每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
|
推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
|
04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
裸肌Naked乳清蛋白運動前還是運動後喝比較好？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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鮮艷的花朵開放了，六月的荷，九月的菊 就在無人陪伴的夜晚里，悄然綻放 疼痛地感觸到骨子里所飄出來的那一縷縷清淡香味 彌漫在心靈的上空；我和你都在色彩里歌唱 今生依戀，把心思融入到萬事與萬物中 讓靈動的思維，如那長流水源源滋潤著心地 在最純美的心境里，不關注名利 不關注流言蜚語，不關注所有世俗的 是是非非，把文字和音樂融合為一曲舒緩的風采 心曲，用心記錄詮釋著所走過的每一個深淺的足跡 多少心靈的感嘆，就在那一片繽紛的大地 今生有夢，就是奇跡，就是風采…… >>>更多美文：現代散文詩
茅盾：水藻行 連刮了兩天的西北風，這小小的農村里就連狗吠也不大聽得見。天空，一望無際的鉛色，只在極東的地平線上有暈黃的一片，無力然而執拗地，似乎想把那鉛色的天蓋慢慢地熔開。 散散落落七八座矮屋，伏在地下，甲蟲似的。新稻草的垛兒像些枯萎的野菌；在他們近旁及略遠的河邊，脫了葉的烏桕樹伸高了新受折傷的椏枝，昂藏地在和西北風掙扎。烏桕樹們是農民的慈母；平時，她們不用人們費心照料，待到冬季她們那些烏黑的桕子綻出了白頭時，她們又犧牲了滿身的細手指，忍受了千百的刀傷，用她那些富于油質的桕子彌補農民的生活。 河流彎彎地向西去，像一條黑蟒，爬過阡陌縱橫的稻田和不規則形的桑園，愈西，河身愈寬，終于和地平線合一。在夏秋之交，這快樂而善良的小河到處點綴著銅錢似的浮萍和絲帶樣的水草，但此時都被西北風吹刷得精光了，赤膊的河身在寒威下皺起了魚鱗般的碎波，顏色也憤怒似的轉黑。 財喜，將近四十歲的高大漢子，從一間矮屋里走出來。他大步走到稻場的東頭，仰臉朝天空四下里望了一圈，極東地平線上那一片黃暈，此時也被掩沒，天是一只巨大的鉛罩子了，沒有一點罅隙。財喜看了一會，又用鼻子嗅，想試出空氣中水分的濃淡來。 “媽的！天要下雪。”財喜喃喃地自語著，走回矮屋去。一陣西北風呼嘯著從隔河的一片桑園里竄出來，揭起了財喜身上那件破棉襖的下襟。一條癩黃狗剛從屋子里出來，立刻將頭一縮，拱起了背脊；那背脊上的亂毛似乎根根都豎了起來。 “嘿，你這畜生，也那么怕冷！”財喜說著，便伸手一把抓住了黃狗的頸皮，于是好像一身的精力要找個對象來發泄發泄，他提起這條黃狗，順手往稻場上拋了去。 黃狗滾到地上時就勢打一個滾，也沒吠一聲，夾著尾巴又奔回矮屋來。哈哈哈！——財喜一邊笑，一邊就進去了。 “秀生！天要變啦。今天——打蕰草去！”