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🚗 【車貸怎麼借最划算？】我是這樣貸到低利分期方案

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跨年、聖誕節都沒局？「節慶孤獨症」悄悄籠罩當代人

【編譯田孟心】全球愈來愈多人為孤獨所困，當美國有千萬人獨自過聖誕節，台灣的「社會孤立者」比例也不斷升高。專家提醒，有關孤獨的負面感受，在假期期間可能會變得更加強烈，該怎麼回應？歲末，似乎到處都洋溢著歡樂的氛圍。特別是近年西方節慶在東亞盛行，從萬聖節派對、聖誕節聚餐，到跨年煙火，當感覺每個人都在享受年終歡聚時，「沒局」之人可能倍感絕望。「無論我們是否想參與其中，都可能感到困難——光是這種壓力就足以讓我們感到孤單和與世隔絕，」英國心理健康基金會在談到節慶期間的孤獨感時寫道。特別是，當你正在經歷人生中艱難的時刻、難以與他人建立連結、感到壓力巨大時。「假期可能是一年中特別具挑戰性的時期，因為我們可能對『世界應該是什麼樣子』懷抱期望，如果世界沒有達到，就會加劇孤獨感，」美國心理學會實踐主管布夫卡（LynnBufka）說。但先別急著感到格格不入。事實上，孤獨已經逐漸成為全球現象，只是它不容易反映在社群媒體上。孤獨指數：全球風險根據美國心理健康機構AMissionforMichael，2025年約有1,400萬美國人獨自過聖誕節，其中近一半是由於與家人發生衝突或遠離家人造成的。年底節慶之外，平常，人們就已經愈活愈孤立。今年，世界衛生組織社會連結委員會發布的全球報告顯示，全球六分之一的人口為孤獨所困。其中，青少年族群的孤獨感比例最高。經濟合作暨發展組織（OECD）發布的《2025年社會聯繫與孤獨感報告》也發現，在一些經濟發達國家，有高達14%的人口「總是」或「經常」感到孤獨。根據英國知名心理學家鄧巴，人們不感到孤獨的關鍵之一是擁有「核心網絡」，大約是5人的最親密支持系統，可以是家人、伴侶、摯友。但這個數字正在瓦解。在台灣，台大社會系教授蘇國賢分析「台灣社會變遷基本調查」資料，發現台灣個人核心網絡（可以聊心事、求助的對象）規模呈現明顯下降趨勢——從1997年的平均4.62人（大約符合鄧巴的5人理論），下降至2017年的僅2.92人。更甚者，完全沒有核心網絡支持的「社會孤立者」比例，從1997年的3%暴增至2017年的19%。八年後的現在，這個數字或許還要再更高。這些數字告訴我們，如果你經常感到孤獨，或許只是社會變遷的一環。這與科技發展、都市化、公共政策不足都有關。但值得關注的是，放任孤獨肆虐，可能會影響個人身心健康與預期壽命。對社會整體也將造成經濟與政治衝擊——這是為什麼美國衛生局局長在2023年警告「孤獨的社會效應」；英國近年也指派了一位專門負責解決「孤獨問題」的政府首長。所以，我該如何面對節日？專家指出，這些有關孤獨的負面感受，在假期期間可能會變得更加強烈。社會連結基金會執行董事科邁爾（illianKornmeier）表示，研究表明，未婚或獨居的人在節日期間會感到更加寂寞。研究孤獨與社會連結的哈佛大學講師理韋斯伯德（RichardWeissbourd）強調，假期也會加劇「存在主義孤獨感」，以及低自尊，和低自我價值感。該如何應對？《消除孤獨計畫》作者、哈佛大學教授諾貝爾（JeremyNobel）認為，孤獨是一種生物信號，當它發生的時候，就意味著身體在提醒我們需要人與人之間的連結，「不該為此感到內疚與羞恥」。展開連結，有很多方法：像是傳訊息給朋友、和鄰居打招呼、參加線上社團、加入興趣小組與社區活動——但這些說起來容易的事情，還是需要起身行動，特別是需要打破一直以來的被動、懶惰，與各種顧慮。在節慶期間，如果感到缺乏人際連結，專家建議考慮志工服務。尤其在冬季節日期間，志工的需求量比平常大，這可以讓人忙起來，以及與他人交流。此外，多接觸藝術、電影、文學等人類的創作，透過共同的人類體驗來建立連結；同理，接觸自然，與土地連結，也能把這些感動與共鳴化作下一次和真人互動的養分。最後，記住「孤獨的悖論」：它是一種普遍存在的感受，但經歷它的人通常不會願意分享自己的經歷。換言之，你的孤獨很可能並不孤獨。（資料來源：Atlantic,TIME,OECD,WHO,HHS）【延伸閱讀】乾杯砍掉「8點乾杯、親親送肉」，頂級和牛降到399燒肉王改當「燒肉界大創」？統一、全聯、銀行都搶進！超級點數大戰開打：誰能超車LinePoints？LinePay從苦撐到9成高毛利！拆解Linepoints「讓別人出錢」成功模式腎臟科醫師：5大傷腎醬料排行，豆瓣醬、醬油膏都上榜F-16再失事，飛官失聯前喊的「空間迷向」是什麼？※更多精彩報導，詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載

