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不吃甜也會糖尿病？手搖飲都無糖還中標 營養師揭「3大真兇」：問題根本不在糖
不吃甜也會得糖尿病？手搖飲都無糖還中標營養師揭「3大真兇」：問題根本不在糖。圖片來源：聯合報系資料照明明不愛甜食、手搖飲也都點無糖，健檢卻還是血糖超標？這種「我明明很努力」卻還是出現紅字的挫敗感，正困擾著越來越多人。對此，營養師曾建銘日前就在臉書粉專「吃對營養所｜建銘營養師」發文分享，許多人對糖尿病的理解其實存在很大誤解，真正的關鍵並不只是「吃糖」，而是身體代謝出了問題。糖尿病不是吃糖造成，而是「身體不會用糖」曾建銘指出，長期以來，大眾習慣把糖尿病簡化為「糖吃太多」，但這其實忽略了最核心的機制：胰島素阻抗。他用一個很生活化的比喻說明，胰島素就像「鑰匙」，細胞則是「門」。當我們攝取食物後，血糖上升，胰島素會負責把糖送進細胞，轉換成能量使用。圖片來源：菁英診所但當身體出現胰島素阻抗時，細胞對這把「鑰匙」變得遲鈍，就像門鎖卡住一樣，即使胰島素再多，糖也進不去細胞，只能在血液中堆積，最終導致血糖升高。長期下來，胰臟過度運作、逐漸疲乏，糖尿病便因此形成。血糖失控的真正原因，是這3個關鍵既然問題不在「糖」，那真正影響代謝的因素是什麼？曾建銘點出三個關鍵原因：1.內臟脂肪堆積，讓身體發炎肚子上的脂肪不只是外觀問題，更會分泌發炎物質，干擾胰島素正常作用，讓血糖調控變差。2.肌肉量不足＋久坐生活肌肉是消耗葡萄糖的重要器官。當現代人長時間久坐、缺乏運動，肌肉量下降，身體利用血糖的能力也會變差。圖片來源：ingimage3.遺傳與年齡因素影響若家族有糖尿病史，或隨年齡增加，胰臟功能與細胞敏感度自然下降，罹病風險也會提高。一直戒糖沒用？關鍵在「代謝健康」曾建銘也提醒，與其過度執著「不能吃什麼」，更重要的是回到整體代謝的觀念。他建議可以從幾個方向著手調整生活：關注腰圍與體脂增加日常活動量與肌肉量以原型食物為主維持規律作息與良好睡眠糖尿病並不是單一飲食習慣造成，而是身體逐漸失去平衡的警訊。當我們把焦點從「糖」轉向「身體如何處理糖」，才是真正接近健康的第一步。圖片來源：衛生福利部雙和醫院編輯推薦清明連假去哪玩？台北11大展覽推薦：《蜷川實花》夢幻花海、《咒術迴戰》閉展倒數必看4月免費快閃店一次收！《獵人》《KKOTKA》《卡娜赫拉》全登場，北中南5大打卡點搶先看｢女子漾｣愛自己的每個樣子！【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都在女子漾！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower經典賽／觀賽心得 辜仲諒：回台後不計一切培養強棒
世界棒球經典賽（ＷＢＣ）中華隊止步預賽，昨天晚間從日本東京歸國，許多民眾和球迷已準備前往接機。本次世界棒壘球總會資深技術人員全程觀賽，中華民國棒球協會理事長辜仲諒引用多名長年觀察中華隊戰力的國際球探意見指出，中華隊打擊仍有提升的空間，將不計一切提升中華隊打擊實力。辜仲諒指出，這一次打擊能夠發揮的強棒，多倚靠具美職經驗的球員，反觀投手則是表現超群、守備也是一流。他不諱言，攻擊是最好的防守，將不計一切提升中華隊打擊實力，並全力投入五級棒球發展，安排國內資深教練及技術委員探討如何提高台灣球員的打擊能力。棒球是台灣國球，辜仲諒於賽前勉勵中華隊，強調身穿中華隊球衣的榮譽感，期待選手全力以赴、維護台灣的尊嚴，儘管最終無緣晉級八強，但球員在比賽過程的奮戰與韌性，贏得全民掌聲。辜仲諒本次也特別飛往日本，全程陪同中華隊征戰東京巨蛋，更見證ＷＢＣ舉辦六屆廿年以來，中華隊首次扳倒南韓隊的歷史性一刻，直呼「這是一場非常痛快、讓所有台灣球迷都感到驕傲的勝利。」辜仲諒賽後亦肯定選手用生命打球的拚勁，讓世界看見「永不放棄」台灣棒球精神，儘管預賽已結束，也希望廣大球迷持續關注台灣五級棒球發展，力挺中華隊在下一場國際賽事展現台灣棒球的自信與實力。2026經典賽熱血開打▪中華隊的C組結束賽程其他三組熱戰中！賽程比分看這裡▪守護者教頭注意到了！費仔有力量、有守備要給更多打席▪中華隊球迷看過來！贊助經典賽訂製書輸入UDN專屬折扣碼【win88】現折$88經典賽／「畫家投手」莊陳仲敖動筆起點 水電工父親熬夜作圖
