每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔乳糖不耐可以喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔不健身會胖嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔與一般品牌差多少？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝完會口乾嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔會回購嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔品質有保證嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐運動小白能喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔每天一杯可以嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

在此之前，我沒見過海。 對于它的一切，我只是在書本或者電視上知曉一二。 我曾經無數次幻想過，披著一頭瀑布似的長發，穿著白藍相間的連衣裙， 在沙灘上悠閑地走著。最好還有徐徐的海風， 吹動我的長發和裙子，當然，最好還有一群海鷗圍繞著我快樂地飛翔。 走累了，我可以舒適地躺在沙灘上，既想離海水遠些，因為我是一個缺乏安全感的人，又想離海水近些，希望它的每一次進攻，都是對我意志的考驗。所以，這讓我很是矛盾，它們總是在我的腦海里不停地打斗。最終我想，還是離得近些吧，它能夠洗滌我的身體和靈魂，鍛煉我的意志。 終于，那天，我和好友驅車前往海鷗島看海，天空有點灰蒙蒙的。在車上，好友就提醒我，這就是大海的邊緣，還告訴我，這只是一個港口而已。可能是因為天氣的關系吧，我看到的海水并不是藍色的，它居然有點淡淡的黑，和天空的顏色很接近。好友說，如果天空是藍色的，那么，海水也會是藍色的。 沒多久，我們終于來到了海鷗島的中心。其實，我老早就聞到了大海的氣息，這種味道居然很甜。 整潔而又寬闊的路面上，行人和車輛比較稀少，只有路旁不知名的花草開得特別熱鬧，它們把花苞或是花朵高高地舉在頭頂，似乎在和遠道而來的客人打招呼。剛剛下車，天空就像憋了半天的孩子，終于哭了起來。我撐開雨傘，大海就坦蕩地出現在我眼前。它裸著龐大的身子，皮膚有點黑，那不斷涌動的水紋，就像它蒼老的面容。我不知道大海曾經歷過多少風吹雨打以及歲月變遷。滾滾紅塵中的人們，來了又去了，去了又來了，而它依然在這里守望著，盼望每一個和它有緣的人。 海邊上的石頭，被海水沖刷得很干凈，我揀了一處稍高的石頭坐下來。好友卻不顧雨水的阻擾，為我拍了好些照片。腳下的細沙被海水浸濕，就像被露水打濕的花苞。我抓起一把細沙，放在手心里揉搓，一邊走，一邊讓它們自然地從手中掉落。遺憾的是，這里雖說是海鷗島，我卻始終未曾見到海鷗飛翔，它們都躲到哪里去了呢？它們是不是不歡迎我呢？而我，是多么喜歡和羨慕它們呀。我羨慕它們能夠在海天之間自由飛翔，我羨慕它們勇敢地跟風雨搏擊，我羨慕它們不論飛得多遠，總能找到自己的家。海鷗呀，你們不知道吧，你們經常在我的夢里出現。而且，我也夢見自己變成了一只結實的海鷗，跟隨你們在海天之間高高飛翔，沖破重重迷霧，接受風雨的洗禮，洗凈自己的靈魂。今天，當我來到海邊時，我多么想看到你們，多么想聽聽你們純凈的聲音，然后，我想問問你們，在這一望無垠的海面上飛翔，到底累不累？ 海浪一波波地襲來，在我的耳朵里嬉鬧不已，我蹲下來靜靜聆聽。此時，海浪簡直就像一個孩子，竟然是那么的無助和脆弱。我不敢聽得太久，它哭泣的聲音讓我感到害怕。