財喜的雄壯的聲音使得屋里的空氣登時活潑起來。 屋角有一個黑魆魆的東西正在蠕動，這就是秀生。他是這家的“戶主”，然而也是財喜的堂侄。比財喜小了十歲光景，然而看相比財喜老得多了。這個種田人是從小就害了黃疸病的。此時他正在把五斗米分裝在兩口麻袋里，試著兩邊的輕重是不是平均。他伸了伸腰回答： “今天打蕰草去么？我要上城里去賣米呢。” “城里好明天去的！要是落一場大雪看你怎么辦？——可是前回賣了桕子的錢呢？又完了么？” “老早就完了。都是你的主意，要贖冬衣。可是今天油也沒有了，鹽也用光了，昨天鄉長又來催討陳老爺家的利息，一塊半：——前回賣了桕子我不是說先付還了陳老爺的利息么，冬衣慢點贖出來，可是你們——” “哼！不過錯過了今天，河里的蕰草沒有我們的份了？”財喜暴躁地叫著就往屋后走。 秀生遲疑地望了望門外的天色。他也怕天會下雪，而且已經刮過兩天的西北風，河身窄狹而又彎曲的去處，蕰草大概早已成了堆，遲一天去，即使天不下雪也會被人家趕先打了去；然而他又忘不了昨天鄉長說的“明天沒錢，好！拿米去作抵！”米一到鄉長手里，三塊多的，就只作一塊半算。 “米也要賣，蕰草也要打；”秀生一邊想一邊拿扁擔來試挑那兩個麻袋。放下了扁擔時，他就決定去問問鄰舍，要是有人上城里去，就把米托帶了去賣財喜到了屋后，探身進羊棚（這是他的臥室），從鋪板上抓了一條藍布腰帶，攔腰緊緊捆起來，他覺得暖和得多了。這里足有兩年沒養過羊，——秀生沒有買小羊的余錢，然而羊的特有的騷氣卻還存在。財喜是愛干凈的，不但他睡覺的上層的鋪板時常拿出來曬，就是下面從前羊睡覺的泥地也給打掃得十分光潔。可是他這樣做，并不為了那余留下的羊騷氣——他倒是喜歡那淡薄的羊騷氣的，而是為了那種陰濕泥地上帶有的腐濁的霉氣。 財喜想著趁天還沒下雪，拿兩束干的新稻草來加添在鋪里。他就離了羊棚，往近處的草垛走。他聽得有哼哼的聲音正從草垛那邊來。他看見一只滿裝了水的提桶在草垛相近的泥地上。接著他又嗅到一種似乎是淡薄的羊騷氣那樣的熟習的氣味。他立即明白那是誰了，三腳兩步跑過去，果然看見是秀生的老婆哼哼唧唧地蹲在草垛邊。 “怎么了？”財喜一把抓住了這年青壯健的女人，想拉她起來。但是看見女人雙手捧住了那彭亨的大肚子，他就放了手，著急地問道：“是不是肚子痛？是不是要生下來了？” 女人點了點頭；但又搖著頭，掙扎著說： “恐怕不是，——還早呢！光景是傷了胎氣，剛才，打一桶水，提到這里，肚子——就痛的厲害。” 財喜沒有了主意似的回頭看看那桶水。 “昨夜里，他又尋我的氣，”女人努力要撐起身來，一邊在說，“罵了一會兒，小肚子旁邊吃了他一踢。恐怕是傷了胎氣了。那時痛一會兒也就好了，可是，剛才……” 女人吃力似的唉了一聲，又靠著草垛蹲了下去。 財喜卻怒叫道：“怎么？你不聲張？讓他打？他是哪一門的好漢，配打你？他罵了些什么？” “他說，我肚子里的孩子不是他的，他不要！” “哼！虧他有臉說出這句話！他一個男子漢，自己留個種也做不到呢！” “他說，總有一天他白刀子進，紅刀子出，——我怕他，會當真……” 財喜卻笑了：“他不敢的，沒有這膽量。”