓋了大地，整個世界變得一片靜謐，在寂靜的河水下面，新的生命開始成長。 三文魚的一生，充滿了危險和悲壯，它們克服種種困難，躲避無數危險，在生命的最后時刻，逆水搏擊，回游產卵，為自己的生命劃上句號。也許這樣做是遺傳和基因使然，并不是一種自覺的精神意識。但這一現象在人類眼里看來，依然令人感動，使我們思索和振奮。三文魚的一生，貫穿著明確的生命主線：成長，不管各種艱難險阻的成長；經歷，不管大海多么不可預測，也要從平靜的湖水游向大海去的經歷，去完成生命各個階段的歷程；(www.lz13.cn)使命，不管多少險阻都要完成一生的使命，返回出生地來繁衍后代，哪怕以生命為代價。這一生命的主線使得三文魚的一生變得壯觀。 人類生命的過程中，也應該有非常明確的生命主線，我們應該努力成長，不惜一切代價使生命變得成熟；為了成熟我們應該去經歷，經歷自然、人文、社會和歷史，使我們的生命變得完美；我們更需要使命感，活著不僅僅為了活著而已，我們生命的背后有使命存在，這一使命也許各不相同，但從終極意義上來說，應該是一致的，是為我們和我們的后代在和諧自然的世界中更加幸福地生活。也許我們不需要像三文魚一樣以生命為代價，但完成這一使命的神圣，卻應該比三文魚的回游產卵更加嚴肅和不可動搖。 在現實生活中，有太多的人忘記了自己需要成長，變得懶惰、無聊和平庸；有太多的人忘記了應該去經歷，變得膽怯、狹隘和固執；有太多的人忘記了自己承擔的使命，變得蒼白、迷茫和失落。那些成千上萬在三文魚回游的季節來到河邊的人們，在觀看三文魚生與死搏擊的同時，是否從它們身上得到一點點感悟，并且重新開始思考自己生命的歷程呢？ 俞敏洪勵志經典：人生的地圖 俞敏洪勵志心語：從自愿自覺到堅忍不拔 俞敏洪北大演講分頁：123
劉同：我是怎么掙到現在這些錢的 文/劉同 “同哥，你對錢怎么看？” 收到這條信息時，我剛好看完吳曉波老師的《把生命浪費在美好的事物上》，里面剛好有一段關于金錢的闡述。 金錢讓人喪失的，無非是他原本就沒有真正擁有的；而金錢讓人擁有的，卻是人并非與生俱來的從容和沉重。金錢會讓深刻的人更深刻，讓淺薄的人更淺薄。金錢可以改變人的一生，同樣，人也可以改變金錢的顏色。 這一段話，說清楚了金錢對于人的影響和意義。 作為一名打工仔，我一直覺得只有首富們才有資格談論金錢，而我只能把金錢當成“錢”。金錢是財富，而錢只是生活的必需品。 所以吳曉波老師這一段話，肯定不是這位同學想問的“你對錢怎么看”的答案。更直接地翻譯過來，或許是，“同哥，我該怎么掙錢”？ 在寫下這篇文章之前，我不知道寫這樣的主題是否合適，赤裸裸地談論如何掙錢到底是不是一件正確的事情。但后來我想到了自己從童年到30歲之前對于金錢的感受，想到了同學在問這個問題時似曾相識的語氣，我決定跟大家聊一聊那些年我為掙錢做過的事。 許許多多的事情都忘得差不多了。 可那些我想掙錢的日子，為錢動的每一點兒小心思，化成灰都能排出個先后順序。 朋友過生日，找個理由拒絕，不是因為真的有事，而是實在沒有錢買一份像樣的生日禮物。 同學聚會，找個理由拒絕，不是真的有事，而是晚上沒了公交車拿不出幾十塊的打車費。 不敢和朋友一塊去超市，AA制還好，曾經有朋友把東西放在我的籃子里讓我一塊結，我臉皮薄不好意思拒絕，結完賬墊了錢，再提起這件事的時候，朋友說那才多少錢，下次我來買。