為什麼打減重針還要管好飲食？
第一次聽說猛健樂（Mounjaro）的人，常以為只要打針、少吃就會瘦。事實上，藥物會抑制食慾、延緩胃排空，但如果吃進高油脂、高糖分的食物，胃裡的食物停留時間變長，容易出現胃脹氣、噁心等副作用，甚至因熱量赤字過大而分解肌肉，導致基礎代謝下降，停藥後容易復胖。
醫師推薦的三大飲食原則
根據臨床經驗，減脂選單的核心可以歸納為三點：
1. 蛋白質優先：每餐必須有優質蛋白，如雞胸肉、魚肉、豆腐或蛋類，能提升飽足感並保護肌肉。
2. 低升糖碳水：把白飯、白麵條換成糙米、地瓜、燕麥或南瓜，消化較慢，配合藥物延緩胃排空的效果，血糖更穩定。
3. 少量多餐、好消化：將三餐分成五到六次小餐，烹調以蒸、煮、燉為主，避免油炸與辛辣，減輕腸胃負擔。
挑選減重門診時的注意點
想要開始減重療程，選診所時可以先問醫師是否會依據抽血資料、體重變化與副作用調整劑量，並確認藥物儲存條件（未開封需冷藏 2°C~8°C）。避免只看價格或廣告，因為不當儲存或長期同一部位施打會影響藥效。
常見問題快速解答
打猛健樂期間可以吃宵夜嗎？不建議，因為藥物延緩胃排空，宵夜容易導致胃食道逆流或睡眠不佳。若真的餓，可選無糖優格或少量堅果。
為什麼有些人打了藥卻沒變瘦？可能是劑量仍在適應期、飲食內容錯誤（如高熱量液體）或熱量過低導致代謝下降，建議回診與醫師討論調整策略。
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