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2016/11/13 18:42

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蘋果

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菠菜本身熱量低，也含有豐富膳食纖維，不但有助於消

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化，也曾促進排出體內毒素，排毒能幫助下半身減重，但菠菜營養容易流失，記得不要烹調過久。

營養成分很高的蘋果，有助代謝身體的鹽分，蘋果酸還可促進代謝身體熱量，幫助瘦腿。

大豆

維生素C豐富的奇異果，同時也含有很多纖維質，能增加分解脂肪酸素的速度，纖維也可產生飽足感，避免吃進過多脂肪讓腿變粗。

木瓜

內含有豐富的纖維，加上優良的蛋白質，可以讓腿

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部的肉更加結實，此外其實大豆的熱量不高，也能減少發胖的疑慮。

近年來養生風氣夯，慢跑健走的運動盛行，但每天花大部分時間在公司，真的沒空運動好掙扎，那也可以試試下列8種幫助瘦腿的食材，用吃來

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協助瘦身健美聽起來是不是很夢幻？

▲多食用瘦腿食材，健康又能改善體態。（圖／東方IC）

▲紅豆消水腫功效許多人都知道。（圖／翻攝自騰訊）

許多人腿粗跟肥胖無關，而是因為水腫，紅豆是短型的利尿消腫食物，也可以搭配薏仁食用，對健康也有幫助。

芹菜

奇異果

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紅豆

▲奇異果含維生素C，也能讓皮膚變美。（圖／翻攝自騰訊）

▲木瓜營養豐富，又能幫助腸胃消化。（圖／翻攝自騰訊）

菠菜

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芹菜含有膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，鈣質攝入也能有助防止雙腿浮腫，且豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

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芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，且內含有亞麻仁油酸，能幫助去除血管內的膽固醇，強化新陳代謝，減肥瘦腿就更輕鬆。

▲若不知道吃法，市售芝麻糊也很方便，

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但要注意糖分。（圖／翻攝自騰訊）

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