然后接下去一整個星期我只能吃饅頭和泡面。 也不敢談戀愛，兩個人無論怎么約會都要花錢，而一個人怎么待著都行。 那時不敢和周圍的人提起這些，怕被人覺得小氣，怕被人瞧不起，因為這樣那樣的困擾，如何能掙到更多的錢，成了我心里最大的疑惑。 而這種疑惑其實從小就開始了。 小時候最盼望過年，只要遇見大人，就立刻想到可能會有壓歲錢。遇見親戚是一定有壓歲錢的，遇見父母的同事只要站在那兒假裝害羞，叔叔阿姨過來捏捏我的臉蛋，必定也會給壓歲錢。但我最喜歡的還是那些穿西裝打領帶看起來很神氣的叔叔，他們西裝的內側兜里總是會放著一疊一疊的紅包，隨時準備萬一遇見我這樣的小孩，迎上去說一句“叔叔新年快樂”，他們就會很有免疫力地掏出一個紅包來，對他們來說發紅包并不是負擔，而是任務。 但紅包無論領了多少，我媽都會對我說：“我們還要把這些紅包做人情還給叔叔阿姨，你保管一個星期，然后還給我，每筆壓歲錢我都知道有多少哦，別打主意。”或者說，“下個學期的學費多少錢，你自己交一下吧”。 讀小學的時候，女同學們的零花錢都比較富余。就在我一個星期只有五毛零花錢的時候，我親眼看見爸爸單位的叔叔給他女兒十塊錢零花錢。走在路上，我對小妹妹說：“我們把錢埋在沙坑里，放學的時候，我們看它會不會長出二十塊錢，好不好？”小妹妹很單純地相信了我。我倆把錢埋了，開心地一起上學去。 第一節課下課我就跑出學校，把十塊錢挖出來，換成了五毛…… 放學的時候，小妹妹看見只有五毛錢，頓時覺得天都塌下來了，但也只能接受這樣的事實。而那時我以為自己編造了一個天衣無縫的劇情，特瀟灑地請男同學們吃喝玩樂，把十塊錢揮霍一空，然后被我爸一頓暴揍。前幾年提起這事，我爸還在為我的智商堪憂。 初中為了掙錢，我就去鄰居家收各種啤酒瓶和廢紙，能攢個幾毛錢，但實在是抵不住僧多粥少的惡劣形勢，院子里有幾十個小孩都在搜各種啤酒瓶、廢紙箱，連地上的破紙片都不放過。回想一下，我們當年住的偌大的院子，之所以年年被評為最整潔小區，就是因為有一大群收垃圾換零花錢的“蝗蟲”黨吧。 我高三之前成績都不好，抑或是從內心里放棄了與我媽的抗爭，除了在家里洗個碗掙點兒零花錢，“如何能掙錢”的想法已經在我心里蕩然無存。 讀大學之后，世界開闊了起來。 剛進宿舍第一天，師兄們輪流來敲門，熱情地介紹完學校之后，總是會遞上來一張供貨單，小到牙刷、牙膏、電池、香煙，大到被子、床單、箱子、音響，貼身到牛仔褲、外套、襪子、內衣褲，貼心到學校地圖、每科學習筆記、二手詞典。到宿舍第一天，還沒出門，一個月的生活費就去了一大半—換成了師兄們認為大學生必備的幾十件物品。 現在想起來仍覺得很好笑，其他同學都把大鐵鎖買光了，只剩下一把特別小的袖珍鎖，師兄賣給我的時候說：“說實話，買鎖就要買這樣的小鎖，你想啊，小偷如果真的要偷，什么鎖撬不開。所以鎖的作用只有一個，鎖君子不鎖小人。只是一個象征性的符號而已，求個心理安慰。你買個小的，又便宜又好。” 當然，后來的事實證明師兄就是在放屁，宿舍進了一次小偷，只有我的鎖被輕輕地拽開了。 當然這不是故事的重點，重點是從各位師兄身上我真的受到了刺激，原來四處都是商機。 大學時為了掙錢，我主要干了兩件事。 其一是去和某化妝品的經銷商談合作，讓他們免費或者最低價給我們提供貨品，我們申請勤工儉學在學校的操場上賣化妝品。