它居然說它的海鷗朋友已經越來越少，它說它很孤獨。當人類的漁船駛到海面，它就會感到害怕，就會顫抖不已，它一聲聲地拍打著岸邊，似乎是在呼喊，在求救。可憐的孩子，除了安慰和祈禱，我還能為你做些什么呢？因為我心中的魔鬼，也總是在我不經意時深深地傷害我。除了忍受，我也無路可逃。不過，我還是告訴你吧，不要害怕，總會有好心人來救你的。你看，我這被雨水淋濕的衣服，不是被自身的溫度烘干，便是被太陽曬干——難道不是嗎？ 終于，我們離開了海鷗島。是的，我并沒看到海鷗，又分明看到了海鷗，因為它們一直頑強地在我心里飛翔。 >>>更多美文：情感短文

宗璞：好一朵木槿花　　又是一年秋來，潔白的玉簪花挾著涼意，先透出冰雪的消息。美人蕉也在這時開放了。紅的黃的花，聳立在闊大的綠葉上，一點不在乎秋的肅殺。以前我有"美人蕉不美"的說法，現在很想收回。接下來該是紫薇和木槿。在我家這以草為主的小園中，它們是外來戶。偶然得來的枝條，偶然插入土中，它們就偶然地生長起來。紫薇似嬌氣些，始終未見花。木槿則已兩度花發了。　　木槿以前給我的印象是平庸。"文革"中許多花木慘遭摧殘，它卻得全性命，陪伴著顯赫一時的文冠果，免得那欽定植物太孤單。據說原因是它的花可食用，大概總比草根樹皮好些吧。學生浴室邊的路上，兩行樹挺立著，花開有紫、紅、白等色，我從未仔細看過。　　近兩年木槿在這小園中兩度花發，不同凡響。　　前年秋至，我家剛從死別的悲痛中緩過氣來不久，又面臨了少年人的生之困惑。我們不知道下一分鐘會發生什么事，陷入極端惶恐中。我在坐立不安時，只好到草園踱步。那時園中荒草沒膝，除我們的基本隊伍親愛的玉簪花外，只有兩樹忍冬，結了小紅果子，瑪瑙扣子似的，一簇簇掛著。我沒有指望還能看見別的什么顏色。　　忽然在綠草間，閃出一點紫色，亮亮的，輕輕的，在眼前轉了幾轉。我忙撥開草叢走過去，見一朵紫色的花綴在不高的綠枝上。　　這是木槿。木槿開花了，而且是紫色的。　　木槿花的三種顏色，以紫色最好。那紅色極不正，好像顏料沒有調好；白色的花，有老伙伴玉簪已經夠了。最愿見到的是紫色的，好和早春的二月蘭、初夏的藤蘿相呼應，讓紫色的幻想充滿在小園中，讓風吹走悲傷，讓夢留著。　　驚喜之余，我小心地除去它周圍的雜草，作出一個淺坑，澆上水。水很快滲下去了。一陣風過，草面漾出綠色的波浪，薄如蟬翼的嬌嫩的紫花在一片綠波中歪著頭，帶點調皮，卻絲毫不知道自己顯得很奇特。　　去年，月圓過四五次后，幾經洗劫的小園又一次遭受磨難。園旁小興土木，蓋一座大有用途的小樓。泥土、磚塊、鋼筋、木條全堆在園里，像是凌亂地長出一座座小山，把植物全壓在底下。我已習慣了這類景象，知道毀去了以后，總會有新的開始，盡管等的時間會很長。　　沒想到秋來時，一次走在這崎嶇山路上，忽見土山一側，透過磚塊鋼筋伸出幾條綠枝，綠枝上，一朵紫色的花正在顫顫地開放！　　我的心也震顫起來，一種悲壯的感覺攫住了我。土埋大半截了，還開花！　　土埋大半截了，還開花!　　我跨過障礙，走近去看這朵從重壓下掙扎出來的花。仍是嬌嫩的薄如蟬翼的花瓣，略有皺褶，似乎在花蒂處有一根帶子束住，卻又舒展自得，它不覺環境的艱難，更不覺自己的奇特。　　忽然覺得這是一朵童話中的花，拿著它，任何愿望都會實現，因為持有的，是面對一切苦難的勇氣。　　紫色的流光拋撒開來，籠罩了凌亂的工地。那朵花冉冉升起，倚著明亮的紫霞，微笑地俯看著我。　　今年果然又有一(www.lz13.cn)個開始。小園經過整治，不再以草為主，所以有了對美人蕉的新認識。那株木槿高了許多，枝繁葉茂，但是重陽已屆，仍不見花。　　我常在它身旁徘徊，期待著震撼了我的那朵花。　　它不再來。　　即使再有花開，也不是去年的那一朵了。也許需要紀念碑，紀念那逝去了的，昔日的悲壯？　　 宗璞作品_宗璞散文 宗璞：恨書 宗璞：柳信分頁：123

