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川普放寬封鎖 俄羅斯油輪抵古巴
俄羅斯國際傳真社（Interfax）等媒體今天報導，一艘俄羅斯油輪已進入古巴海域，船上載著自今年一月以來首批運抵古巴的石油。根據國際傳真社，俄羅斯交通部指出，俄國油輪科洛德金號（AnatolyKolodkin）今天載運10萬公噸原油的人道救援物資抵達古巴，預計在馬坦薩斯港（PortofMatanzas）卸貨。英國廣播公司（BBC）報導，這是自今年一月以來首批運抵古巴的石油。美國總統川普（DonaldTrump）不久前才指出，若俄羅斯等國家想向古巴運送石油，他不會反對。據報導，川普此言似乎意味著，美國政府可能放寬自今年一月以來對古巴祭出的實質石油封鎖。【全球熱話題】▪老虎伍茲監獄照曝光！目光呆滯眼睛充血交往川普前媳婦未同車▪伊朗宣稱成功襲擊！美軍支援艦在阿曼外海遭鎖定傷亡不明▪美以轟炸核子設施伊朗強硬報復朝鄰國發射「大量無人機和飛彈」▪衝突會升溫？「末日博士」估川普可能擴大攻勢：一場贏面較高的豪賭每天10分鐘 「運動零食」讓腰圍2個月少1吋
總是沒時間運動？運動一定要維持30分鐘才有效？家醫科醫師李唐越認為，運動不一定要上健身房，也不必一次做很久，只要每周5天維持10分鐘的「運動零食」訓練，就能對身體產生實質改變。1個月後腰圍平均可減少1.5公分，2個月後腰圍小1吋，不僅可降低罹患代謝症候群風險，心肺功能也明顯提升。李唐越指出，「運動零食」（ExerciseSnacks）是一種健身策略，並不是指運動時吃的零食，而是把運動像零食一樣拆開來吃，將高強度運動拆解為少量、多次，分散在日常生活中完成。這項刊登於「JournalofObesity&MetabolicSyndrome」期刊的研究，找來26名年輕女性，觀察為期4周的身體變化。輕鬆燃脂改善心血管功能這26名受試者平時沒有規律運動習慣、BMI介於過重到肥胖範圍，隨機分為運動組與不運動對照組。運動組每周訓練5天，每次只花約10分鐘運動。在暖身3分鐘後，進行3次衝刺式爬樓梯，每次以目標80%最大心率全力爬20秒，明顯感到喘、講話吃力，然後每次之間休息2分鐘。1個月後，平均體重下降約1.3公斤，BMI降低0.4，腰圍平均縮小1.5公分，心肺適能指標最大攝氧量更提升約10%。相較之下，不運動的對照組體重與腰圍反而微幅上升。研究顯示，簡單10分鐘養成運動習慣，短時間快走、爬樓梯、開合跳等，也能輕鬆燃脂，並改善心血管功能。減重關鍵運動+飲食調整李唐越說，爬樓梯是高效率的全身性動作，會同時動用到大腿、臀部與核心肌群，刺激心跳與呼吸，很容易在短時間內達到有效訓練強度。快走、開合跳亦屬於高強度間歇運動，且不需要使用額外場地與器材，容易融入日常生活，平常多走幾層樓梯，就可以變成訓練的一部分。不過，膝蓋關節不適、心血管疾病或長期缺乏運動習慣者，建議先從較慢速度開始，循序增加強度。減重關鍵在於「8分靠飲食、2分靠運動」，李唐越指出，如果拚命運動卻忽略飲食內容，或過度節食又搭配高強度訓練，甚至長期採取極端低碳水與單一食物減肥法，都很容易在後期出現停滯甚至反彈。運動搭配飲食調整，減重效果會更顯著。運動飲食減重4原則補足蛋白質：運動會造成肌肉組織微小耗損，運動前後可攝取蛋、豆製品、魚類、雞肉或無糖高蛋白飲品。適量攝取優質碳水：全穀類、糙米、地瓜等原型澱粉，有助補充肝醣與穩定能量利用。若長期完全不吃碳水，短時間內降低體重，但會帶來嚴重的副作用與健康風險。遵守進食順序：日常或運動後，可遵循水、肉、菜、飯、果的進食順序，有助延緩血糖上升速度並提升飽足感。不過量運動與極端節食：運動量短時間暴增，同時大幅減低進食量，容易造成頭暈、低血糖、過度疲勞與後續暴食反彈。經濟日報社論／油價補貼是解藥還是毒藥？