所以現在看見網上那些賣面膜、面霜的，我心里都有一些不屑，哼，都是哥當年玩剩下的。 為了能賣好那些面霜、潔面乳、洗發水，我還專門花了幾天時間去進行培訓。現在唯一還記得的就是把洗發水倒一些在大拇指和食指上，拉絲給同學們看，信誓旦旦地說：“你看，有拉絲，證明我們的純度和濃度都很高，這才是好東西。”（正在回憶的我此刻滿臉黑線……） 另外就是為學校廣招自考生，招到一位自考生就能拿到獎勵二百塊。整整一暑假我頂著毒太陽，扯著一個大大的條幅，坐在老家的公園門口，接受南來北往的家長的咨詢，口沫橫飛，頭暈目眩。孫燕姿《超快感》那張專輯循環播放，現在再聽到這些歌，都會立刻回憶起那個狼狽不堪的夏天。 勤工儉學賣化妝品一天大概可以掙三十塊。 一整個暑假沒閑著，招自考生，費盡心力，招到了六個，分給搭檔一半提成，也就掙了六百塊。 那時的我，已經開始嘗試寫文章投稿，但稿費便宜得很，一篇文章才三五十塊，只能換來一些成就感，并不能滿足自己想變得有錢的欲望。 正是因為大學四年各種摸索都不盡如人意，所以畢業找工作時，我對工資就格外留意。 其實那時工資的多少并不會影響到自己的生活，只是會影響周圍人對自己的看法。幸運的是，我進了電視臺，大家都覺得電視臺工資一定很高，很是羨慕。但事實并非如此。 其他同學畢業后工資都有一千元到兩千元，而我一個月的工資平均下來是一千元，就這么拿了快三年。 到今天，有很多同學在找工作的時候總是強調需要更高的工資，不然養不活自己。每每聽說這種想法，我心里總會有一些惋惜。 每個人在選擇第一份工作時，最重要的是這份工作究竟能給你帶來多少經驗和機會，以及這些經驗和機會能否讓你十年之后掙得 更多。 畢竟大多數人不是靠第一份工作的工資讓自己的生活變得更好，而是靠經驗讓自己越來越值錢。 因為身體出了一些狀況，我猶豫許久，決定考研，換一個環境讀書，或許能憑著更高的文憑和曾經的經驗找到一份新工作。 不幸的是，考研差了一分。 幸運的是，我在北京找到了一份工作，待遇還不錯，本以為兩千元一個月就差不多了，公司鑒于我有曾經在電視臺工作的經驗，給我開了月薪六千元。 有一次，有位阿姨在機場候機時看見我，很熱情地走過來，就像老朋友一樣說：“劉同，你知道嗎？你曾經說過一個‘打怪獸’的理論，年輕人不要老抱怨為什么只有自己加班，而是要想著自己多加班，多遇到問題，就比別人多一些經驗，升級也會比別人更快一些。我兒子就是這么做的。謝謝你。” 那一刻，我覺得挺欣慰的。 不是因為阿姨感謝了我，而是很開心地發現，當年我一個人在最黑暗的看不到盡頭的加班時光里勸慰自己的那些話，竟然真的可以幫助到和我一樣的年輕人。縱使我們不在一家公司，不是同齡人，不屬于同一行業，但因為相同的理念，竟也生出黑暗中相遇的那種默契的溫暖。 北京的房價漲得比工資快，媒體行業的發展也比其他行業快。很多新公司為了擴張，開出了雙倍工資、三倍工資。同事們抵擋不住誘惑，紛紛跳槽。 說實話，我也很動心，但后來還是沒有去。原因只有一個：我沒有在現有的崗位上做到極致，我沒有做到極致就已經值這個工資了，如果我做到極致，再跳槽出去的話，可能會有更高的工資吧？本著未來能掙更多錢的期許，我巋然不動，依然拿著不那么高的工資，投入地做著一件自己喜歡干、也有可能會干得更好的事。 