不管採用哪一種飲食法，都需要建立正確的體重管理觀念，我總是不厭其煩地，不斷地提醒個案宜蘭跨年晚會 ：
（優活健康網編輯部／綜合整理）什麼是升糖指數GI（Glycemic Index）值？它的數值高低又如何判斷？GI 值主要是指食物吃進去後，血糖上升的數值，而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後，經過澱粉酵素分解，轉化成葡萄糖的小分子形態，被人體腸胃吸收，進而使血糖上升，血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。
2）要做好體重管理必須是全方位，非單一的方法就105過年年假 能達到目的。
3）用自己的生活去做體重管理，才會長久不復胖。
打個比喻來說，胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙，大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪，並定存在身體，促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後，又會造成血糖下降，血糖一下降又開始感到飢餓，會更想大吃一頓？如此循環下，血脂肪濃度愈來愈高，形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、台中年夜飯餐廳2017 高定存體脂肪。
低GI 飲食在質不在量
1）體重管理成功絕
要特別注意的是，食物的升糖指數會因不同的加工宜蘭年夜菜外帶《年菜預購推薦》台中跨年2017餐廳 烹調方式、食材大小，以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此，選對食物種類便很重要，也才能吃得好又吃得飽推薦網路訂購年菜 ，真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。
維持體力5觀念要注意新竹飯店年菜推薦
4）GI 食材春節禮品推薦 〈達人上菜〉新竹伴手禮推薦 『冠軍年菜超值搶購中』新年年菜 吃得對，規律用餐或定時少量多餐。
5）做體重管理要會判讀數據，不要隨便節2017台南除夕圍爐餐廳 食。
5個觀念基本觀念都正確了，就算不配合運動，也能維持新陳代謝率不會快速下降，並能維持體力及有好氣色。（本文摘自／體重管理自己來，快樂享瘦一輩子／本事文化出版）
限會員,要發表迴響,請先登入