曾說「或許骨子裡DNA就是國民黨！」 藍前中常委姚江臨今逝世

曾對國民黨前主席洪秀柱提起民事訴訟的國民黨前中常委姚江臨今天逝世，享壽75歲。國民黨青年部前主任陳克威今證實這個消息，並在臉書表示，「辛苦了，走完人生這條路，不得不給您奇幻的人生熱烈的喝彩，親朋好友們，一起懷念並熱鬧地陪國民黨最機車的中常委，下台一鞠躬。」姚江臨人生謝幕。陳克威今在臉書表示，有次陪姚江臨抽菸時，不經意的問了姚一句，為何這麼挺國民黨？國民黨一再讓姚失望，為何始終不離不棄？他記得姚吐了口菸，告訴他：「或許骨子裡DNA就是國民黨！」陳克威表示，他自己不是工會體系出身，但卻跟著一位生於草根長於基層的勞工運動者，學習什麼是政治參與，讓他知道原來處廟堂之高的國民黨高層，也有這樣一位永遠穿布鞋騎機車開常會的中常委。陳克威表示，每次只要有公開致辭場合，就會看姚江臨不斷練習與修稿，雖然最後上台，姚江臨也是不照稿致辭，甚至嚴重的台灣國語讓台下也有聽沒有懂，但姚江臨特殊的人格魅力與肢體動作，還是能擄獲全場的掌聲。陳克威表示，「辛苦了，走完人生這條路，不得不給您奇幻的人生熱烈的喝采，知道您喜歡熱鬧，喜歡大家注意到您，就麻煩大家、長官、親朋好友們，一起懷念並熱鬧地陪國民黨最機車的中常委，下台一鞠躬。」陳克威說，姚江臨約在上午9時30分離開。

基隆小隊長捨身殉職！消防局臉書黑白哀悼：記得祢為救人犧牲自己

基隆市消防局仁愛分隊小隊長詹能傑今晨冒險進入火場救人，不幸殉職。消防局在臉書發文追悼，「任務已經結束！一路好走」、「我們會記得祢為了救人而犧牲了自己！」基隆市安樂區樂利三街「台北生活家」社區，一戶2樓住家昨天深夜發生火警，22歲女子受困火場，41歲的詹能傑第三度進入火場搜救時找到時，提供面罩給她保命，兩人都送醫不治。火勢撲滅後，消防局在臉書上傳黑白照片追悼詹能傑，「慟！小隊長，任務已經結束！一路好走…我們會記得…祢為了救人而犧牲了自己！」看到貼文的民眾紛紛留言，「辛苦了一路好走向英雄致敬」、「謝謝你的勇敢大愛，一路好走」、「這訊息讓我為你難過哭的很傷心，非常不捨能傑英雄」、「會永遠記得祢，還有祢那些英勇的故事！」，文字間充滿敬意與不捨。基隆市消防局仁愛分隊小隊長詹能傑今晨冒險進入火場救人，不幸殉職。記者游明煌／翻攝基隆市消防局仁愛分隊小隊長詹能傑今晨冒險進入火場救人，不幸殉職，消防局在臉書發文追悼。圖／取自基隆市消防局臉書