于是秀生那略帶浮腫的失血的面孔，那干柴似的臂膊，在財喜眼前閃出來了；對照著面前這個充溢著青春的活力的女子，發著強烈的近乎羊騷臭的肉香的女人，財喜確信他們這一對真不配；他確信這么一個壯健的，做起工來比差不多的小伙子還強些的女人，實在沒有理由忍受那病鬼的丈夫的打罵。 然而財喜也明白這女人為什么忍受丈夫的凌辱；她承認自己有對他不起的地方，她用辛勤的操作和忍氣的屈伏來賠償他的損失。但這是好法子么？財喜可就困惑了。他覺得也只能這么混下去。究竟秀生的孱弱也不是他自己的過失。 財喜輕輕嘆一口氣說： “不過，我不能讓他不分輕重亂打亂踢。打傷了胎，怎么辦？孩子是他的也罷，是我的也罷，歸根一句話，總是你的肚子里爬出來的，總是我們家的種呀！——咳，這會兒不痛了罷？” 女人點頭，就想要站起來。然而像抱著一口大鼓似的，她那大肚子使她的動作不便利。財喜抓住她的臂膊拉她一下，而這時，女人身上的刺激性強烈的氣味直鉆進了財喜的鼻子，財喜忍不住把她緊緊抱住。 財喜提了那桶水先進屋里去。 蕰草打了來是準備到明春作為肥料用的。江南一帶的水田，每年春季“插秧”時施一次肥，七八月稻高及人腰時又施一次肥。在秀生他們鄉間，本來老法是注重那第二次的肥，得用豆餅。有一年，豆餅的出產地發生了所謂“事變”，于是豆餅的價錢就一年貴一年，農民買不起，豆餅行也破產。 貧窮的農民于是只好單用一次肥，就是第一次的，名為“頭壅”；而且這“頭壅”的最好的材料，據說是河里的水草，秀生他們鄉間叫做“蕰草”。 打蕰草，必得在冬季刮了西北風以后；那時風把蕰草吹聚在一處，打撈容易。但是冬季野外的嚴寒可又不容易承受。 失卻了豆餅的農民只好拚命和生活搏斗。 財喜和秀生駕著一條破爛的“赤膊船”向西去。根據經驗，他們知道離村二十多里的一條叉港里，蕰草最多；可是他們又知道在他們出發以前，同村里已經先開出了兩條船去，因此他們必得以加倍的速度西行十多里再折南十多里，方能趕在人家的先頭到了目的地。這都是財喜的主意。 西北風還是勁得很，他們兩個逆風順水，財喜撐篙，秀生搖櫓。 西北風戲弄著財喜身上那藍布腰帶的散頭，常常攪住了那支竹篙。財喜隨手抓那腰帶頭，往臉上抹一把汗，又刷的一聲，篙子打在河邊的凍土上，船唇潑剌剌地激起了銀白的浪花來。哦——呵！從財喜的厚實的胸膛來了一聲雄壯的長嘯，竹篙子飛速地伶俐地使轉來，在船的另一邊打入水里，財喜雙手按住篙梢一送，這才又一拖，將水淋淋的丈二長的竹篙子從頭頂上又使轉來。 財喜像找著了泄怒的對象，舞著竹篙，越來越有精神，全身淌著勝利的熱汗。 約莫行了十多里，河面寬闊起來。廣漠無邊的新收割后的稻田，展開在眼前。發亮的帶子似的港汊在棋盤似的千頃平疇中穿繞著。水車用的茅篷像一些泡頭釘，這里那里釘在那些“帶子”的近邊。疏疏落落灰簇簇一堆的，是小小的村莊，隱隱浮起了白煙。 而在這樸素的田野間，遠遠近近傲然站著的青森森的一團一團，卻是富人家的墳園。 有些水鳥撲索索地從枯葦堆里飛將起來，忽然分散了，像許多小黑點子，落到遠遠的去處，不見了。 財喜橫著竹篙站在船頭上，忽然覺得眼前這一切景物，雖則熟習，然而又新鮮。大自然似乎用了無聲的語言對他訴說了一些什么。