工作十年的時間里，朋友中，有開公司發了財的，有幫藝人做經紀人抽傭金過得挺不錯的，有在專門的皮包廣告公司到處介紹業務掙彼此的差價的……各種賺錢方式風生水起。 我也不免被朋友照顧，幫人策劃婚禮，開一兩個月的會掙個小幾千，熬幾個通宵幫人代筆寫篇年度總結掙個小幾百，花一個星期幫人晚會編排一個小品掙個好幾百。還有人聽說我喜歡寫東西，來找我寫公司老板的傳記，聽說我認識很多藝人，讓我幫忙介紹藝人低價參加活動，從中掙個差價。 朋友說：“你看，做我們這事多好，你一個月累死累活只掙個一萬多，我們一天不需要怎么費力就掙回來了。” 我挺羨慕他們的，也想和他們一樣。有朋友相勸：他們掙錢靠的是人脈與運氣，并不是他們想就能實現的，或者說并不是他們想一直這么掙錢就能掙下去的。 幾年下來，現在一看事實確實如此。 早年，無論什么藝人都能夠跑商演，現在必須要有真正的代表作才行；早年，各種信息不透明，大家掙的是差價，現在早已公開透明了；早年，市場不規范，現在市場規范起來了。曾經那些過得還不錯的朋友，漸漸已經很難再見到了。不是他們選擇錯了，而是有些掙錢的方法只有那么長的保質期而已。 28歲的時候，看著日益飛漲的物價，看看自己幾近月光的工資，我從報刊亭買回來很多很多的時尚雜志，把里面編輯的聯系方式一一抄下來，跟他們打電話、投稿。我美滋滋地想，如果每個月我能在這樣的雜志上發表一兩篇文章，我就能多掙三四千塊錢。雖然不多，但也許能讓我的生活變得不那么拮據吧。 熬夜寫完稿子，暗自有些好笑，大學時寫一篇稿子三十塊，覺得寫作無論如何都養不活自己，現在卻想靠投稿改善自己的生活，是不是有點兒走投無路的感覺？ 小說每年都在寫，但并無預想中的大紅大紫，一夜之間洛陽紙貴。一本小說的稿費大概兩萬塊，零頭也被出版社自動忽略不計。朋友都說我是個勞模，不計回報，任勞任怨。而我心里明白，如果連寫作都放棄的話，對生活的熱情可能會消減大半吧。為了利益營營役役，即便有些微回報，心靈也是極度空虛的。 所以，每當有朋友問：“寫作又浪費時間，又不掙錢，干嗎不做點兒別的。”我都會尷尬地笑笑，說：“萬一呢？哈哈哈。” 29歲的時候，我掙到了人生第一筆巨款—投資商花十五萬元買斷我一本小說的影視劇改編權。我用這筆錢，又貸了一些款，給自己買了一輛車—終于達成30歲前買車的愿望。 30歲的時候，因為《誰的青春不迷茫》這本書的意外暢銷，我拿到了人生第二筆巨額稿費，將近一百萬。 當然，這些錢只是杯水車薪，無法在北京做任何驚天動地的大事，買不起房子，更不能換來奢華的生活。 我不會投資理財，更無經濟頭腦。于是一個簡單的想法冒了出來，這筆錢，用來給爸媽改善生活吧。 我牛氣哄哄地回到家，問爸媽的愿望，我心想：哪怕他們選一套房子，我也咬牙給他們買了。媽媽在我的勸說下，考慮再三，選了一套護膚品。而爸爸死活不肯要任何東西，讓我把北京房子的貸款先還清再說。 我不依，非得要為他們花這筆錢，貸款慢慢還也無所謂。 爸爸看拗不過我，就讓他朋友開車帶我去了一個郊區的高檔住宅區，站在一棟別墅前對我說：“如果要買，你就送我們一套別墅吧。” 我問了一下房價，要三百萬。 那一刻，我覺得自己挺差勁的，努力工作了那么多年，爸爸提出的第一個要求都滿足不了。媽媽看我有點兒喪氣，趕緊出來打圓場，說爸爸是逗我的，他的意思是別買了，把錢留給自己吧，我的心意他們知道了。 