幾年前某天在大樓電梯間遇見鄰居媽媽，她直說小中看起來變不一樣了卻又說不出來哪裡不同，小中說是不是感覺瘦了些？鄰居媽媽一聽直點頭大呼：「對對對，妳之前不是還圓呼呼的嗎？怎麼突然瘦成這樣？」

小中出現小丸子線條回答：「其實是用一年左右慢慢瘦的，只是不常見面所以看起來比較像是睡一覺就瘦了的感覺。」

鄰居媽媽立即出現每個女人都會有的表情和問題：「妳是用什麼方法瘦下來的？」

　　鄰居媽媽說她有個女兒八十幾公斤，看過醫生也吃過藥就是瘦不下來，只是讓自己折騰不已…。

「妳有沒有吃藥？平常都該做什麼？有老師教妳嗎？」小中聽她連珠炮的說個不停只好答應她將＂減肥秘訣＂寫成紙條送給她。

　　說真的，小中哪有啥秘訣呀？平常過著庶人生活的小中才捨不得把錢花在＂丟＂東西上頭，從頭到尾翻想了一下只有一個原則最重要：少吃多動。不過這答案當然不能讓鄰居媽媽滿意，她還是每次見面就拼命問起小中的減肥秘方。

　　不過鄰居媽媽的問題倒真是讓小中試著回想起減肥過程，乾脆就先不負責公佈讓大家也參考看看，但是請注意因為每個人的體質不一樣方法也都不同的。

TIPS（一）你認識自己嗎？

　　每天只要一過中午電視上頭就大概有五六台同時在做減肥相關節目，不是賣減肥食品就是在討論減肥問題，看著看著大家都不知不覺覺得自己身上某些地方一定有賊肉，妳看這個腿上頭、這個手臂粗到不行、屁股太大、臉太圓…反正總有個地方讓自己不滿意的，在加上出門去看見那些穿著Ｓ號熱褲的妹妹真是叫人當場覺得自己的肉多到會卡住椅子站不起來…每個人都想減肥，吃的、擦的、穿的、抹的、綁的…如果有九條命大家啥都敢試，減肥話題永遠都吸引注意力，減肥藥品就算是是被查禁罰錢還是賣的嚇嚇叫，跟減肥相關的產品通常都會放在商品架第一排…這種國民運動除了那些天生就瘦骨頭的傢伙或是生病的人，應該很少有人不願意減肥的吧？可是在瘋狂想要甩掉贅肉、卡路里計算精密到用小數點時還是有些有良知的人誠懇的告訴你：「在減肥前你應該先看看某些標準體重的數值，其實大部分的人是不需要減肥的。」

如何計算您的標準體重：
(一)
男性：標準體重(公斤) ﹦( 身高－80 )×0.7
女性：標準體重(公斤) ﹦( 身高－70 )×0.6

(二)
男性：標準體重(公斤) ﹦62＋( 身高－170 )×0.6
女性：標準體重(公斤) ﹦52＋( 身高－158 )×0.5

(三)
國際衛生組織（who）所發表，身體質量指數Body Mass Index，依照不同的國家與人種身材有不同的建議標準。

bmi指數的計算方式如下：體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。數值在19.8～24.2屬理想體重範圍。

　　很多人經過計算之後發覺自己還算是在標準範圍之內，不過依舊會帶著疑惑的表情問其他人：「可是我就是看起來胖胖的，對不對？」

　　拜電視電影演藝事業之賜，標準體重永遠不敵視覺體重，很少人看著電視上頭衣著清涼的妹妹會想到，因為畫面是平的所以當她們看起來苗條實際上是瘦到不行，每個人上電視都至少會感覺胖上三公斤，不然自己去檢查照片，是不是每張看起來都比自己平常照鏡子看起來更胖？如果真要以那些纖瘦妹妹的標準來看一般大眾，那減肥之路真的會更加嚴厲甚至不可能達成。

