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2017/02/15 19:23
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▲經痛是女人們每台北二胎代書個月必須面臨的。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

對女生來說，每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適，身體內彷彿加裝雷達，能感受到「要來了」的信號，除了四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食，就連脾氣也變得火爆？種種男人永遠不會懂的跡象，就是女性專屬的「經前症候群」（premenstrual syndrome，PMS）。

究竟該如何擺脫這些惱人的症狀，國外網站《Medical Daily》分享6種食物，有助改善：

1.富含Omega-3不飽和脂肪酸：鮭魚、鮪魚

omega-3脂肪酸不僅有益心臟，還能有效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀，其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很好的食物來源；此外，鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。

2.高纖維：綠花椰房貸利率最低的銀行菜

綠花椰菜具有豐富的膳食纖維，能夠緩解腹脹、便秘，還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6，鉀和鎂等營養素，能有效緩解妳惱人的經前症候群症狀。

3.鈣、維生素D：雞蛋

攝取豐富的鈣質和維生素D的食物，能有效降低經前症候群症狀，像是憂鬱、疲倦等身體不適；雞蛋中就含有這兩種營養。

▼雞蛋能緩解經前症候群，又擁有豐富營養。（圖／取自librestock網站）

4.鉀、鎂：香蕉

香蕉已知為鉀的豐富來源，被認為具有天然助眠效果，有助調節身體平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒，使心情保持愉悅，改善經期所帶來的不適。

5.維生素B2：藜麥

藜麥過去曾被女生當做減重的食材，它含有豐富蛋白質與膳食纖維，能夠提供完整胺基酸。此外，其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒，常攝取B1、B2食物能降低經前症候群症狀。

6.鈣、植物蛋白質：豆漿、豆腐

大豆裡具有豐富鈣質與植物蛋白質，因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙，能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。

▼豆漿含有豐富蛋白質，能改善經痛。（圖／本報資料照）

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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2017-02-0313:39

〔即時新聞／綜合報導〕國民黨主席洪秀柱今日上午至台北市黨部參加團拜，在現場看到台北市議員秦慧珠時，突然有感而發地表示，過去在市場有民眾把她誤認為秦慧珠，柱柱姐說，當時她告訴民眾「自己沒有秦慧中小企業貸款率利珠漂亮。」據《蘋果日報》報導，洪秀柱在北市黨部團拜憶起往事，當場稱讚秦慧珠有著大眼睛，幾乎是自己的2倍大，身高也比自己高上一些，講到此處柱柱姐忍不住笑稱「和妳一樣漂亮就好了。」據報導，秦慧珠事後接受訪問時指出，過去她還在當立委時，有著短頭髮的外型，看起來和洪秀柱的確有相似之處，再加上兩個人都有點兇，所以會被誤認。但秦慧珠認為，現在來看兩人已經不像了，她也沒有被當成洪秀柱過。

（中央社記者廖壬楷台中31日電）「2017花Young台中」跨年晚會今晚將以雙主場形式，同步於洲際棒球場及麗寶樂園第二停車場登場。台中市新聞局表示，今年藝人卡司陣容堅強，要與歌迷一起開心跨年、迎接2017。 新聞局指出，洲際棒球場(台中現場)由「綜藝小天王」KID、LULU、小蝦與邵庭擔任主持人，首先由滅火器樂團熱力開唱，接續將有曾沛慈、韋禮安、DEARS、陳夢晨、董事長樂團+九天民俗技藝團、鐵獅亮光團、邰正宵、溫嵐、MATZKA、玖壹壹、盧廣仲、黃夏欣、晨悠組合等歌手及樂團輪番演出，並由張震嶽、MCHotDog熱狗、頑童MJ116組成的「兄弟本色」陪伴觀眾一起倒數迎接新年。 另外，麗寶樂園(后里現場)除了有全台最高的摩天輪，也由3度主持台中跨年的阿Ken領軍，搭配榮獲「第51屆電視金鐘獎綜藝節目主持人獎」的Sandy、ㄚ頭及鯰魚哥4人搭檔主持，並由董事長樂團及九天民俗技藝團隆重開場，包括許富凱、周湯豪、MATZKA、郭靜、盧廣仲、李愛綺、葉諾帆、晨悠組合、小A辣+林進、鯰魚哥林建予、愷樂、BOi!、玖壹壹、方炯鑌、JR紀言愷等多組卡司上陣，並由經典天團5566合體，陪伴大家倒數跨年。 台中市新聞局長卓冠廷表示，台中跨年晚會卡司最好，並有在地連結，例如董事長樂團與九天民俗技藝團是首度在舞台合作，台中在地天團玖壹壹也有著濃濃的台灣味，而且雙主場都能欣賞到；后里現場更獨家擁有5566合體，歌迷不能錯過。1051231
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