做越久瘦越多的「運動排行」第一名竟不是瑜珈、也不是有氧運動？ - qp31fcaedmote 的部落格

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做越久瘦越多的「運動排行」第一名竟不是瑜珈、也不是有氧運動？

2021/08/27 17:25

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維護體態是不論男女，每個人永遠的夢想。不過有些人永遠吃不胖；有些人卻呼吸都會胖，除了本身體質保健食品代工、疾病的影響，還有不良的飲食習慣等等，還有一個最重要的關鍵：就是要運動！

但是，「運動到底可以消耗多少熱量呢？」想必這是許多朋友們心中的疑惑，就讓小編讓告訴你吧！

根據〈肥胖防治網〉資料顯示，不同體重的人即使從事同樣的運動或體能活動，會消耗的熱量並不相同，因此不能以他人有效的運動方式直接套用在自己身上，快看看哪種「運動方式」對你來說，燃脂效果最快吧！？

以40公斤的人，且運動30分鐘為例

慢走(4公里/小時)能夠消耗70大卡

快走(6公里/小時)能夠消耗110大卡

慢跑(8公里/小時)能夠消耗164大卡

快跑(16公里/小時)能夠消耗336大卡

騎腳踏車(20公里/小時)能夠消耗168大卡

瑜珈能夠消耗60大卡

溜直排輪能夠消耗102大卡

羽毛球能夠消耗102大卡

游泳能夠消耗200大卡

有氧舞蹈能夠消耗136大卡

跳繩能夠消耗252大卡

以50公斤的人，且運動30分鐘為例

慢走(4公里/小時)能夠消耗87.5大卡

快走(6公里/小時)能夠消耗137.5大卡

慢跑(8公里/小時)能夠消耗205大卡

快跑(16公里/小時)能夠消耗420大卡

騎腳踏車(20公里/小時)能夠消耗210大卡

提供高端保健食品代工生產之業務，提供您從商品設計、原物料提供到代工生產之上下游整合服務。不論您是小型網拍業者或是大型通路商，我們提供您一個生產產品更輕鬆更專業的代工模式，將您的需求與預算提供給我們，我們必能提供給您最好的解決方案。代工項目有：膠囊、錠劑、粉劑(隨身包)。我們提眾多國內外大廠保健食品原物料，不論大量或小量購買皆可滿足您的需求!保健食品代工生產環境與生產流程的皆符合ISO22000與HACCP認證。

瑜珈能夠消耗75大卡

溜直排輪能夠消耗127.5大卡

羽毛球能夠消耗127保健食品代工.5大卡

游泳能夠消耗250大卡

有氧舞蹈能夠消耗170大卡

跳繩能夠消耗315大卡

以60公斤的人，且運動30分鐘為例

慢走(4公里/小時)能夠消耗105大卡

快走(6公里/小時)能夠消耗165大卡

慢跑(8公里/小時)能夠消耗246大卡

快跑(16公里/小時)能夠消耗504大卡

騎腳踏車(20公里/小時)能夠消耗252大卡