從老家回來之后，錢一分都沒動，放在那兒。 我想：都說天道酬勤，如果一個人真的投入干一件事，老天也一定會給他回報的吧。 后來，隨著《誰的青春不迷茫》被越來越多的人知曉，我儲蓄卡上的數字也越來越接近老家那套房子報價的首付款。 我打電話過去問那套房子賣出去沒，得知還在，又打電話給了很多老家的朋友輾轉去找人要折扣，算下來之后，剛剛好。 我瞞著我爸，付了首付，拿到鑰匙，又帶著爸爸去了一次，在他一如常那樣鼓勵我要好好努力工作的時候，我突然掏出鑰匙，交到他手里。 先是揚眉吐氣。 繼而看見我爸有點兒傻了的表情。 我過去抱了抱他。 “我可以活得很好，你們不用擔心，你們能過得更好，我就活得更好。” 轉身那一刻的欣喜之情，難以言表。真是比自己考上大學、找到工作、出了第一本書，更有成就感。 給爸媽交了首付房款后，卡里所剩無幾。 接下來還有尾款，還有裝修，還要買家具……各種開支。 我心里卻一點兒都不緊張，有的全是實現爸爸愿望的激動，以及對未來的坦然。 那天晚上，我寫了一篇日記。 我越來越深刻地意識到：當你真真正正花很多時間去努力干好一份工作、經營一個愛好時，生活也自然會給予你相應的回報。如果還沒有，那就表示努力得還不夠，時機未到。 我也翻出了28歲時寫的一篇日記。 “我不知道未來的生活究竟會如何，看著很多朋友一個一個似乎已經相信命運也只能如此，或者他們的臉上已經流露出不再對未來抱有期待的樣子，我卻總覺得自己還有機會。機會來的時候，他也會看每個人的臉色吧，我一副開心樂觀、從不抱怨的樣子，怎么可能不被盯上呢？沒準就成了全中國最會寫情感專欄的作者呢！” 同學問：“同哥，你對錢怎么看？” 我想了想自己從小到大的經歷，告訴他：“以前我覺得自己怎么看錢很重要，現在我覺得錢怎么看你更重要。” 不知道他是否懂了，但我好像更懂了。 后來 我羨慕那種把握得住各種商機的人，也佩服那種能整合各種資源平地起高樓的人，可經過了那么多年，我很清楚自己成不了那樣的人，頂多是一個不偷不搶會想盡一切辦法讓自己的生活變得更好的人。 朋友看完這篇文章笑著對我說：“你記得嗎？你曾經還和小學同學在老家開過服裝店，你每個星期都有幾天早上五點起床，去北京動物園批發市場買女式連衣裙。” 哈哈哈哈哈哈。我真的是忘記了。 然后他又提醒我，你初中時在情人節和同學去批發鮮花賣，春節的時候批發新年賀卡，大學在學校倒賣文曲星，這些你還記得嗎？ 哈哈哈哈哈哈，我居然也忘記了，但一經提醒，又全都想起來了。 想著想著，覺得好笑，又一番感慨。 好笑的是，一個立志成為好傳媒人、好作者的自己，竟然為了掙點兒小錢，神農嘗百草，什么事都做過，說出來真是沒人信。 感慨的是，今年我35歲了，終于能夠靠自己的收入正大光明地擁有想要的生活，讓父母住上還不錯的房子。而所有的一切，都是因為年輕時不停地折騰，才最終找到適合自己掙錢的途徑。 如果當初面皮太薄，也許至今我還沉溺在各種眼紅之中。幸好當年不管不顧，敢豁出去，又一路堅持，才有了今天的些微成功。 掙錢有很多種方式，要么點燈熬油，披星戴月，辛苦奔波；要么戴上面具，追名逐利，螻蟻喋血。我最佩服的還是那些投入去做自己喜歡的事情的人，目光放得長遠，不貪圖短期獲利，痛并快樂著，享受奮斗的過程，天道酬勤，時機到了，上天自然給你相應的回報。 熱愛一件事，并堅持去做它，從第一秒開始，它就會慢慢在你看不見的存錢罐里幫你存上一分兩分三分……當有一天你對這件事情的熱愛以及專業度足夠拿得出手的時候，你就可以大大方方地從存錢罐里，取現了。 摘自2016年作品《向著光亮那方》 為什么你掙得比別人少 如何一年內掙150萬？其實人人都能做到 怎樣在30歲之前掙到人生的第一個百萬？分頁：123