他感到自己胸里也有些什么要出來。 “哦——呵！”他對那郁沉的田野，發了一聲長嘯。 西北風把這嘯聲帶走消散。財喜慢慢地放下了竹篙。岸旁的枯葦蘇蘇地呻吟。從船后來的櫓聲很清脆，但緩慢而無力。 財喜走到船梢，就幫同秀生搖起櫓來。水像敗北了似的嘶叫著。 不久，他們就到了目的地。 “趕快打罷！回頭他們也到了，大家搶就傷了和氣。” 財喜對秀生說，就拿起了一副最大最重的打蕰草的夾子來。他們都站在船頭上了，一邊一個，都張開夾子，向厚實實的蕰草堆里刺下去，然后閉了夾子，用力絞著，一拖，舉將起來，連河泥帶蕰草，都扔到船肚里去。 叉港里泥草像一片生成似的，抵抗著人力的撕扯。河泥與碎冰屑，又增加了重量。財喜是發狠地攪著絞著，他的突出的下巴用力扭著；每一次舉起來，他發出勝利的一聲叫，那蕰草夾子的粗毛竹彎得弓一般，吱吱地響。 “用勁呀，秀生，趕快打！”財喜吐一口唾沫在手掌里，兩手搓了一下，又精神百倍地舉起了蕰草夾。 秀生那張略帶浮腫的臉上也鉆出汗汁來了。然而他的動作只有財喜的一半快，他每一夾子打得的蕰草，也只有財喜一半多。然而他覺得臂膀發酸了，心在胸腔里發慌似的跳，他時時輕聲地哼著。 帶河泥兼冰屑的蕰草漸漸在船肚里高起來了，船的吃水也漸漸深了；財喜每次舉起滿滿一夾子時，腳下一用力，那船便往外側，冰冷的河水便漫上了船頭，浸過了他的草鞋腳。他已經把破棉襖脫去，只穿件單衣，可是那藍布腰帶依然緊緊地捆著；從頭部到腰，他像一只蒸籠，熱氣騰騰地冒著。 欸乃的櫓聲和話語聲從風里漸來漸近了。前面不遠的枯葦墩中，閃過了個氈帽頭。接著是一條小船困難地鉆了出來，接著又是一條。 “啊哈，你們也來了么？”財喜快活地叫著，用力一頓，把滿滿一夾的蕰草扔在船肚里了；于是，狡猾地微笑著，舉起竹夾子對準了早就看定的蕰草厚處刺下去，把竹夾盡量地張開，盡量地攪。 “嘿，怪了！你們從哪里來的？怎么路上沒有碰到？” 新來的船上人也高聲叫著。船也插進蕰草陣里來了。“我們么？我們是……”秀生歇下了蕰草夾，氣喘喘地說。 然而財喜的元氣旺盛的聲音立刻打斷了秀生的話： “我們是從天上飛來的呢！哈哈！” 一邊說，第二第三夾子又對準蕰草厚處下去了。 “不要吹！誰不知道你們是鉆爛泥的慣家！”新來船上的人笑著說，也就雜亂地抽動了粗毛竹的蕰草夾。 財喜不回答，趕快向揀準的蕰草多處再打了一夾子，然后橫著夾子看了看自己的船肚，再看看這像是鋪滿了亂布的叉港。他的有經驗的眼睛知道這里剩下的只是表面一浮層，而且大半是些萍片和細小的苔草。 他放下了竹夾子，撈起腰帶頭來抹滿臉的汗，敏捷地走到了船梢上。 灑滴在船梢板上的泥漿似乎已經凍結了，財喜那件破棉襖也膠住在船板上；財喜扯了它起來，就披在背上，蹲了下去，說：“不打了。這滿港的，都讓給了你們罷。” “浫！拔了鮮兒去，還說好看話！”新來船上的人們一面動手工作起來，一面回答。 這冷靜的港汊里登時熱鬧起來了。 秀生揭開船板，拿出那預先帶來的粗粉團子。這也凍得和石頭一般硬。秀生奮勇地啃著。財喜也吃著粉團子，然而仰面看著天空，在尋思；他在估量著近處的港汊里還有沒有蕰草多的去處。 