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健康主題館／「鹽」以律己防中風營養師教你7招

春天氣候變化大，忽冷忽熱、陰晴不定，時而熱如夏天，時而又冷如冬天，日夜溫差大，尤其低溫與溫差容易造成血管收縮，增加心肌梗塞及中風機率。營養師劉怡里指出，高血壓、心血管疾病都跟「吃太鹹」有關，因此提醒民眾平常飲食應「鹽以律己」，並且提出生活中減鹽7招。國人鹽攝取量普遍超標1.5倍衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（食鹽6公克），不過，現代人外食機率高，許多加工食品也隱藏不少鹽或鈉，累積下來很容易攝取過量。根據調查，國人鹽分攝取量大都超過建議量的1.5倍以上，因此易造成身體負擔。近日天氣溫差大，血管會隨著溫度的變化收縮或擴張，對高血壓患者來說，血管調節功能已經不佳了，更要注意控鹽飲食。當鹽分攝取過高時，除了高血壓問題，還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等風險；過量的鈉也不利骨骼發展，會影響兒童身高。劉怡里指出，鹽不單只是會使血壓上升，最後可能導致心血管疾病及中風發生也是很大的隱憂。多吃原型食物使用天然調味預防心血管疾病，飲食方面一定要控鹽，劉怡里分享生活中減鹽7個小技巧，包括多攝取原型食物、少吃加工食品、使用天然調味、挑選減鈉鹽等。如果想吃零食，要學著看營養標示，了解鈉含量；泡麵類則建議佐料包使用1/3包就好，並減少食用的頻率。如何挑選鹽？1如果有單純高血壓的家人，可以選擇減鈉鹽，烹調時正常添加就好。2腎臟疾病患者因排鉀能力較差，易造成高血鉀，所以不適合減鈉鹽，可以選擇一般食鹽即可。3一般家庭如果沒有其他疾病問題，且國人營養調查發現碘缺乏，易影響新陳代謝，建議可以選擇含碘鹽。低鈉飲食小技巧資料來源／劉怡里圖／聯合報提供