1 最近，一個學生在深夜十一點的朋友圈發了一張學習照。明亮的臺燈下，摞著一疊厚厚的練習冊和寫得密密麻麻的草稿紙。她寫了一句話：“一直跟自己較勁，可是結果會不會對得起我的努力呢？” 我了解這個學生，她的努力不是一種表演，而是腳踏實地的堅持。 出于心疼，我給她發了條消息，讓她注意休息、勞逸結合。她回復我說：“今晚被幾道題難倒了，不過已經解出，等會兒洗漱完畢就去休息。發個朋友圈，不過是對今日沒由來地感慨罷了。” 洗完澡我再刷了下手機，發現那條朋友圈已經不在了。這個學生的迷茫是真實的，但是調整好心態后，她選擇了重新出發。 深夜可以讓自己適當“矯情”一下，但請別陷入情緒太久。請時刻提醒自己，那些看起來艱難的日子都會過去。深夜里的朋友圈，發送時是經過深思熟慮的，當調整好自己的心態，刪除起來往往也毫不猶豫。 2 好友曉彤曾在一次畫展上遇到一個男生，兩人心照不宣地互相欣賞，目光接觸時還點頭微笑。畫展看完之后，曉彤又在附近的景點遇到過他兩次，本想開口打個招呼，卻因為害羞錯過了機會。 晚上睡覺前，白天的經歷如潮水般涌來，讓曉彤輾轉難眠。她反復回想著這一場相遇，然后懊惱不已——如果當初勇敢一點，會不會發生不一樣的故事？她在朋友圈發了大段文字，用力宣泄著錯過的遺憾。 深夜最適合想念。我們很多人也許都像曉彤一樣，內心住著一個人，在夜晚時更是難以放下，于是開始失眠，為錯失的緣分懊惱。 可天亮后，曉彤就刪掉了那條消息。昨晚的思念是真實的，但是新一天的生活還得繼續，還有很多重要的事情等著她為之付出時間和精力。 后來，曉彤遇到了對的人，曾經的那段邂逅也化作人生的一段小插曲，隨著時間的清風慢慢淡去了。 3 我的好友列表里，有一個朋友是消防員。有一天，他在深夜曬了一張回家的照片，內容是他剛剛撲滅了一場大火，準備回家睡覺休息。在外人看來，消防員的工作很辛苦，可他自己卻甘之如飴，雖然累，但是活得有價值，休息一晚，醒來又是精力充沛的平安衛士。 深夜的朋友圈里，可能有輔導孩子的父母、修改方案的員工，還有趕末班車的乘客、單曲循環的失意者……沒有一種工作不辛苦，沒有一種人生不需要奮斗。很多人都會在深夜感性地發一條朋友圈，但是第二天又像個沒事人似的，臉上掛著笑容，迎著朝陽去上班。 正如有句話說的：“不管今夜經歷了怎么樣的泣不成聲，明天早上醒來，這座城市依然車水馬龍。” 每個人都有兩面，一面脆弱，一面堅強。你可以在朋友圈里曬歲月靜好，也可以展示生活的不盡如人意。但是請別忘了，朋友圈里記錄的那些過往，都可以成為你重新出發的力量。只要你不認輸，生活就拿你沒辦法。天亮之后又是一個嶄新的日子，又是一次煥然的新生。 夜深了，請好好愛護自己的身體，好好保護自己的心情。晚安。 >>>更多美文：美文推薦
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