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2016/08/02 04:56
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（中央社記者陳偉婷台北10日電）美白是夏日熱門話題，中醫師李昀真說，美白要從睡眠、飲食、紓壓著手，睡對時間、多吃美白食物，尤其小番茄可稱為食物防曬乳，曬前一天可多吃。 開業中醫師李昀真說，臨床上看到很多有美白困擾的民眾，多是肝、脾、腎出現狀況。如肝氣鬱結、氣血阻塞，就容易形成斑，若情緒不好、壓力大、晚睡熬夜，這種情況就特別明顯。 若因工作繁忙，造成飲食失調、挑食，冰的、甜的吃太多，也可能會造成脾臟負擔，臉色容易蠟黃；若是腎臟出問題，氣色會整個暗下來，就算多睡覺也沒辦法改善，就是氣血太虛，往往一補氣血之後變明亮。 除了中醫調理，李昀真說，美白關鍵就是飲食和睡眠。肝膽經循行的時間是深夜11時到凌晨3時，這個時間必須睡著，排毒、解毒睡覺最好，如果因排班需要無法這個時間睡眠，也一定要睡足8小時，睡眠照顧得好，斑就會少。 李昀真說，光敏感的食物也要減少攝取，如香料類的芹菜、香菜、九層塔、白蘿蔔、紅蘿蔔、木瓜等，食用量要控制。 至於美白食物，李昀真說，維他命C、維他命E多的食物，如芭樂、柑橘類、櫻桃、花椰菜、甜椒、酪梨、橄欖油、杏仁都可以多吃；對女性很有保健效果的豆類製品，有雌激素前趨物也有抗氧化作用，堅果、全穀類食物也可以多吃，「吃愈粗皮膚愈細」。 李昀真最推薦富含茄紅素的聖女小番茄，有抗氧化作用，如果預知要戶外活動，可提前一天吃小番茄，發揮食物防曬乳效果。1050710
為期2天的北約峰會，昨天（7月9日）在波蘭首都華沙閉幕，美、德、法等28個成員國，針對恐怖主義，伊拉克和烏克蘭等問題展開對話。而北約不但宣布要繼續維持在阿富汗的軍事規模，還要在波羅的海三小國和波蘭加派四營軍隊來抗衡俄羅斯，此舉招來大批民眾示威，認為北約應該要和俄羅斯建立良好的對話機制，才能有效緩解緊張。高舉旗幟，齊聲吶喊，上百名歐洲民眾聚集在華沙街頭，向北約成員國大喊反戰宣言，拒絕北約砸錢擴軍與俄羅斯兵戎相見，因為彼此間的軍備競賽，只會讓緊張關係逼近臨界點，無益於歐洲安全。瑞典抗議者：「想要和平就必須對話，必須進行磋商。」抗議民眾主張應該要與克里姆林宮建立溝通機制，才能消弭對立，只不過外頭吵得再大聲，都無法阻擋北約成員國聚焦在俄羅斯併吞克里米亞，入侵烏克蘭東部的問題上。北約秘書長史托騰柏格：「我們不承認也不會承認，俄羅斯非法併吞克里米亞。」眼看俄羅斯提昇軍備、逼近東歐的野心逐漸浮現，北約因此同意繼續制裁俄國，同時計畫聯合美、英等國，在前線主要國家、也就是波蘭和波羅的海三國，部署4個營的軍隊，約4千多名兵力來圍堵俄羅斯。美國總統歐巴馬：「歐洲可以指望美國，美國會領導在波蘭的軍營部署，英國會在愛沙尼亞德國在立陶宛，加拿大則在拉脫維亞，這意味著要增派4千多名北約兵力，輪流駐守這地區。」北約積極增兵，擴大軍力試圖把克里姆林宮逼到牆角。而俄國官員也為此大喊，和北約的關係正快速倒退回冷戰時期。不過北約秘書長卻不這麼認為，強調彼此還是以對話為基礎。北約秘書長史托騰柏格：「但我們現在並不是在冷戰中，我們正處於一種與以往不同的新環境中。」另外，美國1名外交人員先前遭莫斯科警員襲擊，美方因此將兩名俄國官員趕出境，而俄方也以驅逐2名美國外交官員來反擊，也讓美俄外交關係再陷僵局。（民視新聞林柏樫綜合報導）
中國時報【（周麗蘭）】
雲林：林內鄉出生的林雅莉，17歲時移居美國習畫，通過美國高中美術特別才能訓練班鑑定，主修美術、副修製圖，今年是她取得藝術家執照第10年，特別返回故鄉，即日起至9月1日在雲科大藝術中心舉辦「抽象幾何林雅莉創作展」歡迎參觀。
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