維持體力5觀念要注意
（優活健康網編輯部／綜合整理）什麼是升糖指數GI（Glycemic Index）值？它的數值高低又如何判斷？GI 值主要是指食物吃進去後，血糖上升的數值，而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後，經過澱粉酵素分解，轉化成葡萄糖的小分子形態，被人體腸胃吸收，進而使血糖上升，血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。
低GI 飲食在質不在量
換句話說，採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物『CP值超高』台中年夜菜外帶 （低GI 食物），少吃會被定存的食物（高GI 食物）。正確的低GI 飲食，是在選擇食物的「質」，而非食物的「量」。
5個觀念基本觀念都正確了，就算不配合運動，也能維持新陳代謝率不會快速下降，並能維持體力及有好氣色。（本文摘自／體重管理自己來，快樂享瘦一輩子／本事文化出版）
不管採用哪一種飲《年菜預購推薦》2017除夕圍爐宴 食法，都需要建立正確的體重管理觀念雲林2017年菜餐廳 ，我總是不厭其煩地，不斷地提醒個案：
1）(2017過年首選推薦)好吃年菜哪裡買 嘉義年夜飯去哪吃 體重管理成功絕2017年菜菜單 非一蹴可幾。
2）要做好體重管理必須是全方位，非單一的方法就能達到目的。
3）用自己的生活去做體重管理，才會長久不復胖。高雄除夕年菜
4）GI 食材吃得對，規律用餐或定時少量多餐。
5）
要特別注意的是，食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小，以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此，選台東訂年菜餐廳 對食物種類便很重要，也才能吃得好又吃得飽，真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。
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