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現在的30多歲為什麼這麼累？新研究：人生里程碑「大塞車」

編譯田孟心工作、自我探索、家庭任務⋯⋯，千禧世代與Z世代發現他們和父母輩不一樣，所有「人生里程碑」都擠在30-40歲大爆發，而且沒有劇本可以參考。為什麼如今的30代這麼疲憊？又該如何面對？白天在辦公室衝刺事業，傍晚下班接小孩，週末探望父母，還要約房仲看永遠還差一點的房子⋯⋯，如今，30、40歲的人可能對這樣被追趕著的日常，感到心有戚戚。根據美國心理學會（APA）與TalkerResearch的調查，過去認為壓力高峰在中年（45-55歲），現在已提前至30多歲。美國Z世代和千禧世代的壓力水準明顯高於上一輩，且對「國家未來」、「經濟穩定」有強烈不安全感。一切都塞車的世代30幾歲的人到底在累什麼？美國伊曼紐學院心理學教授梅塔（ClareM.Mehta）的一份研究，定義了一個新的人生階段：「確立成年期」（EstablishedAdulthood）。這個階段介於成年初期（18-29歲），與中年（45-55歲）之間，大約落在30-45歲。「確立成年期」不是青春探索，也不是中年穩定。在2020年代的當今，它是一個新興的微妙階段，混雜了異常多的責任。回顧過往，成年的配備如買房、結婚、生子、職涯升遷等等，是線性且分散在20至40歲，讓人有喘息空間。且通常，進入「穩定成年」階段，會是年輕時令人好奇又興奮的問題，開始獲得解答的時期。在經歷幾分不同工作後，有人會發現自己真正熱愛的領域；在多次分手後，體認自己到底想要什麼樣的感情。但千禧世代和Z世代情況特殊。由於高學貸、高房價、晚出社會與晚婚趨勢，所有里程碑都被推遲，同時擠在30-40歲這短短十年內爆發。對許多人來說，還可能同時面臨照顧幼兒與年邁父母的崩潰處境。「現在，所有形塑人生的事件都被壓縮了，人們可能要應對一連串『人生里程碑』的塞車，」梅塔告訴《大西洋》。如何解決？接受「沒有標準答案」多年來，全球平均幸福感調查都顯示，人們往往在40歲左右感到最不快樂。但研究發現，如果政府提供更多支持，例如強制育嬰假、為長照的職員提供有薪假，那麼成年後的生活壓力將大幅下降。這解釋了為什麼有薪假與兒童保育補貼政策更充足的國家，為人父母者之間的幸福感差愈明顯。里程碑決策統統擠到十年內要做決定，確實棘手，但或許，不存在所謂的「做錯」選擇。有可能一名工作者在30多歲就找到夢想工作，但到了晚年都還不能退休；為人父母者也許期待孩子長大就能享受空巢的自由，卻發現他們仍需要住在家裡。如今，當人生軌跡一事不再那麼可預測，各個階段都愈來愈像成年初期，充滿不確定性。處於確立成年期的30代人，要學習的或許只是接受這件事，並且一次又一次勇敢地作出決定。（資料來源：Atlantic,Vox,APA）【延伸閱讀】心理學家：2個代表你很聰明的「煩人」習慣台美關稅談判關鍵問答兩個全球第一，都發生在台灣社宅政策為何跳票？空屋多、用地少是藉口，建商揭露關鍵原因中國貿易順差創新高、德國車大跌七成「逆向鄧小平」救得了歐洲嗎？精通50種語言！Terry揭密自學心法：關鍵不在天賦，而是學習方法※更多精彩報導，詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載