加油站的牌價數字，最近成了許多台灣民眾心頭的一塊石頭。聯合報系資料照加油站的牌價數字，最近成了許多台灣民眾心頭的一塊石頭。95無鉛汽油每公升逼近34元，超級柴油突破30元大關，刷新了超過11年半的歷史紀錄。這一波漲價的背後，是美伊戰爭持續膠著、荷莫茲海峽能源運輸幾近停擺、中東指標油價飆至每桶130美元以上的驚人局面。行政院長卓榮泰說「本來要漲15元，只漲了1.8元」，這句話或許出於善意，但對著34元油價的民眾來說，安慰效果恐怕有限。在這個節骨眼上，政府到底該不該強力壓抑油價、祭出補貼，成了一場嚴肅的政策辯論。支持者說，油價是百物之母，壓住它就能壓住通膨；反對者說，這不過是把問題往後推，最終由全體納稅人買單。這個爭論不是台灣獨有，而是此刻每一個能源進口國都在面對的難題。從亞洲鄰國的應對來看，各國其實走出了截然不同的路。日本政府已開始釋出可供國內使用約30天的國有石油儲備，並允許效率較低的燃煤發電廠重新參與發電容量競標，南韓則祭出輕油出口禁令，把原本賣給海外的石油腦轉而供應國內買家，印度則選擇對燃料出口課稅，藉此穩定國內供給。這三國的做法有一個共同邏輯，優先確保國內能源供應，而非直接補貼終端油價。這種思路值得台灣借鏡。OECD在最新的經濟展望報告中明確建議，各國政府應避免採取全面性補貼措施，而應將資源集中於最需要的家庭和具生存能力的企業，同時設計明確的退場機制，以降低長期財政負擔與扭曲效果。這個建議看似務實，卻在政治現實中難以執行。當油價漲勢快速且幅度驚人，政府能說「我們只補貼窮人」嗎？中產家庭的選票壓力，往往會讓這種精準補貼的美意走樣變形。補貼油價確實有其短期優點，它能立竿見影壓低消費者物價指數，避免通膨預期自我實現，也能幫助運輸業、農業這些以能源為核心成本的產業暫度難關。在戰事不確定性極高、景氣能見度極低的此刻，這種緩衝是有必要的。台灣製造業PMI在中東戰火爆發前表現亮眼，但出口成長率已有放緩跡象，景氣燈號也面臨由紅轉淡的壓力，此時若讓油價漲幅完全反映到物價水準，對剛剛穩住的景氣復甦動能無疑是一記重擊。然而壓抑油價的代價，不能不正視。第一是財政成本，政府吸收漲幅，意味著補貼缺口由全體公民透過稅收承擔，這其中包含了本就不依賴油價的人，說穿了是一種變相的所得重分配，而且未必公平。第二是能源轉型的延誤，人為壓低油價，無異於告訴市場「石化能源還很便宜」，這會弱化民眾與企業投資再生能源和節能技術的動力，使台灣能源轉型的步伐更加遲緩，在AI用電需求急速攀升的當下，這個代價尤其沉重。第三是市場信號失真，油價被壓抑，下游產業無從正確計算成本，可能導致資源錯誤配置，甚至形成囤積或黑市。眼前的油價困局，其實是一面鏡子，映照出台灣能源政策的結構性脆弱。台灣石油和天然氣大部分來自中東，荷莫茲海峽一旦受阻，衝擊是立即而全面的。韓國的石油戰略儲備超過200天，日本天然氣緩衝存量是台灣的兩倍，對照之下，台灣的備戰能力確實值得深思。短期補貼或緩漲固然是一帖止痛藥，卻無法治本。台灣真正需要的，是分散能源來源的採購策略、擴大戰略儲能的規模、認真評估小型核電廠的可行性，以及盡快修正那個早已不符現實的油價計算公式。補貼可以有，但必須有明確的期限和退場機制；壓抑油價可以做，但不能讓它變成長期依賴、掩蓋能源結構改革的藉口。在戰火結束遙遙無期、油價難料的時代，台灣需要的不是一句「跟中油說謝謝」，而是一套真正有遠見的能源治理。限會員,要發表迴響,請先登入