天空彤云密布，西北風卻小些了。遠遠送來了嗚嗚的汽笛叫，那是載客的班輪在外港經過。 “哦，怎么就到了中午了呀？那不是輪船叫么！” 打蕰草的人們嘈雜地說，仰臉望著天空。 “秀生！我們該回去了。”財喜站起來說，把住了櫓。 這回是秀生使篙了。船出了那叉港，財喜狂笑著說：“往北，往北去罷！那邊的斷頭浜里一定有。” “再到斷頭浜？”秀生吃驚地說，“那我們只好在船上過夜了。” “還用說么！你不見天要變么，今天打滿一船，就不怕了！”財喜堅決地回答，用力地推了幾櫓，早把船駛進一條橫港去了。 秀生默默地走到船梢，也幫著搖櫓。可是他實在已經用完了他的體力了，與其說他是在搖櫓，還不如說櫓在財喜手里變成一條活龍，在搖他。 水聲潑魯魯潑魯魯地響著，一些不知名的水鳥時時從枯白的蘆葦中驚飛起來，啼哭似的叫著。 財喜的兩條鐵臂像杠桿一般有規律地運動著；臉上是油汗，眼光里是愉快。他唱起他們村里人常唱的一支歌來了： 姐兒年紀十八九： 大奶奶，抖又抖， 大屁股，扭又扭； 早晨挑菜城里去， 親丈夫，掛在扁擔頭。 五十里路打轉回。 煞忙里，碰見野老公，—— 羊棚口： 一把抱住摔筋斗。 秀生卻覺得這歌句句是針對了自己的。他那略帶浮腫的面孔更見得蒼白，腿也有點顫抖。忽然他腰部一軟，手就和那活龍般的櫓脫離了關系，身子往后一挫，就蹲坐在船板上了。 “怎么？秀生！”財喜收住了歌聲，吃驚地問著，手的動作并沒停止。 秀生垂頭不回答。 “沒用的小伙子，”財喜憐憫地說，“你就歇一歇罷。”于是，財喜好像想起了什么，縱目看著水天遠處；過一會兒，歌聲又從他喉間滾出來了。 “財——喜！”忽然秀生站了起來，“不唱不成么！——我，是沒有用的人，病塊，做不動，可是，還有一口氣，情愿餓死，不情愿做開眼烏龜！” 這樣正面的談判和堅決的表示，是從來不曾有過的。財喜一時間沒了主意。他望著秀生那張氣苦得發青的臉孔，心里就涌起了疚悔；可不是，那一支歌雖則是流傳已久，可實在太像了他們三人間的特別關系，怨不得秀生聽了刺耳。財喜覺得自己不應該在秀生面前唱得這樣高興，好像特意嘲笑他，特意向他示威。然而秀生不又說“情愿餓死”么？事實上，財喜寄住在秀生家不知出了多少力，但現在秀生這句話仿佛是拿出“家主”身份來，要他走。轉想到這里，財喜也生了氣。 “好，好，我走就走！”財喜冷冷地說，搖櫓的動作不由的慢了一些。 秀生似乎不料有這樣的反響，倒無從回答，頹喪地又蹲了下去。 “可是，”財喜又冷冷地然而嚴肅地說，“你不準再打你的老婆！這樣一個女人，你還不稱意？她肚子里有孩子，這是我們家的根呢……” “不用你管！”秀生發瘋了似的跳了起來，聲音尖到變啞，“是我的老婆，打死了有我抵命！” “你敢？你敢！”財喜也陡然轉過身來，握緊了拳頭，眼光逼住了秀生的面孔。 秀生似乎全身都在打顫了：“我敢就敢，我活厭了。一年到頭，催糧的，收捐的，討債的，逼得我苦！吃了今天的，沒有明天，當了夏衣，贖不出冬衣，自己又是一身病，……我活厭了！活著是受罪！” 財喜的頭也慢慢低下去了，拳頭也放松了，心里是又酸又辣，又像火燒。船因為沒有人把櫓，自己橫過來了：財喜下意識地把住了櫓，推了一把，眼睛卻沒有離開他那可憐的侄兒。 “唉，秀生！光是怨命，也不中用。再說，那些苦處也不是你老婆害你的；她什么苦都吃，幫你對付。你罵她，她從不回嘴，你打她，她從不回手。今年夏天你生病，她服侍你，幾夜沒有睡呢。” 秀生惘然聽著，眼睛里漸漸充滿了淚水，他像熔化似的軟癱了蹲在船板上，垂著頭；過一會兒，他悲切地自語道： “死了干凈，反正我沒有一個親人！我死了，讓你們都高興。” “秀生！你說這個話，不怕罪過么？不要多心，沒有人巴望你死。要活，大家活，要死，大家死！” “哼！沒有人巴望我死么？嘴里不說，心里是那樣想。” “你是說誰？”財喜回過臉來，搖櫓的手也停止了。 “要是不在眼前，就在家里。” “啊喲！你不要冤枉好人！她待你真是一片良心。” “良心？女的拿綠頭巾給丈夫戴，也是良心！”秀生的聲音又提高了，但不憤怒，而是從悲痛，無自信力，轉成的冷酷。 “哎！”財喜只出了這么一聲，便不響了。他對于自己和秀生老婆的關系，有時也極為后悔，然而他很不贊成秀生那樣的見解。在他看來，一個等于病廢的男人的老婆有了外遇，和這女人的有沒有良心，完全是兩件事。可不是，秀生老婆除了多和一個男人睡過覺，什么也沒有變，依然是秀生的老婆，凡是她本分內的事，她都盡力做而且做得很好。 然而財喜雖有這么個意思，卻沒有能力用言語來表達；而看著秀生那樣地苦悶，那樣地誤解了那個“好女人”，財喜又以為說說明白實屬必要。 在這樣的夾攻之下，財喜暴躁起來了，他泄怒似的用勁搖著櫓，——一味的發狠搖著，連方向都忘了。 “啊喲！他媽的，下雪了！”財喜仰起了他那為困惱所灼熱的面孔，本能地這樣喊著。 “呵！”秀生也反應似的抬起頭來。 這時風也大起來了，遠遠近近是風卷著雪花，旋得人的眼睛都發昏了。在這港灣交錯的千頃平疇中恃為方向指標的小廟，涼亭，墳園，石橋，乃至年代久遠的大樹，都被滿天的雪花攪旋得看不清了。 “秀生！趕快回去！”財喜一邊叫著，一邊就跳到船頭上，搶起一根竹篙來，左點右刺，立刻將船駛進了一條小小的橫港。再一個彎，就是較闊的河道。財喜看見前面雪影里仿佛有兩條船，那一定就是同村的打蕰草的船了。 財喜再跳到了船梢，那時秀生早已青著臉咬著牙在獨力扳搖那支大櫓。財喜搶上去，就叫秀生“拉繃①”——①“拉繃”，是推拉那根吊住櫓的粗繩，在搖船上，是比較最不費力的工作。——作者原注。 “哦——呵！”財喜提足了胸中的元氣發一聲長嘯，櫓在他手里像一條怒蛟，豁嚓嚓地船頭上跳躍著浪花。 然而即使是“拉繃”，秀生也支撐不下去了。 “你去歇歇，我一個人就夠了！”財喜說。 像一匹駿馬的快而勻整的走步，財喜的兩條鐵臂膊有力而勻整地扳搖那支櫓。風是小些了，但雪花的朵兒卻變大。 財喜一手把櫓，一手倒脫下身上那件破棉襖回頭一看，縮做一堆蹲在那里的秀生已經是滿身的雪，就將那破棉襖蓋在秀生身上。 “真可憐呵，病，窮，心里又懊惱！”財喜這樣想。他覺得自己十二分對不起這堂侄兒。雖則他一年前來秀生家寄住，出死力幫助工作，完全是出于一片好意，然而鬼使神差他竟和秀生的老婆有了那么一回事，這可就像他的出死力全是別有用心了。而且秀生的懊惱，秀生老婆的挨罵挨打，也全是為了這呵。 