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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台灣飲食文化與歐美不同，台灣早餐太澎派，飯後血糖易飆升。根據調查，全台20歲以上的糖尿病患占了全部人口的8.5%，有將近150萬名糖尿病友相當於20歲以上成人，每12人就有1位是糖尿病病友。長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳表示，飲食搭配運動，改善代謝症候群、預防糖尿病惡化。
過去研好康偷偷說究顯示，血糖、胰島素上升幅度過大時，血糖控制就會變差，若持續一段時間，糖尿病風險就會上升。「第2型糖尿病」演變歷程一開始是體重增加以及逐漸累積胰島素抗性，持續惡化會進入糖尿病前期，最後可能導致罹患第2型糖尿病及心血管疾病。有90%可透過健康飲食與建立運動習慣的方式來避免惡化至疾病的階段。
長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳表示，穩定、平緩上升的血糖和胰島素，改善代謝症候群，預防代謝疾病。可降低糖尿病患者罹患心血管疾病、視網膜病變等糖尿病常見併發症的發生。
早餐這樣吃飯後血糖穩穩的一、取代當餐醣類：可以用2顆奇異果取代當餐的醣類(總量40公克)，避免飯後血糖飆高。較低之相對影響血糖變化之潛在效應(RGP)。二、飯前30分鐘攝取：攝取2顆奇異果，可以降低飢餓感及有較為平穩之飯後血糖。三、與含澱粉的餐一起攝取(取代等量醣類)：同時可以提高重要營養素之攝取量，如維生素C、鉀，膳食纖維。
奇異果、芭樂及小蕃茄等水果，富含膳食纖維，增加飽足，避免飯後血糖飆高，營養師表示取代當餐醣類，也可增加營養素之攝取。且為避免熱量攝取過多，造成體內脂肪囤積；營養師建議飯前30分鐘攝取水果，可以降低飢餓感。
中國時報【廖偉棠】
今天的香港漸漸遺忘，今天的北京不會理解，詩和歌的當頭棒喝，也能像早上那一下晨光嗎？
不知為何，在北京的光和影總是非常極端──作為一個攝影師，無論是在銀鹽攝影時代還是如今的數位攝影時代，我都有這種感覺，就像Photoshop最新出版裡的曲線工具被拉到Ｓ形一樣。銀鹽兩個字，在十多年前我拍攝的北京黑白照片裡熠熠閃光，最後簡直要燒著。
我知道是北京的烈日正釅，釅如濃茶，教人飲下時心顫。2001年我第一次在北京度過「六四」，那種熱彷彿一種行刑：「熱風已經開始；一些人騎著自行車╱如常上班，突然被巨大的道路轉折。╱熱風在剜挖，很快我的黑衣下將空無一物，╱很快我將用生鏽的刀子，撐起我的肩膀╱然後被空氣疾速洞穿。熱──冷。」熱到極點就是徹骨之寒，我寫下這首〈寄自北京：六月四日晨歌〉寄回香港明報發表，從此每年一首紀念詩，未曾稍歇。
因為我亦知道北京烈日中的死者，就是我本人。「如果我是早晨，我需要進入黑夜。╱如果我是熱風，捲起碎石，我將砸破自己的頭骨。╱如果我是死者，我的骨灰將在水泥深處飛揚、閃爍。」長詩以此三句結束，是詩的無理──詩帶入他人的移情並不需要解釋，詩人的感知瀰漫，全方位接管了詩發生的「此刻」，應和的恰恰是歷史上一九八九年六月四日的彼刻對少年我的占領。
距離上次在北京度夏，已經超過十年，今年我又在炎夏回到北京。雖然酒店的窗簾緊閉，一大早還是被一道頑強撬進來的光劈頭打醒。酒店位於望京區大山子──十多年前還是方興未艾的藝術區，著名的798工廠就在此地。於是我早早起床，在樓下街區的小攤買了一塊紫米煎餅，像一個從未離開北京的人那樣邊吃邊走到了798工廠藝術區。
「798還是那麼悲壯慘烈」──我在社交媒體上這麼感慨，讀者都說貼切。然而我一邊笑一邊感到悲哀，「悲壯慘烈」四字本來屬於二十七年前那一個驚心動魄的長夏，如今竟成反諷。在798，人民與喜氣的後現代藝術如此融洽，普照的陽光彷彿拍攝婚紗照的閃光燈一樣為之助興。而二十七年前，藝術只是倒地粉碎的民主女神像、在街頭唱〈一無所有〉的崔健。
無論是Phillip Morgan的Blood is on the square，還是崔健的〈最後一槍〉、盧冠廷的〈漆黑將不再面對〉、黃耀明〈忽而今夏〉……直至後來大陸的沙子樂隊〈消費者之歌〉、李志〈廣場〉，無一不是焦灼絕望一如北京那無遮無掩的烈日。今天的香港漸漸遺忘，今天的北京不會理解，詩和歌的當頭棒喝，也能像早上那一下晨光嗎？
「他們說：完了╱那些死者死夠了╱那些陳列的眼珠已製成水晶球╱不能預兆任何人的命運╱北京的陽光如北韓的一樣燦爛╱當然香港的也應該一樣╱用陽光來洗刷記憶╱與用毒氣室裡的空無洗刷╱有一點不同」。今年我的六四紀念詩這樣寫，陽光沉淪，但記憶越洗越硬，血紅色越來越深，它將變成一枚寶石。
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