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田間稻草捲 孩子的大玩具
中國時報【周麗蘭╱雲林報導】
許多稻田最近出現稻草捲，吸引民眾帶著孩子到田間玩耍。收購稻草業者表示，早年稻草回收率高，近年已少見紮稻草堆疊成穀倉狀，現多改用機器捲成一大捲，再開吊車到稻田收集，可減少人工成本。
很多稻農人為了能立即轉作，在二期稻作收成後燒稻草，近年民眾對空汙特別在意，環保局也加強取締，開罰燒稻草者5000元；2017年起縣府與鄉鎮市農會合作推廣使用稻草分解菌，紓解農民燒稻草的需求。
在雲林各地收購總量500公頃稻草的徐姓業者表示，稻草再利用量逐年減少，全台平均1年稻草需求量約1萬公噸左右，稻草回收行業乏人問津。
不過，稻草回收的夕陽行業隨著技術不同，意外成為農田景觀焦點；稻草不捆成束，而是捲成外國農田常見的草捲狀，放在田裡等待回收期間，常有民眾親近玩耍拍照。
徐姓業者表示，稻草回收價格每公頃3000元維持20、30年不變，雇工捆稻草的成本太高，幸好技術進步可用曳引機打包捲成一大捲，再派貨車或吊車收集，降低回收成本。
農民表示，稻草用途很多，瓜田尤其需要，藤蔓攀附在稻草上就能抓住土地，不怕風吹。
徐姓業者說，回收的稻草主要用於蔬菜及瓜果覆蓋、鋪畜牧場，現在還有一種方式，割稻時把稻梗絞碎再回收，直接就可用做菇場的基肥。此外，鵝生長期有段時間要磨牙，舖稻草也可減少牠們互咬受傷。
肌力課程五花八門，一對一、團體課你適合哪種？挑選有訣竅！
哪些族群最好選擇器材訓練為主的課程？壺鈴、槓鈴、TRX又適合誰？運動專家一次分析。
財政部統計，近年來國內健身中心、健康俱樂部快速崛起，數量由2013年的149家增加至2017年的369家，總體營收約78.7億元，可見國人運動風氣盛行。
但健身房、運動中心五花八門的運動、肌力課程，常會讓人看得「霧煞煞」，擔心選到不適合自己或體力無法負荷的課程而卻步，專業教練建議，選擇適合自己的課程才能事半功倍。
常見運動課程這樣分
新莊國民運動中心健身教練盧禮華表示，常見運動課程約可分為3種，一是有氧課程（如拳擊有氧、飛輪），以心肺耐力的訓練為主。二是著重在伸展、放鬆如瑜伽、彼拉提斯等課程。三則是肌力課程，以肌肉的鍛練為主，訓練方式多採器械（如啞鈴、槓鈴）與徒手訓練，其中，又可細分為一對一訓練與團體課程。
4族群選課原則大不同
World Gym教練教育訓練中心訓練官蕭明毅表示，課程名稱通常是以上課方式或老師教學風格來命名，因此名稱多樣，建議可先體驗1、2堂，再決定是否跟課。至於不同運動習慣的人如何選課：
1.初學、年長或少運動的人
選課之前，建議先至「教育部體育署體適能網站」，透過網站上推薦的體適能測量方式，例如3分鐘登階測驗、1分鐘屈膝仰臥起坐等，了解自身的肌力、心肺、柔軟度等體能狀態。
選課時，可先從有標註入門、基礎的課程上起，或直接選擇一對一訓練課程，透過量身設計的菜單，建立正確運動觀念與技巧。此外，有些健身房、運動中心推出專為年長者設計的樂活、高齡課程，皆是不錯選擇。
2.有運動經驗者
若是時間、經濟上許可，建議1週可至少安排3堂課程，順序以肌力、有氧、伸展放鬆課程為主。盧禮華表示，由於肌力課程上完，有些人會出現肌肉痠痛的狀況，因此隔1、2天再安排一堂中等強度的有氧課程，能有助燃脂；而瑜伽等伸展放鬆課程則有助緩解肌肉訓練後的筋脹感。
3.久坐、下半身肌力較差者
上班族、小資女易有久坐、下半身肌力較差的問題，盧禮華建議，此族群可先從基礎肌力課程上起，或選擇以器材訓練為主的課程。因相較徒手訓練，器材訓練較能控制阻力，且姿勢固定，難度較低，比較能訓練到正確部位。
另再搭配如瑜伽等伸展課程，有助緩解因久坐不動而造成的肌肉僵硬問題。
4.運動時間較緊迫者
若是運動時間較緊迫的人，盧禮華建議可選如壺鈴、槓鈴、TRX等阻力較大的課程。這一類課程彈性較大、變化多（可用器材也可用徒手訓練），中間也會帶些心肺訓練（如開合跳、抬腳跑），一堂課程，多種訓練，相當適合家庭與工作忙碌、運動時間較少的人。
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