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健康主題館／自製蔬菜菇菇粽 端午佳節腸胃少負擔

粽葉飄香，不少民眾在端午佳節，忍不住多嗑幾顆肉粽，可能一個節日下來，不僅腰圍胖了，血糖飆升，就連肚子也不太舒服。肉粽是糯米做的，糯米不容易消化，易造成血糖波動，建議一天吃一顆為限；若想吃得更沒負擔，不妨自己動手做「蔬菜菇菇粽」，好吃、熱量低，也不怕血糖震盪不舒服。1怕肚子疼，可選五穀粽粽子都是用糯米做的，糯米屬於支鏈澱粉高的澱粉，黏性很高，不易被腸胃消化，所以腸胃功能比較差的人，過量攝取糯米，容易肚子痛；消化功能較差的人，可以選擇糯米含量低的五穀粽，減輕腸胃負擔。2怕血糖高，先喝果醋再吃粽子3分之2是由主食構成，吃下一顆容易造成血糖飆升。血糖容易不穩的人，建議可以在吃粽子前喝杯無糖的果醋，醋可以加速澱粉分解，讓血糖不易上升；吃粽子前也可以先吃一盤蔬菜，增加飽足感，還可以避免血糖波動。3怕熱量高，包蔬菜菇菇粽一顆粽子熱量大約500大卡，如果包肥豬肉，一顆熱量可能飆升到700大卡，針對怕胖的人，建議可以自己動手包蔬菜菇菇粽。食材有玉米、高麗菜、白花椰菜、杏鮑菇、藜麥、亞麻仁籽、鷹嘴豆，再包半顆滷蛋跟幾塊豆乾，就是一顆營養均衡、高纖維、低熱量，且非常健康的粽子。用蔬菜包的粽子難以像以糯米做的粽子般好固定定型，所以在準備食材時，要利用水溶性纖維豐富的鷹嘴豆或亞麻仁籽這類食材，來幫助粽子成形，就可以包出一顆相當漂亮的粽子。蔬菜菇菇粽。圖／陳詩婷蔬菜菇菇粽食譜份量：4顆粽子食材：玉米半碗、燕麥片半碗、高麗菜1/3顆、花椰菜半碗、杏鮑菇3條、藜麥1/3碗、亞麻仁籽1/3碗、鷹嘴豆半碗、鹽巴適量、醬油適量、胡椒適量、切半滷蛋4個、滷豆乾一碗、8葉粽葉作法：1.高麗菜、花椰菜、杏鮑菇、玉米都切細碎，大小跟一顆米飯差不多大，當成蔬菜米。2.鷹嘴豆、藜麥、燕麥片蒸熟備用，一半的鷹嘴豆用調理機打成黏稠狀備用。3.亞麻仁籽先泡水備用，會變得黏黏糊糊的。4.將作法1、2、3及調味料全部混合，蔬菜米會變黏黏的很好塑形。5.取粽葉折成漏斗狀，先鋪1/3碗蔬菜米在底部，接著把半顆滷蛋跟滷豆乾包在中間，最後鋪上1/3碗蔬菜米，包成粽子狀。6.最後放進電鍋蒸熟，即可享用。注意事項：1.每顆粽子熱量200大卡，膳食纖維約10公克，多吃幾顆也沒關係。2.適合有三高、怕胖，或擔心糯米吃太多肚子不舒服的人享用。【2025報稅季來了】▪報稅進入延長期最後一個月！錯過小心面臨滯納金▪今年報稅怎麼繳才不吃虧？2025新制亮點總整理

輝達高階晶片轉賣大陸？黃仁勳揭難走私原因 信心喊：大家非常謹慎

輝達（NVIDIA）執行長黃仁勳16日抵達台灣，在台一舉一動備受關注。針對輝達人工智慧（AI）晶片轉賣至中國大陸的疑慮，黃仁勳17日表示，對輝達貿易夥伴有信心，目前沒有輝達半導體轉賣至中國大陸市場的證據。黃仁勳向彭博新聞表示，輝達硬體大到不容易跨境走私，該公司客戶也了解法規並自我監控。輝達最新旗艦產品以整合系統形式銷售，最多可能包含72顆圖形處理器（GPU）及36顆處理器，要價數百萬美元。黃仁勳說：「沒有任何AI晶片轉賣的證據，這些系統既大又重，GraceBlackwell系統重量逼近2公噸，短期內無法把這套系統放進口袋或背包。更重要的是，輝達產品銷往的國家和企業了解不允許轉賣，大家都想繼續採購輝達業內最先進技術，所以會以非常謹慎的態度自我監控。」美國前總統拜登政府曾制定所謂的AI擴散規定，以避免銷往其他國家的貨物轉賣至中國大陸，現任總統川普已決定撤銷這項規定。黃仁勳對川普新措施表示歡迎，強調限制美國技術在全球流動絕對是錯誤舉動，讓美國技術儘可能在全球發揚光大，才是美國該做的事。【全球熱話題】▪富國機場出手！海關撕毀台旅客機票越南網友炸鍋：玷汙國家形象▪不只日本陷毁滅式地震…2025年有真正大災難？4大預言家警告一次看▪女兵遭拖豬舍性侵脫北女揭北韓軍長官選妃黑幕「無法拒絕」▪和談不到2小時！烏方控俄要求「脫離現實」1舉動暗示兩國敵意▪俄烏談判落幕！雙方將展開「千人大規模換俘」俄方對結果滿意

美股電子盤領跌 台指期夜盤回測21,600點

台指期夜盤21日在美國10年公債殖利率持續走揚中，以21,670點、下跌13點開出，一度翻轉向上，欲挑戰21,700點大關，但在美股電子股跌勢擴大中，又翻黑下跌，晚上8點半時，一度跌破21,600點關卡，雖跌勢略見收斂，在晚間9點半時，行情在21,600點大關上下游走、下跌約80點。在穆迪宣布下調美國信用評級後，美國10年期公債殖利率持續走揚，站穩4.5%關卡，布蘭特原油、紐約輕原油、黃金在電子盤交易時間反彈，美元指數走跌，道瓊電子股在晚間9點過後，跌勢擴大，下跌逾400點，那斯達克、標普電子盤也分別下跌近0.8%，市場密切關注日內美國財政部的20年期國債拍賣狀況。其中，台積電在夜盤交易中，也未能收復現貨在尾盤收盤時遭空方狙擊的8元（最後一盤由998元殺至990元收盤），在晚間9點半時，來到987元、下跌4元；電子期、半導體期也分別下跌0.45%，中型100期貨指數下跌0.4%。台股21日盤面各類股漲多跌少，指數終場上漲277點，收21,803點，其中，外資現貨大買302億元、連二買，但在台指期未平倉淨空單方面，淨空單增加1,002口、至38,846口，投信買超50.4億元，自營商則是買超35.9億元，三大法合計買超388.7億元。市場專家建議，就台股技術面觀察，21日台股開高走高、收紅K棒，量能稍稍放大至3,000億元附近，指數再度站回5日線，多頭格局仍在延續，由於上檔半年線、年線壓力在即，且日KD指標位於高檔超買區，成交量能若能站上20日均量3,108億元以上，將有利於指數挑戰壓力區，否則仍有拉回整理的壓力，但在下檔的向上跳空缺口21,176~21,330缺口未被回補前，台股多頭架構或將延續。