　　那些身裁適中的人常常依照體重計懷疑自己變胖，其實體重相差一兩公斤旁人是看不出來的，實際上人一天當中的體重都會隨著進食或是消耗水份而浮動，用衣著的寬鬆或是緊繃來評估應該比較能判斷自己有沒有變胖，例如說最近穿牛仔褲時有點緊了，或是某條裙子變鬆…等，或許會實際一些。

　　對於天生胖胖圓圓的人就比較傷腦筋了，因為體質和習慣的關係他們一生都在跟體重纏鬥著，標準體重的人難以體會期間的辛苦，他們的自覺和堅持就顯的更為重要了。至於另外一種因為環境或是生理機能改變而發胖的人應該可以算是全民減肥的中堅份子了，例如說：因為工作長時間在電腦前坐著不動而發胖、懷孕生子陪著孩子狂吃而瘦不下來、年紀大了循環代謝不好體重增加…等因素，常常拿著自己還算纖瘦時期的照片嘆氣連連。

「以前，我也不是這樣的呀…唉…」

「我也曾經有２５腰喔，那裙子我還留著，總有一天我會再穿回去的。」

「再胖下去漂亮衣服都買不到了，看來，我午餐時間應該去健身房。」

「奇怪，我吃的也不多為什麼這兩年體重會一直上升？」

　　小中是屬於容易發胖的體質，少女時代就一直維持圓潤的模樣從來不見消瘦過，是那種無論再怎麼瘦看起來都還是帶點肉的小排骨，吃什麼胖什麼、喝什麼腫什麼…又因為身高不高，所以如果稍不注意飲食貪吃一些就會更加明顯，為了漂亮甩肉的念頭幾乎很少離開過小中的腦海，不過徒勞無功的努力也數都數不清，記憶中最清楚的甩肉紀錄大概有兩次，一次是在高中時期，因為嬰兒肥漸漸退去又加上想要交男朋友，當時沒有專家會告訴妳減肥該吃什麼、有效的排宿便、食物的卡路里怎麼替換、哪個時段運動最有效果…所以年輕的女孩開始土法煉鋼，減掉一餐不吃應該就可行了吧？

　　於是開始每天中午瞞著家人不吃便當就僅僅喝瓶罐裝飲料算數，下午肚子餓到咕咕叫頭昏腦脹還可以避開體育課不上…總之，用非常不聰明的方式去減重，可是因為那時候年紀輕體力好，每天的活動量大、代謝率也高，幾個月之後就將原先５５公斤的體重減輕到４８公斤（這是有史以來小中體重最輕的一次），學生裙寬鬆到要用別針夾緊、臉蛋也終於難得地出現纖細感覺，那時既得意又開心，這體重一直維持了半年，後來恢復至５０至５２公斤間，在數字來回當中努力拉拒著，和大多數人一樣每天在食物的誘惑中被征服或是堅定的抗拒著，大概這輩子最大的願望就是能大吃大喝又不怕發胖。

　　這個心願在懷孕時終於成真了，每個孕婦都知道就算初期因為害喜孕吐而吃不下，一但到了懷孕的穩定期不旦三餐加消夜吃不夠，還會餓到發脾氣，每天找偏好的食物拼命塞，吃飽了還會坐著打盹，孕婦無敵旁人不只完全不敢惹毛妳，就算妳姿態難看吃像誇張都沒人敢嫌棄，那段時光真是天堂，女人這輩子唯一吃太胖不會被阻止的日子。

　　所以很多人都在那時期淪陷了，生一個胖五公斤、生兩個胖十公斤，體重用倍速上乘，在加上坐月子和育兒時期的忙亂，媽媽胖讓像我這種易胖體質的女人雪上加霜，第一次聽見別人對我的身材直接發出意見的時候（這個人是我見過最勇敢的傢伙，可是他也最真誠）我的體重已經直達６４公斤。

(待續)

↑2003年，和好友與姐妹拍下的照片，當時還不是最胖的時候。

↑應該也是2003年，這是兒子由下往上拍的奇景，我真是放縱呀...



↑很用力的塞進牛仔褲裡頭，肚子肉卻折起來了。