日本知名武術空手道除了強身，還能健體，不少空手道動作，都具備助聽器價格增強關節、肩胛骨可動性的效果，其中的正拳、肘擊、手刀，恰好就對改善肩膀僵硬痠痛有奇效。日本空手道家傳授3招超簡單、年長者也做得到的空手道動作，透過伸展肩胛骨來舒展僵硬的肌肉，幫助我們改善頑固的肩膀酸痛問題！

伸展、扭轉、放鬆肩胛骨，可望消除頑固的肩膀僵硬酸痛問題

日本空手道家高橋優子，曾以東京都代表的身分，在全日本空手道大?團體戰中奪冠，他在日本出版的數本空手道健身書籍、DVD，也獲得日本民眾廣大的正面迴響。因此日本健康類節目，特地邀請到高橋優子進行演示，將他所提倡的慢速空手道伸展運動廣為傳授。 高橋優子根據自身多年的空手道經驗，推薦了3招簡單的動作，分別是正拳、肘擊、手刀，這三個動作分別對應著伸展、扭轉、放鬆，可以增加肩膀、肩胛骨的可動性、幫助放鬆僵硬的肩胛骨，消除肩膀僵硬酸痛問題。 日本社會福祉士、國際中醫師北濱碧也表示，肩胛骨內側有著中醫中的膏肓穴，如果能讓這個部位得到伸展、放鬆，可望同時舒展周圍的斜方肌，讓血液流動上升、免疫力增加，改善肩膀僵硬助聽器酸痛。

數位式助聽器、助聽器推薦、助聽器價格可調整音量，音質細膩能減緩適應期不適，以聲音傳導來分類，目前主要是「類比式」跟「數位式」助聽器較多，又以音質較為細膩的數位型助聽器、助聽器推薦、助聽器價格，更容易讓長輩接受，數位型助聽器可透過聽力師控制電腦來解決擴音器音量大小的問題，也有多種處理器可消除雜音，甚至還可以設定藍芽功能來接聽電話，外型設計符合長輩美感，降低心理負擔更願意配戴，助聽器的設計可分為深耳道型、耳道型、耳內型跟耳掛型，其中耳掛型的體積最大，使用時會直接被看見，戴久了耳朵也會不舒服，所以不是多數患者的所首選推薦的，大部分的患者會選擇耳道型或是耳內型，這兩者的好處是體積小，配戴時不會太明顯，但因為是放在耳道或是耳內，體積小、電池也小，如果遇到沒電的時候，長輩自行更換不易，而且也不適合濕耳患者，所以在選購時，還是要考量長輩的想法跟適用性，才能鼓勵他們持續使用。

慢速空手這樣做

《動作一：正拳》

1. 雙腳與肩同寬，雙手握拳放在腰邊，手背朝下。
2. 右手向前直直伸出，手掌朝外。
3. 維持右手的角度，同時彎曲右手手肘，將右手縮回耳朵後方，握拳的左手同時向前伸直。
4. 右手成手刀，向內側劈砍，同時將左手縮回腰間。
5. 換邊做，左右手交互各做4次為一個循環，一天做1個循環即可。