北京醫院院長送給老人五句話：很多“病”都不算病，正常衰老罷了

一、你這不是病，是老了。

二、很多你以為的“病”，不是病，是身體在老去的信號

1、“記性差”不是阿爾茨海默病，是老年腦的自保機制。別急著嚇自己。這是大腦在變老，不是病。如果你只是忘了鑰匙放哪，但還能自己找回來，那就不是癡呆。

2、“走路慢、腿腳不利索”不是癱，是肌肉在退化，解決方法不是吃藥，是動。

3、“睡不著”不是失眠症，是大腦在調整節律。但這不是病，是“睡眠結構”變了。別亂吃安眠藥。長期靠安眠等藥物入睡，會增加跌倒、認知障礙等風險。老年人最好的“安眠藥”，是白天多曬太陽、保持規律作息。

4、“滿身疼”不是風濕，是神經老化的正常反應。

很多老人說：“我這胳膊腿哪哪都疼，是不是風濕、骨質增生啊？”

骨質確實會變松、變薄，但99%的“渾身疼”，不是病，是神經傳導變慢，疼痛感放大了。這叫“中樞敏化”，是老年人常見的生理變化。鎮痛藥不是解決之道，運動和理療，才是調節方式。可以應用推薦泡腳+睡前熱敷+輕按摩，比吃藥有效得多。

5、“體檢異常”不是生病，是指標標準沒更新。

世界衛生組織建議，老年人體檢指標要“寬鬆處理”。膽固醇也是一樣。老年人膽固醇稍高，反而更長壽。因為膽固醇是合成激素和細胞膜的原料，太低反而容易免疫力下降。《中國高血壓防治指南》也明確指出：老年人降壓目標是<150/90 mmHg，而不是年輕人的標準<140/90。不要把衰老當生病，不要把變化病變衰老不是病，是必經之路。

應該對老人和子女說幾句話：

第一，記住：不是所有的不舒服都是病。

第二，老年人最怕“嚇”，不要被體檢報告嚇倒，也不要被廣告忽悠。

第三，子女最該做的事，不是帶父母跑醫院，而是陪他們散步、曬太陽、吃飯*、說話。衰老不是敵人，錯誤認知才是。