最近媒體上常看到一些有關運動抗癌的報導，有的從微觀切入，述說以大量運動及良好生活習慣與癌症奮鬥的故事，有的則從宏觀角度，摘取最新醫學研究報告，結論總是，長年持續運動的人，罹癌風險較低。

 媒體關心癌症問題是有理由的，癌症已經是現代社會最迫切的個人與家庭危機，國民健康局去年發布，94年台灣癌症新增案數為68,907人，比較90到94年，男性增加3.7%，女性增加2.1%。

美國的情況更嚴重，2000年新增癌症病例數為136萬，2003年全美三億人口中有1千50萬人正在和癌症搏鬥，按人口比例估計，美國大約是台灣的兩倍，台灣生活習慣日趨美國化，癌症發生率提高是必然的趨勢。在大趨勢下，個人應如何趨吉避凶，的確值得關心。

運動真的可以抗癌嗎?芬蘭曾經做過一項長期研究，以2560名無癌症病史的男性為樣本，每12個月追蹤調查一次，歷經16年資料分析發現，持續運動的人，罹癌風險減半。

如果你不喜歡運動，你可能會說，醫學研究通常經不起時間檢驗，過去醫學研究結論鼓勵大家少用豬油，改用植物油，現在又說植物油不好，寧用豬油。那麼，我可以舉幾個實例證明運動抗癌為真。

我的長跑社朋友中，至少有四個人曾身體力行運動抗癌。三總胸腔外科名醫張宏三年前罹患淋巴癌，化療痊癒後開始慢跑，第二年就跑完半程馬拉松，目前每周跑30到50公里，不但精神奕奕，更是一個正向思考的樂觀派。

有慢跑習慣的人如果不幸罹癌，也比較容易克服病魔的纏繞，北大長跑社一位連先生從大學時代就開始跑步，15年前罹患睪丸癌，經過四次化療，體重始終維持原狀。另一位67歲的高老，跑步資歷25年，八年前發現鼻咽癌，放射線治療43次，體重也沒有減輕。他們現在仍持續運動，高老每年都跑幾次馬拉松，老連更是三鐵高手。

還有一位84歲的蔡老先生更令人敬佩，64歲開始跑步，每天五公里，75歲罹患惡性淋巴癌，12次化療、服了800顆類固醇；七年後復發，當時已82歲，又化療五次、20次以上放射線治療。兩次療程體重都未減輕，也沒有任何感染或不舒服感，長庚醫院列為教材，現在仍然維持每天五公里運動量。

如果你還半信半疑，建議你上台灣癌症基金會網站點閱2008十大抗癌鬥士與十大抗癌楷模，共20篇抗癌自述，其中八人都提到運動抗癌的效果，其中五人還是重量級的運動。

 適度運動可以提高免疫力，確實有助防癌，縱然罹癌也可以舒緩治療引起的身體與精神上的痛苦。那麼，你還猶豫什麼，趕快振作精神，從床鋪或沙發中掙扎起來，換雙跑鞋出門跑步或快走。