25歲的阿美族投手莊陳仲敖邁向大聯盟的路上，常用畫筆表達感情、紀錄身邊風景，球迷稱他「被棒球耽誤的畫家」。他向中央社說，拿起畫筆的起點來自童年時，看著水電工爸爸熬夜作圖的背影。莊陳仲敖坐在春訓基地的板凳上，回想小學時代在花蓮家中的場景。他說：「爸爸白天外出工作，晚上花自己時間熬夜畫圖，設計水電管路。我小時候還沒打球，看到他畫很好奇，有時候趁他不在，拿他工具模仿他畫，有時還會被罵。」多年之後，從前這個仰望爸爸畫圖的小孩，已經長成身高185公分、體重89公斤的魁梧壯漢。他連續兩年在資格賽、經典賽為國家隊貢獻投球天賦，飆出超過150公里的剛猛火球，更是目前幾個距離大聯盟最近的台灣投手之一。今年經典賽後，莊陳仲敖在社群平台Threads貼出畫作，用球員視角紀錄下隊長陳傑憲帶傷撲壘、張育成與費柴德（StuartFairchild）擊肘慶賀的瞬間，感動不少球迷。「照片都大家有，但畫畫就不一樣。」莊陳仲敖說，作畫需要花時間，他享受作畫的過程，一邊下筆，一邊回想著報到第一天直到最後一天的種種美好回憶。莊陳仲敖說，經典賽打贏韓國，不僅是國家隊相隔多年的重要一勝，更是他這一輩年輕球員的一大鼓舞，「我們很年輕，一直很努力在學東西，從一開始沒有那麼好的成績慢慢打上來，最後在經典賽贏韓國，大家都很開心。」美國職棒運動家隊小聯盟投手莊陳仲敖（右）在春訓基地備戰新球季，他期待今年在3A拿出好表現，爭取升上大聯盟的機會。中央社記者林宏翰亞利桑那攝115年3月24日中央通訊社莊陳仲敖旅美進入第5年，去年在小聯盟2A投滿整季，今年可望從最高層級3A出發，等待機會升上大聯盟。他加入運動家小聯盟之後，因手肘骨刺開刀，直到前年復出，去年首度投滿整季，也在季後賽幫球隊拿下重要一勝。他表示，感謝自己一路堅持下來。童年看父親畫圖啟蒙，莊陳仲敖身兼棒球投手和業餘畫家的另一個契機，竟然跟受傷有關。他2023年整季待在基地復健，職業生涯起步面臨低潮，莊陳仲敖拾起童年喜愛的畫筆，復健時間之餘開始用平板電腦畫圖，「因為是自己的興趣，畫圖的時候比較沒有壓力」。莊陳的畫圖技巧沒有額外進修，全部來自學生時期的美術課，「老師在講什麼，我都很專心聽，學習如何畫出想要呈現的樣子」。爸爸不只畫水電圖，也喜歡業餘創作，這點深深影響了這個家中排行老三的小兒子。莊陳去年在社群媒體上，貼出一張老爸在圍牆上的風景畫，畫中有山景、有湖面還有一艘帆船。那是莊陳還沒上幼稚園時，距今已經20年了。莊陳仲敖說，父親多年前因為身體健康的關係，已經不再從事水電工作。母親仍在儲蓄互助社上班，為地方長輩服務。問他爸爸有沒有看過他的畫？莊陳笑說：「我不太敢給爸爸看我的畫，因為爸爸比較傳統，會想說『一個打球的選手怎麼會來畫這個』。」繪畫代表著父子倆不容易開口的感情傳承，也是莊陳仲敖在異鄉打拚時，訓練和比賽之外重要的個人時光。美國職棒運動家隊小聯盟投手莊陳仲敖（前）在春訓基地備戰新球季，他連2年獲邀大聯盟層級的春訓比賽，親身觀察大聯盟實力。中央社記者林宏翰亞利桑那攝115年3月24日中央通訊社莊陳仲敖期待今年在3A繼續精進自己，目標站上大聯盟。他這兩年受邀大聯盟春訓，親身體會自己跟大聯盟的距離，他說要上大聯盟有基本門檻，球質要夠犀利、準度一定要夠，各種球路的控球都要更完美到位，希望今年繼續加強自己，有機會上大聯盟。2026經典賽賽事焦點▪擊敗史上最強美國隊！委內瑞拉首闖決賽就奪冠完整賽程比分看這裡▪經典賽／美輸委沒賺到積分中華最終排名13力保世界排名第二▪中華隊球迷看過來！贊助經典賽訂製書輸入UDN專屬折扣碼【win88】現折$88限會員,要發表迴響,請先登入
