辦公室筋骨活動操
2007/08/02 16:31
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現在就讓我們依照醫師所指導的幾個活動脊椎肌肉的動作，以避免長時間工作過勞而產生脊椎不適的狀況！這些動作很簡單，且花費的時間也不會太長，所以即使在辦公室也可
以做，趕快來試試看吧！
(組圖)以做，趕快來試試看吧！
1.請將你的頸部放鬆，然後把頭部往前傾。
2.如鐘擺一般，利用頸部力量，讓頭部緩緩向你
的左肩擺動約45度。
3.再回到剛剛頭部下垂的中間位置。
4.一樣利用頸部的力量，從中間位置緩緩向你的
右肩擺動約45度。
5.再回到正中位置。然後，重覆這四個步驟10次
左右。
1.先將身體站直。
2.然後右腳向前跨出一大步。
3.兩腳原地不動，然後右膝前弓，左膝伸直，
向下蹲低，保持這個姿勢約5秒左右。
4.回到原來兩腳併攏的直立站姿。
5.接著換左腳向前跨出一大步。
6.一樣兩腳位置不動，只是左膝前弓，右膝伸
直，身體向下蹲低，維持約5秒左右，然後
再回到直立的站姿。這樣的動作，請持續
重複10次左右。
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