它們是:

 當某個人稱讚你時變得興奮;

 當某個人侮辱或輕視你時變得沮喪;

 當你體驗成功時感到快樂;

 當你體驗失敗時覺得沮喪;

 當你獲得財富時感到歡喜;

 當你變得很窮時感到氣餒;

 當你有名聲時感到高興;

 當你缺乏賞識時感到沮喪。

 轉變心念的教誨是很有效力, 它們能使你思考,

 比如有段經文取自於《朗講》中所說,

 當某個人貶視我時願我快樂,

 當某個人讚美我時願我不會高興,

 如果我高興讚美, 會立刻增高我的自誇、驕傲和自大,

 反之如果我高興批評,

 至少那使我了解缺點。

 願我, 將所有事情視作幻象,

 毫無依戀, 從束縛中釋放出來。

 from 轉念 達賴喇嘛的人生智慧