生理期的不適現象，其實可以藉由一些方式來緩解，尤其規律運動和均衡飲食，可以讓你的身體更健康，向不舒服說再見。

月經是女性正常的生理現象，但卻有可能會讓你大冒生理痘，還會造成偏頭痛和經痛等不適，實在是個令人討厭的「壞朋友」，其實，這些惱人的問題可是都有辦法可以解開的，讓專業醫師告訴你，如何讓你的「壞朋友」變成「好朋友」！




生理期前總是長惱人的生理痘該怎麼辦？
女性在卵巢排卵後，體內的黃體素會加速分泌，這段時間的皮膚會變的較為脆弱，很容易形成痘痘或者引發過敏問題，皮膚科醫師Monica Schadlow建議，這個時期必須注意皮膚的清潔工作，使用溫和的清潔劑來卸除彩妝和髒汙，但盡量別使用去角質的產品，以免過度刺激肌膚；假如痘痘的問 題非常嚴重，請一定要尋求皮膚科醫師幫助。

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就算不吃冰，生理期還是經痛該怎麼辦？
許多女孩在生理期時會有痛經的問題，你可以試著做些瑜珈伸展動作，有助於減輕疼痛，也要注意下半身的保暖，請盡量穿著舒適透氣且保暖的衣物，好好呵護自己的身體；假如生理痛的疼痛程度超過你的忍受範圍，請不要害羞，一定要請婦產科醫師幫你診斷治療。

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每次生理期總是讓我「腫」一圈該怎麼辦？
在生理期報到前，很多人會有水腫的問題，Jennifer Ashton醫師建議，清淡的飲食可以有效避免水腫，也可以喝些黑咖啡利尿，幫助水分排出體外，此外，別因為生理期要報到就偷懶不運動，你可以做些較和緩 的運動（例如瑜珈、自行車和散步）促進血液循環，減少水腫問題。

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難以抗拒的疲倦該怎麼破解呢？
Jennifer Ashton醫師表示，在生理期時，即使有充足的睡眠，女性仍很容易感到疲倦和嗜睡，假如你已經無法維持清醒，建議你做些運動，站起來走一走或者一些伸展，幫助你恢復活力。

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一到生理期，身邊的親朋好友就「掃到颱風尾」該怎麼辦？
生理期來臨時，體內的雌激素會下降，讓你的情緒變的敏感或是暴躁易怒，你可以適量的吃些甜食，這些高糖、高澱粉的食物會使胰島素急速上升，色胺酸快速進入細 胞中，使你有愉悅的感受；但請你一定要注意甜食的攝取量，免的肥胖找上門，且藉由吃甜食產生愉悅感是治標不治本的方式，最好的辦法還是運動和均衡飲食，保 持身體健康，自然就會有好心情。
 

圖片擷取自Levi Brown & 圖片擷取自POPSUGAR轉載: 文／iStyle頻道／綜合報導