財喜想到這里，便像有一道冰水從他背脊上流過。 “我還是走開吧？”他在心里自問。但是一轉念，就自己回答：不！他一走，田里地里那些工作，秀生一個人干得了么？秀生老婆雖然強，到底也支不住呵！而況她又有了孩子。 “孩子是一朵花！秀生，秀生大娘，也應該好好活著！我走他媽的干么？”財喜在心里叫了，他的突出的下巴努力扭著，他的眼里放光。 像有一團火在他心里燒，他發狠地搖著櫓；一會兒追上了前面的兩條船，又一會兒便將它們遠遠撇落在后面了。 那一天的雪，到黃昏時候就停止了。這小小的村莊，卻已變成了一個白銀世界。雪覆蓋在矮屋的瓦上，修葺得不好的地方，就掛下手指樣的冰箸，人們瑟縮在這樣的屋頂下，宛如凍藏在冰箱。人們在半夜里凍醒來，聽得老北風在頭頂上虎虎地叫。 翌日清早，太陽的黃金光芒惠臨這苦寒的小村了。稻場上有一兩條狗在打滾。河邊有一兩個女人敲開了冰在汲水；三條載蕰草的小船擠得緊緊的，好像是凍結成一塊了。也有人打算和嚴寒宣戰，把小船里的蕰草搬運到預先開在田里的方塘，然而帶泥帶水的蕰草凍得比鐵還硬，人們用釘耙筑了幾下，就搓搓手說： “媽的，手倒震麻了。除了財喜，誰也弄不動它罷？” 然而財喜的雄偉的身形并沒出現在稻場上。 太陽有一竹竿高的時候，財喜從城里回來了。他是去贖藥的。城里有些能給窮人設法的小小的中藥鋪子，你把病人的情形告訴了藥鋪里唯一的伙計，他就會賣給你二三百文錢的不去病也不致命的草藥。財喜說秀生的病是發熱，藥鋪的伙計就給了退熱的藥，其中有石膏。 這時村里的人們正被一件事煩惱著。 財喜遠遠看見有三五個同村人在秀生家門口探頭探腦，他就吃了一驚：“難道是秀生的病變了么？”——他這樣想著就三步并作兩步的奔過去。 聽得秀生老婆喊“救命”，財喜心跳了。因為驟然從陽光輝煌的地方跑進屋里去，財喜的眼睛失了作用，只靠著耳朵的本能，覺出屋角里——而且是秀生他們臥床的所在，有人在揪撲掙扎。 秀生坐起在床上，而秀生老婆則半跪半伏地死按住了秀生的兩手和下半身。 財喜看明白了，心頭一松，然而也糊涂起來了。 “什么事？你又打她么？”財喜抑住了怒氣說。 秀生老婆松了手，站起來摸著揪亂的頭發，慌張地雜亂地回答道： “他一定要去筑路！他說，活厭了，錢沒有，拿性命去拚！你想，昨天回來就發燒，哼了一夜，怎么能去筑什么路？我勸他等你回來再商量，鄉長不依，他也不肯。我不讓他起來，他像發了瘋，說大家死了干凈，叉住了我的喉嚨，沒頭沒臉打起來了。” 這時財喜方始看見屋里還有一個人，卻正是秀生老婆說的鄉長。這位“大人物”的光降，便是人們煩惱的原因。事情是征工筑路，三天，誰也不準躲卸。 門外看的人們有一二個進來了，圍住了財喜七嘴八舌講。 財喜一手將秀生按下到被窩里去，嘴里說： “又動這大的肝火干么？你大娘勸你是好心呵！” “我不要活了。錢，沒有；命，——有一條！” 秀生還是倔強，但說話的聲音沒有力量。 財喜轉身對鄉長說： “秀生真有病。一清早我就去打藥（拿手里的藥包在鄉長臉前一晃），派工么也不能派到病人身上。” “不行！”鄉長的臉板得鐵青，“有病得找替工，出錢。沒有替工，一塊錢一天。