正心學生救回打球昏倒命危老師師感恩「你們是我貴人」

「這是最經典救命案例！」上月10日雲林縣正心中學老師張寶元和學生打球昏倒OHCA，師生聯手施以心肺復甦術及心臟電擊器，救護車無縫接手送醫，經台大雲林分院急救，昏迷3天醒來，約1個月順利出院回校教書，今天醫院一場「生命之鏈」感恩會，獲得重生的老師擁抱學生，溫馨獻花感謝醫師及所有救命恩人。斗六市正心中心老師張寶元上月10日下午和學生打籃球，接下籃板球幾步踉蹌倒地臉色發黑失去呼吸心跳，一旁的學生劉品寬叫不醒老師，嚇得哭出來，轉身向操場體育課的師生呼救，教官王昱昇火速趕到並和學生輪番對張老師CPR，學生楊畯琳和護理師丁明菁快速取來AED（電擊器）聯手急救。直到救護車抵達接手救送抵台大雲林分院急救後恢復心跳呼吸，診斷嚴重心梗，情況危急，當晚馬上施予心導管手術，全校師生集氣祈禱，老師終在第3天醒來，3月25日出院，本月7日順利回校教書，這場學生成功應變救老師的感人故事，今天在台大雲林分院「生命之鏈」感恩會溫馨呈現。「你們全是我生命中貴人！」精神抖擻神采奕奕的張老師深深一鞠躬，並深深擁抱兩位救命學生，表達無限的謝意，年僅46歲的他說，雖有心梗家族病史，但幾位兄弟中，他最健康，沒想到他卻是第一個發病，感謝所有救他的貴人，也感謝老天在搶救過程中一路為他開綠燈，重獲新生更感珍惜。台大雲林分院長馬惠明說，心肌梗塞發病若完成CPR加上AED兩個急救步驟再送院治療，預後存活率可達50%，這次成功救回張老師，關鍵在於師生聯手完成黃金時間的救援，是「生命之鏈」完美呈現，也是最經典案例，如果社會上能像這樣伸出雙手，許多不幸事件將化為完美結局。雲林縣長張麗善和消防局長林文山到場分享喜悅，張麗善說，近年積極推動校園急救，目前已有兩萬多名學生透過APP系統研習急救技能，加上各項科技急救的布建，OHCA到院存活率已從7%提升到23%，這次學生成功救老師一命，足顯成果，令人欣慰。校長林佳慧也表示，會持續鼓勵更多學生參加急救培訓。身為童軍社長的楊畯琳說，小時候也曾遇爺爺在身旁倒下，他卻無力施救，所以長大特別認真學習急救，這次能參與救援老師，讓他未來邁向醫學系的心願更具信心。劉品寬則說，當時老師倒下他嚇得都哭出來了，永生難忘，看到老師能再回到學校，特別開心。雲林縣長張麗善也答謝兩名救老師的學生劉品寬（左）、楊畯琳（左二）。記者蔡維斌／攝影從鬼門關被救回獲得重生的正心中心老師張寶元向全場所有搭救他的貴人。記者蔡維斌／攝影和學生打球心肌梗塞昏倒一度沒呼吸心跳的老師張寶元（右）深深擁抱兩名救他一命的學生，溫馨感人。記者蔡維斌／攝影正心中心老師張寶元獻花感謝雲林消防局團隊救他一命。記者蔡維斌／攝影和學生打球心肌梗塞昏倒一度沒呼吸心跳的老師張寶元（左）向雲林縣長張麗善說明獲救過程，並表達萬分感謝。記者蔡維斌／攝影和學生打球心肌梗塞昏倒一度沒呼吸心跳的老師張寶元（右）深深擁抱兩名救他一命的學生，溫馨感人。記者蔡維斌／攝影正心中心老師張寶元切蛋糕慶賀重獲新生。記者蔡維斌／攝影【文教熱話題】▪整理包／114會考衝刺倒數考試時程、各科重點一把抓▪業界受歡迎？學測爆了考慮讀台科大網曝優勢：不分系很頂▪難怪討厭數學他曬國小低年級「超難算式題」：誰解得出來？▪她讀「電機科」每天焦慮到想休學網指明路：數學差沒關係▪稱錄取者「品質不佳」停辦教甄教團斥花縣府逃避責任▪教育部辭典揭「壓軸」不是最後一個內行解釋誤用由來

北檢外靜坐抗議！朱立倫預告26日上凱道罷免獨裁者賴清德

北檢偵辦幽靈連署案，國民黨台北市黨部等處遭搜索。國民黨主席朱立倫今晚號召黨公職及群眾在北檢外集結，支持者情緒高漲，怒嗆「賴清德下台」。朱立倫預告，已在4月26日取得路權，當天下午3時將號召民眾上凱道抗議，罷免獨裁者賴清德。朱立倫、黨務幹部與黨籍民代晚間聚集在北檢前靜坐抗議，罷免民進黨立委吳思瑤召集人賴苡任原致詞到一半，遭委任律師上前阻止「偵查不公開，必須保護賴苡任」，群眾隨即高喊「賴苡任加油」，國民黨立委王鴻薇一度哽咽。朱立倫說，今天大家都是最沉痛的心情站在這裡，一位選出來的總統當選就職不到一年，沒有一天在治國，沒有一天為台灣在努力，只想獨裁、只想消滅在野黨，所有對他有威脅的人都要抓起來。他走在路上，有多少人罵他們，說你們應該趕快喊賴清德下台，「這樣的獨裁者，我們還忍得住嗎？」朱立倫說，現場警察非常辛苦，但如果不是把人民逼到死角，如果不是遇到獨裁者，今天大家不會逼不得已坐在這裡。民進黨不要想說躲過今天，賴清德不要想說他躲在總統府裡面，他們要走上凱道，讓人民知道什麼是真正的大罷免就是要罷免獨裁者、罷免賴清德。國民黨台北市黨部主委黃呂錦茹因捲入國民黨「死亡連署」涉偽造文書案被調查局帶走，為了聲援黃呂錦茹，國民黨主席朱立倫（前排中左二）、桃園市長張善政（前排右二）、國民黨立院黨團總召傅崐萁（前排左）在台北地檢署前抗議。記者侯永全／攝影