世界500強堅決不用的13種人　　　　堅決不用的13種人：沒有創意的鸚鵡、無法與人合作的荒野之狼、缺乏適應力的恐龍、浪費金錢的流水、不愿溝通的貝類、不注重資訊匯集的白紙、沒有禮貌的海盜、只會妒忌的孤猿、沒有知識的小孩、不重視健康的幽靈、過于深重的消極的巖石。　　　　第一種人——沒有創意的鸚鵡人　　　　鸚鵡華麗而聰明。但這種華麗只是溫室里的華麗，聰明只是嘩眾取寵的聰明。鸚鵡鮮艷的羽毛只是為了博人歡心，它最大的能耐就是重復別人的口舌。　　　　像鸚鵡一樣的人，毫無創意，只會模仿和抄襲；他們只求固定的工作，不求自我創新、自我發展；他們遵循少做少錯的人生哲學，他們因循守舊、唯唯諾諾、不求進取；他們最大的悲劇就是不肯用自己的腦子說自己的話。　　　　誰是“鸚鵡人”　　　　沒有創意的人也就沒有了前途。　　　　在全球任何一家500強企業的文化精髓里，都無一例外的推崇創新，甚至把它當作企業生存與發展的法寶。企業總是在尋找那些富有創意、心懷夢醒的人。　　　　索尼早就提出了“日日創新”的口號；　　　　微軟的唯一資本就是員工的創造力；　　　　德國大眾公司對員工說“沒有人能夠想當然地指望永遠保有一份好工作，而要靠創意去爭取一份好工作”。　　　　想到了就去做　　　　果敢的果敢的創新者總會把失敗的陰影拋在背后！　　　　鸚鵡人的三個理由：　　　　第一個理由：別去冒險了，一旦錯了怎么辦呢？　　　　第二個理由：何必在多此一舉呢？把手頭的工作做好就行了！多干搞不好還要多錯，何必呢？　　　　第三個理由：我就這點本事，早就盡了全力了，實在無能為力了。　　　　第二種人：無法與人合作的荒野之狼　　　　行為像“荒野之狼”的人，沒有絲毫的團隊精神，他們不喜歡與人友善合作，共求發展。他們常常不顧他人的意見，獨來獨往。　　　　“狼人”都有些能耐，這是他們狂妄地認為不要別人的支持而包打天下。荒野之狼可以獨自吞掉一只兔子，但卻根本不能獨自去面對一只虎。　　　　“獨行狼”難行天下　　　　獨行注重落伍　　　　藐視職場規則；　　　　缺乏自知；　　　　個人英雄主義。　　　　荒野之狼無歸宿　　　　如果總是像“荒野之狼”一樣讓自己成為孤家寡人，勢必獨木難支，一事無成。　　　　比爾蓋茨認為：“在一家整體高智商的公司”工作的雇員，如果能夠有效的協作，就會使公司的聰明人彼此發生可能的聯系，即這些高智商的人才良好的協作時，其能量將會沖出一條路；交叉合作的激勵會產生新的思想能量——那些不太有經驗的雇員也會被帶到更好的一層的水平上，從而實現整體利益的最大化。”　　　　“狼人”不知道共贏　　　　雙贏思維成為人際關系的基本原則，以雙贏的思維為企業和個人創造更多更好的機遇。　　　　第三種人——缺乏適應力的恐龍　　　　職場中的“恐龍人”，一有變化就驚慌失措，他們無法適應新的環境、新的工作、新的挑戰，他們甚至連職位的調動和變遷都不能承受，他們在變化面前不是積極主動的尋找生存發展之道，而是坐以待斃。　　　　可想而知，“恐龍人”的路在何方呢？　　　　“恐龍人”的命運　　　　無法適應職場規則的人，職場也終將拋棄他。　　　　“適者生存”是公司面臨殘酷的自然規律，對于職場上打拼的人來說，就算你在某方面有這恐龍的強大，但只要你不能適應職場的變化，當你的職業發生了變化，那么你就注定無法在職場立足，更別說有發展了。　　　　一個人適應能力的強與弱，是其能否獲得成功的關鍵。　　　　究竟誰適應誰　　　　主動去適應，你的人生意境將因此而不同。　　　　老板不會為了別人而令自己的計劃“改弦易轍”，這是大家都清楚的“游戲規則”，我們治有主動適應環境的變化而發展，才是上上之策。　　　　避免恐龍的悲劇　　　　整個人類的發展史就是一步適應史！　　　　適應是人生的第一次長途跋涉，但它卻沒有終點。堅持在適應之旅中繼續前進，那么恐龍的悲劇就不會重演。　　　　絕不消極地認命或逆來順受，不斷在新的環境中汲取更多的營養價值，做出非凡的業績，習慣與不同類型的上司、同事和客戶打交道。　　　　