壓力大嗎??  大多是作繭自縛

文章來源《經理人月刊》
整理 / 文及元    狗吉拉讀後改 

你是否經常期望 "如果再多給我30分鐘  我就一定能怎樣怎樣"？
或是  你經常被事情的截止期限追著跑?
已故作家理察‧卡爾森（Richard Carlson）
在 Don't Sweat the Small Stuff at Work一書中指出
我們的壓力來源通常是時間不夠與精力損耗
他建議了以下3種方法來降低壓力來源  提升工作效率

第1招：少說廢話
人是群体動物  偶而跟朋友聊到生活中的種種問題  無可厚非
但如果加油添醋、愈扯愈遠  將原本該談正事的時間用在大談八卦
工作當然好像永遠也做不完 
如果我們仔細研究自己如何"浪費時間"
會發現原因通常是花太多時間與人聊天、講電話 (社交缺乏恐懼)
然而這樣的行為會使你被時間追著跑 喘不過氣  因而開始怨天尤人 
但是...這都是你自己造成的
狗吉拉誠意地請大家試著縮短談話時間  
(釋迦老哥當年也說過 : 別說無意義的話)  該怎做才不說廢話咧??? 
ㄟ.....問題想好再問  問得精確一點  才不會引發冗長的談話過程
要不然...就等到自己真正有空時才主動加入聊天吧
這樣做的目的  並非要使人變得冷漠  而是要提醒自己應該如何說話、說多少話
尤其是當你已瀕臨閒聊八卦的危險邊緣時  更要小心

第2招：承認"自己"的選擇  別自溺於受害者心情中 
狗吉拉言... 99.999%的人  習慣把問題都推給外界  他總是不得已的
「我每天工作12小時  如果不這麼做  我很可能會丟了飯碗！」
很常聽到吧!!
請同時記起下面這句話：「決定一天工作12小時  是你自己的選擇」
如果你勇敢一點  可以冒險轉職  少賺一點錢、放棄現有職位  換取自由的人生
但是  你畢竟沒有這麼做
想要化解負面情緒  首要之務就是不再認為自己是犧牲者
每個人都應該承認  在職場上無論遇到任何問題（加班過度、難相處的同事）
你都是在做自己選擇要做的事  因為這是你自己選擇的工作
一定有人會說：「這不是我的選擇  是我沒有選擇的機會」
別再硬凹了  承認吧！  一切都是你自己的選擇
你目前所遭遇的一切  都是你對所有事情選擇過後的結果
你當年讀書多用功 考了幾分 唸什麼系 追東求西 要不要結婚  生活方式 住那裡 收入與失去工作的可能
都是你自己造成的  都是你的選擇結果
人們最大的障礙  就是不願承認目前的工作狀況其實就是「自己的選擇」
因為一旦承認  就很難再把所有事情怪罪於自己以外的人事物
然而  唯有擺脫「我很可憐」的受害者思維 才能掌控生活  體驗更多的可能


第3招：在家度假  真正休息
好不容易盼到幾天假期  你想出國去旅行  
於是趕在休假前拚命工作  以免影響後來的進度
等到不得不打包時  才匆忙地把要帶的東西塞入行李箱  飛車趕往機場
抵達目的地後  你急著在假期內享受完所有事物 
才不枉廢這得之不易的假期(更心疼的是機票錢吧  嘿嘿嘿)
假期結束  拖著疲憊身軀  你彷彿已有好幾個星期都沒好好休息過一樣
隔天又得準時上班  展開又一輪的長期抗戰

假期是用來放鬆、恢復與充電的 
不過要是沒安排好  反而會製造出更多壓力  既然如此  何不試著在家度假??
在家度假有個前提就是 : 在家裡頭  你是真正的在休息 
首先要做的是承諾自己絕不工作
(一分鐘也不行  狗吉拉更是厲害到 "快"下班時 就不工作) 
不接打任何與工作有關的電話   甚至連手機  電話  工作電腦都關掉
如此一來  你將發現自己終於有機會充分享受休閒生活的快樂
我們可以請人到家中幫自己按摩  請鐘點清潔達人來整理家務
不開伙 叫外送或到外面吃大餐 或喝著飲料 看眼前經過的美女(狗吉拉的樂趣)
更重要的是 -- 你的孩子與老婆終於能在家中見到你  而不是匆匆一瞥
這比到任何地方度假都來得開心又放鬆 
而且……所有得花費不過是你出國度假的零頭而已 

可以陪伴家人、放鬆心情  又花不了大錢  在家度假  何樂而不為?

狗吉拉再勸言
生活可以是輕安的  只要我們降低與人比較的無知 與 擁有一堆東東的欲望
我們就不會被迫面對很多自己製造出來的選擇難題 (無事生非)
更不會出現選擇不當的後果 

狗吉拉自我勉勵