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詳細資料ISBN：4717702091972 叢書系列：商周養生館 規格：平裝 / 336頁 / 15 X 21 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介《健走功：適合現代人的氣功健走，每天30分鐘，走出好健康》 健走運動的大變革、再進化！！ 結合現代運動與古傳養生智慧的獨創氣功 走路也可以輕鬆練氣增進健康 從中國傳統的養生醫理中，我們知道「老從腳起」，本書以此為理論基礎，找出身體老化關鍵，以融合傳統醫學與氣功原理的「健走功」鍛鍊雙腳，找回健康，延緩老化。 健走功動作簡單，但蘊含深厚哲理，是健走運動的進化版，使健走功能大為提升。我們可以說它是一種生活氣功，不受場地限制，應用廣泛，還可延伸變化為健走樁、原地踏步健走功，無論步行、站立、搭公車，上班、居家都可以練習。 每天只要練習三十分鐘，持之以恆，在短時間內就能健步如飛，健康靈活，讓你越走越年輕。 氣功健走（CHI WALKING）----最簡單的氣功‧最有效的養生運動 ＊隨時隨地可以練習，是關注養生又缺乏時間的人最理想的運動 ＊深入淺出闡述原理，真人示範步驟圖解，只要按圖操作，立即輕鬆上手 ＊即使關節痠痛、雙腳無力，也可以慢慢練習，暖身復健，強化筋骨 現代人走路機會越來越少，關節痛、雙腳無力等老化現象有越來越年輕化的趨勢。膝蓋痠痛、腳麻無力時，大多數人都是減少活動、求助於藥物，殊不知適當運動才是恢復健康的最佳方式。 健走是全球醫學界公認最安全有效的養生運動，已在全球各地形成一股風潮，許多國家也積極推廣為全民運動。健走能促進健康是無庸置疑的，但卻仍有不少人無法達到健走運動要求的標準，難以享受健走的好處。有鑑於此，作者潛心研究健走運動，並在《黃帝內經》中找到靈感，從導氣下行、活絡腳部經脈等原理來抗老化、保健康，研創出以健走運動為骨架，融合氣功功法的「健走功」。 健走功功法極為簡單，只要維持正確的走路姿勢，加上腳趾抓地、手掌下按等動作，在呼吸吐納間就能獲得氣感，讓能量充盈四肢，全身氣血通暢，達到養生的目的，更是暖身、復健的好運動。 本書作者修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，精研氣功基礎理論，所著氣功原理相關書籍，常居同類書籍銷售榜首。此次，自創簡單易學的健走功，結合健走運動、中國傳統醫學與氣功，讓氣功成為人人可以練習的簡單運動，「走」入大眾日常生活領域中。聯合推薦（按姓氏筆畫序） 王佑驊 加拿大自然醫學博士 吳長新 中華民國科學氣功學會榮譽理事長 吳家燊 中華科技大學財金系講師 紀 政 希望基金會董事長 簡文仁 中華肌內效協會副理事長《走路讓你變美麗－－姿勢對了，健康窈窕跟著來》 姿勢對了，走路不僅能讓你健康，還會變美麗！ 你容易腰痠背痛？你會肩頸僵硬？你的臀部外擴？ 你覺得壓力沉重、容易疲倦？你有外反拇趾？ 你知道這些症狀都只需要改變姿勢就能消除嗎？ 沒錯，一些令人困擾的健康小問題，其根源很可能就在「姿勢」上！ 現在就請站起來，利用每天一定會做的「走路」，加上調整姿勢，輕鬆健身變窈窕！ 「你每天都在走路，但是你走路的姿勢正確嗎？」 這個問題看似有點奇怪，實際上，身體的很多小問題或是不適感，其實都是走路姿勢錯誤所造成。 本書作者根據臨床經驗，將一般人錯誤的走路姿勢分為八種： 1. 挺胸、反弓腰型（背部容易痠痛或僵硬） 2. 駝背型（讓人印象不佳、腰與背容易疲勞、內臟運作容易變差） 3. 性感女神型（容易股關節、膝蓋痛，容易腰痛，臀部也會變大） 4. 膝蓋內彎型（容易股關節、膝蓋痛） 5. 手臂亂揮型（肩胛骨附近很硬，股關節、膝蓋痛容易疼痛） 6. 堂堂正正型（背和腰都容易感到僵硬、疼痛；腹部容易凸出） 7. 腳跟貼地型（容易背痛和腰痛） 8. 拖腳前進型（容易駝背、看起來腿短） 這些姿勢都容易讓人出現痠痛、僵硬或是觀感不佳的問題，因此，作者也為這些錯誤的姿勢，分別設計了不同的矯正體操和站姿，好讓讀者能輕鬆走出正確姿勢，以藉由走路這種最簡單的運動，達到追求健康和窈窕的目的。 此外，為了愛美的女性，作者也提出一些有益身體的走路方式，讓讀者能根據自己的需求，使用這些種簡單的方法，達到消除壓力、塑身及免除疼痛的功效。 |
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資料來源：博客來
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