第四種人——浪費金錢的流水　　　　像流水一樣花公司錢的員工，成本意識極差，他們總是無限制或任意申報交際費，交通費等，浪費極大。絲毫不注重生產效率，他們是浪費金錢的“流水人”　　　　決不讓流水浪費金錢；　　　　老板都節儉，你有什么理由浪費；　　　　請拉一下燈。　　　　第五種人——不愿溝通的貝類　　　　“貝類人”相信沉默是金，他們緊閉雙唇不愿與人溝通，狹隘而平庸。“你有了問題是你的事，與我何干？我的是我自己會藏在心里，干嗎與你交流？”尤其是公司遇到分歧、遭遇和困難時，他們寧愿坐視情勢壞下去，也不愿把自己意見說出來。　　　　“貝類人”將自己縮在硬硬的殼里，守住了他們的貝殼，卻注定要失去親戚、朋友、工作和自我。　　　　“貝類人”的悲哀　　　　永遠縮在殼子里，只會因窒息而死！　　　　在工作中，如果“溝通”不暢會引發了很多的問題；　　　　大部分問題是因為“溝通”不暢而引發的。　　　　那不關你的事　　　　不要任由壞情勢發展下去，那絕對關你的事。　　　　如果發現問題，應及時的處理或反應，以免帶來惡果。　　　　但在企業里有許多事情因“貝類人”消極地“緊閉雙唇”和“那不關我的事”，使得小事變大事，直至變成壞事，并一味地發展下去，從而喪失阻止、改變它的大好時機，最終導致企業“沉船”的厄運。　　　　別讓自己的心扉掛上鎖　　　　打開心扉的鎖，你能走出去，別人也好走進來，因為只有敞開，里面才會有亮的。　　　　有了矛盾并不可怕，只要你手中握有“溝通”這把金鑰匙，再難打開的鎖也關不住你尋求和諧、合作的腳步。　　　　第六種人——不注重資訊匯集的白紙　　　　白紙白白凈凈，很是可愛，但是它卻不能給你提提供任何信息，給你任何幫助。　　　　像白紙一樣的人，腦子里一片空白，他們對外界信息無動于衷，他們不肯思考，不肯判斷，不肯分析，也不愿搜集，記憶有關信息，懶得理會“知己知彼，百戰百勝”這句名言。他們的人生畫卷形如一張白紙，沒有絲毫可做鑒賞的價值，他們對企業的發展來說一無是處，一文不名。　　　　百無一用“白紙人”　　　　在激烈的市場競爭中，世界500強之所以能成為商界世鰲，絕非偶然或者靠了幾分幸運，他們的勝出在很大程度上取決于對信息的廣泛收集、歸納、整理和分析。　　　　白紙如何成美文　　　　有機會而沒有利用，就等于沒有機會。利用了好的機會，白紙才會變美文。　　　　個資訊人，知己知彼百戰不殆。　　　　第七種人——沒有禮貌的海盜　　　　粗魯的“海盜人”　　　　——“海盜人”在職場的待遇絕不會高過一只蒼蠅。　　　　“海盜人”的下場　　　　——在小節上對文明的漠視，必將遭受大懲罰。　　　　不做“海盜人”　　　　——你的形象將決定別人對你的態度。　　　　第八種人——只會妒忌的孤猿　　　　“孤猿人”的妒忌是一種最無能的競爭　　　　“孤猿人”揮舞著一把雙刃劍　　　　遠離“孤猿人”　　　　第九種人——沒有知識的小孩　　　　職場的“小孩”——因為自以為“已知”，而被時代拋棄的棄兒；　　　　“小孩”看不到另一扇窗；　　　　“小孩”不識時務。　　　　第十種人——不重視健康的幽靈　　　　可拍的“幽靈人”　　　　幽靈最怕快樂人　　　　驅散幽靈的秘訣　　　　第十一種人——過于慎重消極的巖石　　　　“巖石人”沒有希望；　　　　激情能戰勝一切；　　　　心態不同命不同。　　　　第十二種人——搖擺不定的墻頭草　　　　鏟除墻頭草，堅定才有機會，機遇在搖擺中喪失。　　　　第十三種人——自我設限的家畜　　　　鉆進牛角的牛，知足未必常樂，跳出自設的籬笆。　　　　500強永遠為這些人敞開大門　　　　盡職盡責的牧羊犬、忍辱負重的駱駝、團結合作的螞蟻、嚴格守時的公雞、目標遠大的鴻雁、感恩圖報的山羊、腳踏實地的大象、機智應變的猴子、善解人意的海豚、用于創新的猩猩、適應環境的變色龍、勇敢挑戰的獅子、目光銳利的老鷹。分頁：123

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