川普重提「午夜重錘」催談判嗆動武 伊朗：手指已扣在扳機上

美國總統川普28日在真實社群發文，呼籲伊朗儘速「回到談判桌」，商定一份公平公正的協議，並強調「時間所剩不多」、「下次襲擊將更慘烈」。對此，伊朗回應稱，武裝部隊已將「手指扣在扳機上」，若美國發動軍事打擊，伊朗將「以前所未有的方式回應」。川普呼籲伊朗回到談判桌前，達成公平合理、對各方有利的協議，放棄發展核武，「時間正流失，這事關重大！」川普還說，過去就曾敦促伊朗達成協議，伊朗不要，結果美國去年6月發動「午夜重錘」行動重創伊朗，「下次襲擊將更慘烈！」伊朗外交部長阿拉奇在「X」發文表示：「我們英勇的武裝部隊已做好準備，手指扣在扳機上，將立即且強而有力地回應任何針對我們心愛的陸地、空域與海域的侵略。」🚨🇺🇸🇮🇷BREAKING:IranhasdeployedmultipleGAZAdrones,eacharmedwitheightlaser-guidedmissiles,totrackandtargettheUSSAbrahamLincoln,whichiscurrentlypositionednearOman,over700kmfromIranianshores.pic.twitter.com/k5xrsqfQAB—WarPulse(@War_Pulse24)2026年1月28日阿拉奇指出，伊朗從「12天戰爭」中汲取的寶貴經驗，得以作出更強、更快且更全面的回應。他表示，伊朗一向歡迎一項互利、公平且公正、建立在平等立場之上，且不受脅迫、威脅與恐嚇的核子協議，但前提是必須確保伊朗享有和平核能技術的權利，並保證不擁有核武，最後強調：「此類武器在我們的安全考量中毫無地位，我們從未尋求取得它們。」每日郵報報導，經濟學人防務編輯喬希（ShashankJoshi）接受BBC訪問時表示，美國對伊朗發動攻擊「很可能在未來幾天內發生」，並補充說：「我們仍然走在一條通往大規模、具實質內容的美國軍事打擊的道路上。」伊朗駐聯合國代表團隨後表示，德黑蘭「已準備好在相互尊重與共同利益的基礎上展開對話」，但若受到挑釁，「將捍衛自身，並以史無前例的方式作出回應」。【全球熱話題】▪川普翻臉加徵對南韓關稅至25%！青瓦台緊急回應▪川普威脅賞加拿大100%關稅！加國總理卡尼回應喊話1事▪美專家警告台灣2026要小心了3因素發酵釀「大陸攻台完美風暴」▪美國分手世衛組織批「無視台灣COVID-19警告」WHO專家反擊▪每個月兩次！東大教授涉收賄被捕疑向業者要求肥皂浴等性招待30次

MLB／大谷翔平深藍西裝領取國聯MVP 放閃致詞妻女「完整我的生命」

道奇隊日籍球星大谷翔平今天出席全美棒球記者協會（BBWAA）晚宴，領取國聯年度MVP獎項，一身帥氣深藍西裝發表全英文致詞，3度出席BBWAA晚宴，展現年年升級的英文能力，並在最後放閃，「致我的太太真美子、女兒和Decoy，是你們讓我的生命變得完整，也謝謝你們一直陪在我的身邊。」大谷翔平過去在天使隊期間曾為美聯新人王、美聯MVP獎項兩度出席BBWAA晚宴，儘管轉戰道奇的第一年也拿下國聯MVP，但去年遭遇洛杉磯野火，大谷缺席典禮，今天才是他首度以道奇身分出席BBWAA晚宴。大谷以一身深藍色西裝搭配黑色襯衫亮相，太太真美子也陪同到場，被捕捉到身著黑色露肩禮服。大谷不需翻譯就能與在場人士暢談，包括與國聯塞揚史肯斯（PaulSkenes）聊到一臉笑嘻嘻。ShoheiOhtaniacceptsthe2025NationalLeagueMVPAward!pic.twitter.com/w9KhoUSViZ—FoulTerritory(@FoulTerritoryTV)2026年1月25日大谷2019年致詞全程盯著放在桌上的小抄，並在最後笑說：「希望下次我不需要這張紙」，他在2024年全英文致詞展現更從容的自信，今年自信指數更加升級，視線更常往台下觀眾看去，他表示，「感謝投票給我的各位，這座MVP對我來說意義重大，由衷感到光榮。」大谷的感謝包括道奇球團、隊友、教練團、經紀團隊等等，最後在談到家人時露出害羞的笑容，感性表示，「致我的太太真美子、女兒和Decoy，是你們讓我的生命變得完整，也謝謝你們一直陪在我的身邊。」