人生由青少年而青年、壯年、中年、老年，每個階段的過渡，無論生理或心理上，都是以高度戲劇手法跳躍而過，讓人措手不及。某一天你突然覺得關於「前途」這件事很重要，代表你的青少年期結束了。幾年後，突然想結束周遊列國的生活安定成家，恭喜！表示你進入壯年期。由壯年過渡到中年、老年期就不僅只是心理的變動，還伴隨著生理和健康的變化，年齡跨躍危機就更嚴重了。

人從青少年到中年後段，所有人生歷程，包括知識、歷練、頭銜、健康、金錢、親情、友情等，都會以財務結算表方式帶進老年，並決定老年生活的品質。人總歸是要老的，越早為老做好準備，人生的過渡會越平順，老年生活就會越安逸自在。如何老得優雅，是一門大學問，涉及醫學、心理學、哲學、財務管理與未來學等領域，越來越多人關心這個問題，相關著作不少。

生活在21世紀的老人，會和人類歷史所有的老人不同，「老」不再代表無用、必須回家含飴弄孫。在知識經濟及少子化兩大趨勢下，未來老人只要健康允許，仍必須繼續工作，中、壯年，甚至青年都必須及早做好準備。

知識經濟時代，大部份工作耗費體力有限，又可以遠距進行，不受時間與地理的限制，老人通透的智慧與EQ能力，生產力應該更高。台灣正快速老齡化，當人口結構老化後，老人如果不繼續貢獻勞動力，經濟與社會體系將難以有效率運轉。試想，當一個社會扶養比達到1.5比1(2050年的台灣，內政部)，老人還能退休嗎?何況，就算退休，多數人也無孫可以含飴逗玩。

依據醫學研究，只要維持足夠的運動與良好的生活習慣和健康，老人的行動能力可以維持到生命結束前三個月，思考能力可以維持到最後幾天。換言之，進入高齡化社會後，雖然多數人沒有子女供養、政府付不出老人退休金、社會福利也縮水，但只要我們保持健康，就可能繼續工作到生命結束前三個月，老人可以自給自足到殘燈末廟。

面對高齡化社會的來到，年輕人的終身運動計畫可能比退休財務規劃更實際些，能賺到終身不必為錢煩惱的財富，終究是少數人，多數人可以靠健康的身體和永續學習維持自己的被需要性。

不同年齡層需要不同的運動計畫，青少年及青年階段通常熱衷競賽型運動，每個星期打個四、五場球賽，運動應該就夠了。進入狀年期後，衛生署提倡的三三三運動制(每周三次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下)只是底線，還需要視個人生活習慣與健康狀況調整。有一個簡單原則，定期健康檢查，依據血壓、血糖、膽固醇與心跳數字調整運動量，這四項數字任何一項逾常，就表示運動量不足，要增加強度或時間。

60歲後，一般情況，工作忙碌度應該減輕，但體能與中壯年相去不遠，運動量就可以增加，為老年即將來臨打下更堅實的健康基礎。