最近跑步陷入低潮，本來每星期應該跑60公里，但前個星期只跑了40公里，上星期跑更少，只15公里，另外快走20公里，本周至今，六天跑了45公里，跑步似乎不再快樂，反而變得辛苦。

這一切，都是為了馬拉松。

上個月，下定決心參加12月日本奈良馬拉松賽，向北大長跑社國際組報了名，開始認真規劃如何跑完全程。參考村上春樹(關於跑步 我說的其實是---)及北大幾位馬拉松老手的訓練方法，並衡量自己的年齡、身體狀況、跑步實力後，設定訓練目標，6到8月，每周跑60公里，也就是每天跑10公里，一星期休息一天。9月70、10月90、11月100公里，12月比賽。

每天10公里、每周60公里的跑步量對我不是問題，速度卻是問題。我最舒服的速度是8.5分鐘一公里，跑完42公里需時357分鐘，比360分鐘限定時間只多出3分鐘，賽程中需要喝水，8.5分鐘一公里的速度風險太大，需要加強速度。

6月底，開始速度訓練，預定目標是7.5分鐘，我在每天固定路線上設定四個時間檢查點，跑到檢查點就檢查時間，這才發現，我到五公里後，速度就不知不覺變慢了，於是稍稍催促自己，果然，10公里很快由82到83分鐘進步到77、78分鐘。

不過，改變速度也增加了心肺和肌肉的負擔，習慣的呼吸節奏打亂後，經常覺得氣喘吁吁，跑步不再快樂，每天出門踏上馬路，清風拂面的第一個感覺不是愉悅，而是，我真的要跑嗎?經常跑到2、3公里時就想放棄。

更糟糕的是，前星期四，膝蓋竟然有腫脹感，這絕對是警訊，於是休息兩天，腫脹感消失，星期天參加北大例行跑步活動，跑了16公里，下午，膝蓋又有腫脹感，只好暫停一個星期，只走了兩次10公里。

本周星期天跑12公里，然後每天5、10、5、10、5公里，明天準備跑5公里，幸好膝蓋腫脹感不再出現。下星期準備恢復以80分鐘10公里速度跑60公里。

我認真練長跑已經9個月，但速度一直沒有太大進步，以我的年齡，6分鐘1公里應該不是問題，許多比我年齡更長的跑者都可以做到，我卻做不到。

只能怨我心臟裝了節律器，醫師說，裝了節律器就像保時捷車引擎卻只能使用二檔，當然跑不快。

好在8分鐘一公里勉強可以跑完全程，我就不必太強求速度，有足夠的耐力跑六個小時，應該就可以完成我的馬拉松計畫了