大家都推諉有病，公事就不用辦了！”“上回勞動服務，怎么陳甲長的兒子人也沒去，錢也沒花？ 那小子連病也沒告。這不是你手里的事么？” “少說廢話！趕快回答：寫上了名字呢，還是出錢，——三天是三塊！” “財喜，”那邊的秀生又厲聲叫了起來了，“我去！錢，沒有；命，有一條！死在路上，總得給口棺材我睡！” 像一頭受傷的野獸似的，秀生掀掉蓋被，顫巍巍地跳起來了。 “一個銅子也沒有！”財喜丟了藥包，兩只臂膊像一對鋼鉗，叉住了那鄉長的胸膊，“你這狗，給我滾出去！” 秀生老婆和兩位鄰人也已經把秀生拉住。鄉長在門外破口大罵，恫嚇著說要報“局”去。財喜走到秀生面前，抱一個小孩子似的將秀生放在床上。 “唉，財喜，報了局，來抓你，可怎么辦呢？” 秀生氣喘喘地說，臉上燙的跟火燒似的。 “隨它去。天塌下來，有我財喜！” 是鎮定的堅決的回答。 秀生老婆將藥包解開，把四五味的草藥抖到瓦罐里去。末了，她拿起那包石膏，用手指捻了一下，似乎決不定該怎么辦，但終于也放進了瓦罐去。 六 太陽的光線成了垂直，把溫暖給予這小小的村子。 稻場上還有些殘雪，斑斑剝剝的像一塊大網油。人們正在搬運小船上的蕰草。 人們中之一，是財喜。他只穿一身單衣，藍布腰帶依然緊緊地捆在腰際，袖管卷得高高的，他使一把大釘耙，“五丁開山”似的筑松了半凍的蕰草和泥漿，裝到木桶里。田里有預先開好的方塘，蕰草和泥漿倒在這塘里，再加上早就收集得來的“垃圾①”，層層相間——①垃圾——稻草灰和殘余腐爛食物的混合品。這是農民到市鎮上去收集得來的。——作者原注。 “他媽的，連釘耙都被咬住了么？——喂，財喜！” 鄰人的船上有人這樣叫著。另外一條船上又有人說：“啊，財喜！我們這一擔你給帶了去罷？反正你是順路呢。” 財喜滿臉油汗的跳過來了，貢獻了他的援手。 太陽蒸發著泥(www.lz13.cn)土氣，也蒸發著人們身上的汗氣。烏桕樹上有些麻雀在啾啾唧唧啼。 人們加緊他們的工作，盼望在太陽落山以前把蕰草都安置好，并且盼望明天仍是個好晴天，以便駕了船到更遠的有蕰草的去處。 他們笑著，嚷著，工作著，他們也唱著沒有意義的隨口編成的歌句，而在這一切音聲中，財喜的長嘯時時破空而起，悲壯而雄健，像是申訴，也像是示威。 １９３６年２月２６日作畢。 茅盾作品_茅盾散文 茅盾名言名句 茅盾：虹分頁：123
舒婷：饋贈 我的夢想是池塘的夢想 生存不僅映照天空 讓周圍的垂柳和紫云英 把我汲取干凈吧 緣著樹根我走向葉脈 凋謝于我并非傷悲 我表達了自己 我獲得了生命 我的快樂是陽光的快樂 短暫，卻留下不朽的創作 在孩子雙眸里 燃起金色的小火 在種子胚芽中 唱著翠綠的歌 我簡單而又豐富 所以我深刻 我的悲哀是候鳥的悲哀 只有春天理解這份熱愛 忍受一切艱難失敗 永遠飛向溫暖、光明的未來 啊，流血的翅膀 寫一行飽滿的詩 深入所有心靈 進入所有年代(www.lz13.cn) 我的全部感情 都是土地的饋贈 舒婷作品_舒婷詩集 舒婷：鼓嶺隨想 舒婷：初春分頁：123
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