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健康主題館／年紀大腸胃變差 享用吃到飽有訣竅

年輕人超會吃，Buffet可以無限續盤，但年紀愈大，愈無法「吃到飽」？人體器官有各自的老化時鐘，約55歲左右，消化器官的功能逐漸下降，唾液及胃酸分泌減少，導致消化不良。國泰醫院消化內科主治醫師陳柏諺表示，老化使得腸胃道的功能變差，許多年長者會出現消化不良、吞嚥困難、便祕或腹瀉等問題。陳柏諺指出，現代人壓力大、作息不正常、飲食不均衡，腸胃道問題普遍，診間常見胃食道逆流、腸胃蠕動不佳的病患，除了腹脹、便祕，也有惡心、嘔吐症狀。「有些人以為自己吃得下，結果吃太多、吃太急或食物沒嚼碎，過量積在胃裡，引發惡心、腹脹，進而有想吐的感覺」。腸胃不適可能隱藏嚴重疾病這些看似輕微的不適，往往影響生活品質，甚至隱藏嚴重疾病的警訊。陳柏諺說，腸胃健康與日常飲食、生活習慣及慢性病控制息息相關，如果吃完飯就開始脹氣，或是一緊張就腹瀉，甚至半夜胃痛醒來，都可能是嚴重疾病的信號。如果胃潰瘍、腸道瘜肉、腸胃出血、腫瘤等不適症狀，持續超過一周或反覆發作影響生活，建議盡快就醫檢查。腸胃是人體主要消化器官，隨著年齡增長而老化後，消化酵素以及胃酸分泌減少，導致對食物的分解消化力下降，影響營養吸收。陳柏諺指出，年長者因下食道括約肌張力減弱、胃排空延遲或服用藥物而更易胃食道逆流，常見為胸口灼熱、吞嚥困難、慢性咳嗽等症狀。有些長者因長期服用止痛藥、抗凝血劑或合併幽門螺旋桿菌感染，罹患消化性潰瘍，症狀可能腹痛或是不典型，甚至以出血或穿孔表現。陳柏諺表示，潰瘍與幽門螺旋桿菌相關，高達90%胃癌可歸因於幽門桿菌，且長者屬高風險族群，若出現體重減輕、食欲不振或貧血需提高警覺。規律運動攝取足量開水、蔬果年長者也因腸蠕動減緩、飲水不足、活動量減少，或多重用藥常導致便祕。陳柏諺提醒，每日應攝取1.5至2公升水及足量蔬果，促進腸胃蠕動、預防便祕與憩室症。壓力也會影響腸道，因此要規律運動或透過簡易伸展改善腸道血流，刺激腸胃蠕動，尤其運動能促進釋放腦內啡、血清素，可減輕壓力焦慮。年紀增長，牙口、胃口難免不如從前，但是美食當前，且台灣人非常愛吃Buffet，是許多民眾的聚餐選擇。陳柏諺建議，中老年人吃到飽應採「質精量少、細嚼慢嚥、菜色挑選」原則，避開過油、過鹹、油炸、加工品。進食則採蔬菜、蛋白質、澱粉的順序，避免血糖波動。甜食要放在最後結尾，利用剛吃飽的高血糖狀態，把甜點糖分影響降到最低，且不會膩口。中老年人吃到飽妙招質精量少：不要一次把盤子全裝滿，盛裝6、7分滿左右，分多次少量夾取，才不會在短時間內攝取大量食物。細嚼慢嚥：將食物充分咬碎並與唾液混合，刺激消化液分泌；狼吞虎嚥會增加腸胃負擔，使蠕動變慢、引發消化不良、脹氣。菜色挑選：多選蒸煮烤滷、多樣化色彩蔬菜，避開油炸、糖醋、勾芡等烹調方式，搭配無糖飲料與餐後水果。2026運勢大解析▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（上）金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（下）天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開！揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)／牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)／豬功高震主、這動物當心爛桃花

台中霧峰光復新村水管破3天不得修 水公司曝包商不敢進場原因

台中市霧峰區光復新村的新生路63號附近，因水管破裂3天都未能得到修復，造成約800用戶沒有水用，民眾紛向民代陳情。根據水公司了解後回覆，原來是承包廠商因為不熟悉元旦上路的營建剩餘土石方新制而不敢貿然開挖。不過，經過國土署與水公司協調後，包商下午已進場施工，預計今晚12時前可以修復。包括立委顏寬恒、市議員江和樹和霧峰區坑口里長王中興今都對此案表示關心，江和樹一早還開直播反映此事，要求水公司此事不能拖，要盡速解決。水公司第四區管理處下午表示，近日氣候溫差變化較大，導致霧峰區新生路63號前的口徑250mmCIP管前天破管，影響約800用戶。昨天已停水檢修，同時加派水車及設置5處臨時取水站，降低民眾用水不便。經了解，因今年元月1日起針對土石方運送（棄）有新的規定，造成施工廠商對土方的運棄流程不清楚，才不敢貿然開工。但是修漏廠商已於下午4時左右進場搶修，預計於今晚12時可修繕完成並復水。據顏寬恒服務團隊指出，因為內政部圖土管理署新頒布的「營建剩餘土石方產生源及處理地點運送證明文件及其格式」規定，土方運送需檢具營建剩餘土方清除機具裝置即時追蹤系統並維持正常運作，且經機關審驗通過的證明文件，才可以動工，導致承包廠商因為新規定而不敢貿然開挖。國土署指出，業者在開工前須提報「剩餘土石方處理計畫書」經地方政府審查後才能開工，並依計畫進行土方交換或運至合法收容處理場所。提醒地方政府應本於管理權責適時抽查，確認業者是否有依照處理計畫執行。

法人示警股市核彈來襲 台股下周恐補跌

美國對等關稅「核彈」來襲！台灣稅率32%高於預期，衝擊台指期夜盤重挫437點，台股下周恐面臨補跌。法人徹夜未眠備戰，並推演三情境，最基本情境下，台股難逃中期回檔，恐回測2萬點，下半年反彈變數也高。台股清明連假休市期間，川普政府台灣時間3日凌晨公布對等關稅，台灣稅率為32%，高於市場預期的20%，引發台指期夜盤自最高21,668點急殺860點至20,808點，終場跌437點、收20,859點。昨日富台期略有回穩，收跌1.6%。面對川普預告的「解放日」到來，台新、群益等各家本土法人徹夜緊盯川普演說，趕在第一時間對相關變化沙盤推演，並擬出「樂觀（BullCase）」、「基本（BaseCase）」、「悲觀（BearCase）」等三情境，以因應台股未來行情變化。統一投顧董事長黎方國指出，雖然台股恐面臨持續弱勢整理大約二周的時間，但後市不必過於悲觀，主因對等關稅引發的互相關稅報復是現階段最大利空，且接下來有台積電法說會、美聯準會（Fed）縮表幅度減少等利多加持，4月中旬以後行情可望轉折向上，建議操作稍安勿躁，不輕易進場摸底。基本情境下半年回漲變數高「基本情境」是假設部分國家採取反制措施、部分有談判空間，雖然談判期間較長，影響第2季至第3季景氣。法人預期美股上半年波動較大，隨下半年企業獲利修復，股市重啟動能。法人估基本情境下，台股可能面臨中期回檔，先回測2萬點整數關卡，且台商生產基地較多的中國大陸、越南、泰國等國亦遭課徵高稅率，台灣景氣是否進入衰退仍待觀察，但台股下半年回漲變數高。樂觀情境有望挑戰前波高點「樂觀情境」是假設被課稅國家無反制措施、或保留許多談判空間。法人分析，隨關稅擔憂降溫，搭配下半年稅改政策，預期美國通膨僅小幅上揚，下半年景氣走強，且企業獲利未受衝擊，有利美股再創高，表現優於其他區域。回歸台股，對景氣影響有限。法人研判台股短期雖然陷入整理，但鑑於經濟及企業獲利下行風險可控，預期股市下半年回升可期，有機會挑戰前波高點。悲觀情境出現長期修正走勢「悲觀情境」假設部分國家採取反制措施後，美國再加碼懲罰性關稅，後續談判空間極小，可能還會祭出產品或非關稅貿易壁壘的相關措施，預期稅率再次上揚，短期通膨升幅大，稅改政策未抵銷負面衝擊，使美國經濟步入衰退，進而衝擊企業獲利，是最糟糕的狀況。法人表示，悲觀情境不確定性最高，預料台灣景氣恐陷入衰退，台股大盤指數反映基本面利空，出現長期修正。